智庫書屋：郭瓊讀《永遠置頂自己的感受》 @大外交智庫·SL小書屋

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本文系大外交青年智庫（GDYT）全球Smallibrary書屋2026年“3個月精讀10本書”挑戰計劃（每本書要求30萬字及以上）活動的書友閱讀心得評價，觀點僅代表個人，不代表平臺觀點。

PART 1 打卡記錄

分享人：郭瓊

讀完時間：2026年3月7日

書名：《永遠置頂自己的感受》

作者：〔中國〕 遠近

譯者：/

出版： 人民郵電出版社

字數： 9.2 萬

評分：9分（10分制）

PART 2 讀后分享

所有人該放假的時候都應該給自己放個假

這本書字少但干貨不少。“永遠置頂自己的感受”聽起來像什么？像那種在朋友圈里配一張自拍、寫一句“愛自己”的雞湯文案。我當時心想又來一個教人做自己的，可后來翻了翻，發現不太一樣。作者遠近是個電臺主播，有人說他寫東西很喪”，我倒覺得他是那種把喪氣熬成了湯的人。

先從我的角度淺說一下我們這代人的現狀吧。過去幾年，“00后整頓職場”的新聞上了多少次熱搜？我數不清了。什么拒絕加班、懟老板、說走就走，看得我們這些“老油條”直呼解氣。但是看看大環境，就業難、學歷卷、考研、考公人數又創了新高。這種感覺就像什么呢？就像你一邊看爽文喊“真痛快”，一邊發現自己就是那個被“整頓”的對象。這種割裂感就是或許還有很多人嘴上喊著“少管我”，心里慌得一批，白天想“活出自己”，夜里焦慮到刷手機刷到凌晨兩點。所以當我讀到這本書開篇那首小詩的時候，居然有點破防。

“比起被人攪動情緒的日子，我更喜歡無人問津的時光。”

這說得太對了。你想想，什么時候你最舒服？不是升職加薪那天，不是被人夸的時候，而是周末下午一個人癱在沙發上，沒人找你，沒事催你，手機靜音，窗簾半拉。那一刻你才覺得，自己是自己的時候。

詩里還有一句更狠的：

“我不在意我終究成為一個怎樣的人，是寡斷的鈍刀還是鋒利的劍刃，我都不說苦，我也不說痛……我是自己的藥，我不稱臣。”

這話說得真狂。但讀著讀著就覺得，狂一點怎么了？我們從小到大被教育要懂事、要謙虛、要為別人著想，結果呢？把自己活成了一個永遠在說“好的”的工具人。反正偶爾狂一下，又不會死。

后面書里給了四把“柔軟的鑰匙”，名字起得挺有意思，第一把叫“我不要了”。聽起來像小孩撒潑對不對？但成年人最缺的就是這句話。同事請你幫忙，你不想幫，嘴巴比腦子快：“好的。”然后自己生悶氣。朋友找你借錢，你不想借，又怕傷感情：“行。”我分享給我的好朋友，她說第一次“我不要，我不想，不可以”，說完發現對方也沒怎么樣，反而是她自己，像卸了塊石頭。我后面有機會也應該嘗試嘗試的。第二把叫“少管我”。這不是對別人喊的，是對自己腦子里那些噪音喊的。領導今天沒回我消息，是不是對我有意見？同學升職了，我是不是太失敗了？朋友圈里誰又買大house了，出海旅游了，我怎么還上班，上學，帶小孩哦？雖然是主動接的，但是可以一鍵關停，不是不在乎，是學會區分，哪些事真的息息相關，哪些事純粹是自找的煩惱，我覺得大部分時候，都是后者。第三把叫“我在場”，我覺得這個最實用。吃飯看手機，走路回消息，陪家人的時候腦子在想工作，工作的時候想家里的事。身體在這，心在那。書里說，“在場”就是把你飄走的注意力拽回來。第四把叫“祛魅”。這個詞有點裝，說白了就是別給人和事加濾鏡。名校、大廠、專家、網紅，這些標簽底下都是普通人。你有你的煩惱，他有他的爛攤子。祛魅之后，也不那么盲目崇拜甚至跟風了。平視這個世界，連呼吸都順暢一些。

