放空，是焦慮的良藥

太贊同傅首爾的那句話了：

“事兒還沒(méi)發(fā)生呢，你先把自己嚇得半死，這不相當(dāng)于虧了兩次嘛！”

咱好多人就這樣，老為還沒(méi)影兒的事瞎操心，反倒把眼前該干的正經(jīng)事給耽誤了。

《打開心智》的作者李睿秋把這事兒說(shuō)明白了：為啥焦慮？說(shuō)白了就是心里沒(méi)底，怕摸不準(zhǔn)。

你要是也正被這“沒(méi)譜”的感覺(jué)折騰得夠嗆，別愣著了，趕緊來(lái)看看這本《打開心智》；

咱們一塊兒把這焦慮的老根兒挖出來(lái)，弄懂它，再把它治得服服帖帖。

你品品，是不是這么個(gè)道理：

老板交代個(gè)活兒沒(méi)干漂亮，立馬心里發(fā)毛，琢磨自己是不是快被掃地出門了。

送朋友個(gè)禮，沒(méi)見他用，就開始嘀咕人家是不是不愛搭理你了，禮送錯(cuò)了。

瞅見別人發(fā)個(gè)文章閱讀量成千上萬(wàn)，再看看自己那零星的幾個(gè)閱讀，瞬間覺(jué)得自己干這行沒(méi)戲了。

要是有這些情況，那你多半是被焦慮給拿捏了。

只要有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，警報(bào)立馬拉響，要么嚇個(gè)半死，要么覺(jué)得自己啥也不是，光顧著在那兒自責(zé)了。

腦子里跟放恐怖片似的，各種倒霉事兒輪番上演。

其實(shí)說(shuō)穿了，這都是腦子里那個(gè)叫“杏仁核”的小東西在搗鬼。

《打開心智》里講了，2004年就有專家發(fā)現(xiàn)，這杏仁核專門負(fù)責(zé)記“壞事”和認(rèn)“危險(xiǎn)”。

簡(jiǎn)單說(shuō)，一旦遇上不順心的事，這玩意兒就給貼上“危險(xiǎn)”標(biāo)簽。

下回再碰上類似的，它立馬跳出來(lái)喊“狼來(lái)了”，催你趕緊逃。

問(wèn)題就出在這兒，有時(shí)候根本沒(méi)狼，它就瞎叫喚，搞得你整天神經(jīng)緊繃，能不焦慮嗎？

以前有人拿小白鼠做過(guò)實(shí)驗(yàn)。

把一只老鼠扔水里，它也不急著撲騰，就是“吱吱”叫喚，靠胡須感應(yīng)四周，轉(zhuǎn)悠幾圈找準(zhǔn)方向，嗖嗖就游上岸了。

換只老鼠，把胡須剪了再扔進(jìn)去。

它也“吱吱”叫，但沒(méi)了“探測(cè)器”，只能在水里瞎轉(zhuǎn)圈，明明會(huì)游泳，就是不動(dòng)彈，最后直接沉底了。

你看，環(huán)境一樣，一旦摸不清情況，就容易慌神，甚至絕望放棄。

就像那句話說(shuō)的：

“焦慮，就是用未來(lái)那些還沒(méi)影兒的爛事兒，把現(xiàn)在的日子搞得一團(tuán)糟。”

其實(shí)事兒沒(méi)多大，全是你腦子里的戲太多，凈是自己嚇自己。

咱別被焦慮捆住了，直面現(xiàn)實(shí)。

把腦子里那些亂七八糟的假想敵扔了，踏踏實(shí)實(shí)干好眼前的事兒。

前兩天，我朋友小李為了跟前公司的一筆賬，天天找我吐槽。

嘴上掛的全是：“要不回來(lái)咋辦？”“到底咋才能要回來(lái)啊？”

然后就上網(wǎng)瞎搜，看這個(gè)攻略那個(gè)招數(shù)，一刻都靜不下來(lái)。

我沒(méi)轍了，直接替她打了官方電話，問(wèn)清了路子，告訴她該咋辦。

把事兒一說(shuō)透，她立馬就消停了。

你看，事兒其實(shí)不難辦，就是因?yàn)闆](méi)經(jīng)歷過(guò)，兩眼一抹黑，才把它想得比登天還難。

一旦摸清了底細(xì)，找到了法子，那些七上八下的心思自然就沒(méi)了。

《打開心智》里提到了個(gè)特好用的“情緒ABC理論”。

A就是那件糟心事，B是你咋看這事兒，C就是你鬧啥情緒。

意思是，你對(duì)這事兒的看法（B），決定了你會(huì)啥心情（C）。

舉個(gè)例子。

你要跟別的部門合作，對(duì)方來(lái)一句：

“這咋做成這樣？算了，我來(lái)吧。”

