北京
凌晨兩點，你盯著天花板，腦子里像放電影。明天的會議、沒回的消息、銀行卡余額，一件一件排隊來找你。你不是不想睡，是腦子不肯下班。
這叫焦慮性失眠。不是你的錯，是你的神經系統還在站崗。它分不清"真正的危險"和"想象中的麻煩"，所以一直亮著紅燈。
有個詞叫"睡眠衛生"，聽起來像打掃房間，其實是給大腦設定邊界。睡前一小時，別再看讓你心跳加速的東西——工作郵件、前任朋友圈、社會新聞。藍光會騙大腦說"天還亮著"，焦慮會騙大腦說"現在放松很危險"。
試試這個：今晚把手機留在客廳充電。不是懲罰自己，是給大腦一個信號——"現在的事，明天再管"。
睡眠不是開關，是滑梯。你得慢慢滑下去，而不是一頭栽進去。焦慮的人總想把所有事想清楚再睡，但睡眠偏偏發生在"不想了"之后。
放過那個睡不著的自己。閉上眼睛，呼吸，允許今晚就這樣了。
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