要是你不熟這人，第一反應(yīng)肯定覺(jué)得他瞧不起你，心里不爽，以后合作都犯怵，生怕再出岔子。

但要是你跟他鐵，知道他就是這直脾氣，你可能連眼皮都不抬一下。

所以說(shuō)，咱之所以焦慮，往往就是因?yàn)閷?duì)實(shí)際情況不了解。

就像羅素說(shuō)的：

“人越不懂實(shí)情，就越容易上頭；心里門兒清的時(shí)候，反而淡定了。”

咱得學(xué)會(huì)別跟著腦子里的第一反應(yīng)走，也別被情緒牽著鼻子走，先去把真相搞清楚。

你越明白，想法一變，那股子焦慮勁兒自然就泄了。

記住了，焦慮就是腦子里的“災(zāi)難片”，其實(shí)咱啥場(chǎng)面都能扛得住。

曾仕強(qiáng)老先生說(shuō)過(guò)：

“人這一輩子，最沒(méi)用的就是焦慮。想多了，心就亂；怕多了，人就累。”

有的人能把焦慮當(dāng)油門，但更多的人是被它絆住了腳。

畏手畏腳，不敢動(dòng)彈，想卷卷不動(dòng)，想躺躺不平，越陷越深。

要是你也是后者，試試這三個(gè)土法子，跟自己嘮嘮，保準(zhǔn)你能靜下來(lái)。

1、自己拿主意，長(zhǎng)自信

“自我效能感”聽著玄乎，其實(shí)就是你信不信自己能干成事兒。

最簡(jiǎn)單的法子就是，別老指望別人拍板，自己的事兒自己拿主意。

只要你敢做主，那種“我能行”的勁兒就上來(lái)了。

特別是當(dāng)你犯嘀咕“我行不行”的時(shí)候，這點(diǎn)自信就是對(duì)抗焦慮的本錢，推著你往前走。

平時(shí)別放過(guò)任何一個(gè)自己做決定的機(jī)會(huì)，多給自己點(diǎn)肯定，底氣足了，心就不慌了。

2、記個(gè)小賬本，回頭看

把心里那些亂七八糟的擔(dān)心，老老實(shí)實(shí)寫下來(lái)。

寫出來(lái)的那一刻，焦慮就先少了一半。

左邊寫你擔(dān)心啥，右邊留著填結(jié)果。

過(guò)陣子翻翻，看看當(dāng)初怕的那些事兒到底發(fā)生了沒(méi)？就算發(fā)生了，又能咋樣？

你會(huì)發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)擔(dān)心都是瞎操心，這一看，心里立馬就敞亮了。

以后再遇上，心里就有底了。

3、先邁一小步，動(dòng)起來(lái)

焦慮就是個(gè)紙老虎，一捅就破。

別想那一大堆，就想“我現(xiàn)在立馬能做的一步是啥”。

比如嫌自己胖，第一步就是動(dòng)起來(lái)。

別一上來(lái)就跑五公里，先從下樓溜達(dá)十分鐘開始。

只要你動(dòng)起來(lái)了，去對(duì)付它、拆解它，那股子焦慮勁兒自然就散了。

對(duì)大多數(shù)普通人來(lái)說(shuō)，焦慮就像個(gè)狗皮膏藥，甩不掉。

但看看楊絳先生這話，真是一語(yǔ)驚醒夢(mèng)中人：

“人這輩子，該走的彎路、該吃的苦、該撞的墻、該踩的坑，誰(shuí)也躲不掉。

但也別太焦慮，就算天塌下來(lái)，咱抬頭還能看見星星。”

是啊，該來(lái)的總會(huì)來(lái)，不會(huì)因?yàn)樵劢箲]就繞道走。

所以，別因?yàn)槁愤叺幕](méi)開就急得不行。

咱只管往前走，只要人還在路上，啥都有轉(zhuǎn)機(jī)。

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