“置頂自己的感受”不是什么人生哲學，就是一個成年人的生存技巧。在這個到處都在催你跑、比、卷的系統里，不學會給自己喊停，遲早要崩。讀完這本書至少我學會了幾件事：不想做的事可以說“我不要了”；腦子里的噪音可以回一句“少管我”；吃飯的時候就好好吃飯，別想學習別想工作；看到那些金光閃閃的標簽，記得告訴自己“祛魅”。說到底，人生這場游戲，自己是自己唯一的NPC。

所以，老己，今天也請繼續置頂自己，該吃吃，該睡睡。

PART 3 書屋咨詢

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大外交青年智庫（簡稱“大外交智庫”）（Glory Diplomacy Youth Think-tank，Glory Diplomacy或GDYT）是一家創辦于2017年的以外交安全為主的綜合性戰略研究機構、社會/青年智庫，總部在中國深圳，是深圳首家非官方外交安全智庫、中國首家青年智庫，創始人是王蓋蓋。

GDYT一直堅持“只有修煉好內功，才能放心去實戰”的發展理念，圍繞“大外交”“青年”“智庫”三大核心展開探索與創新發展。

2017年，在深圳市羅湖區的一家青年驛站起步，堅持青年原創與社群研討，穩扎穩打筑造智庫基座；

2018年，成立青年原創評論組（后于2022年改組為《智本青析》編輯部）并創辦《智本青析》電子刊至今；

2019年，在海南開設分支機構即海南大外交學會（GDYT HN），同年成立青年發展研究院，該院在2019年創辦“大外交青年發展與實踐啟航項目”研修班至今，在2021年創辦“世界青年菁英坊《早點知道》講座項目”至今；

2020年，成立應試就業研究院并創辦《真題解析》付費專欄；同年7月，成立外交外事涉外安全決策咨詢公司，落地深圳市寶安區，集中研究國家安全與國際安全、海外利益分析與保護、青年外交與青年發展、區域國別與國際組織、跨國公司與全球治理等事務；

2021年，成立外文編譯評議組并創辦《大譯編參》電子刊至今（該編輯部于2022年創辦《每日信報》微電子日刊），同年成立區域國別研究院（該院于2022年創辦《新國別簡報》欄目）、啟動中國外交風險評估項目組；

2022年，成立世界外交數據中心、全球治理研究院（該院于2022年創辦《鴻士論天下》欄目）、國家安全研究院、黨的理論創新研究中心，并合并所有專訪項目（青坊談、最有影響力人物訪談、21世紀中國外交天團、學人專訪等）整合為《與名人對話》欄目，組建“青年智庫特種部隊”全職高精尖部門（該部門于2023年創辦《中華內參》內刊）和全球范圍內的“大中華菁英圈”（該共同體于2024年創辦《全球統戰》內刊），開啟“Smallibrary·小書屋”全球青年閱讀挑戰計劃（該計劃于2022年創辦《智庫書屋》欄目），運營新知太學（網絡）書院（該書院于2022年創辦《線上共讀》欄目）；

2023年，成立全球創業研究中心、全球灣區研究院、跨國公司研究中心、海外利益研究中心、數字經濟研究院、海洋治理研究中心、基式外交研究中心（后于2025年創辦《基式外交研究》電子刊），在香港開設分支機構“香港大外交學會（GDYT HK）”，創辦“華灣國際創業發展新菁英匯”國際人才交流平臺，創辦“灣山友（WSY）”戶外爬山徒步讀書研討國際精英俱樂部；

2024年，成立新型智庫研究院、企業出海研究院（整合全球創業研究中心、跨國公司研究中心、海外利益研究中心等三大中心于一體）、“荔林讀書會（LOC）”（整合“國關讀書會”“華灣讀書會”“灣山友讀書會”“全球4%讀書會”等四大讀書會于一體）；

2025年，成立統一戰線研究院、企業家精神研究中心、大外交研究院、土耳其研究中心、文化外交研究中心等研究機構，設立上海聯絡處、廈門聯絡處、北京聯絡處、邯鄲聯絡處、英國聯絡處、韓國聯絡處、墨西哥聯絡處、西班牙聯絡處以及埃及聯絡處等海內外聯絡處。

GDYT從2021年以來，多次舉辦全國（含全球）青年國際問題學術研討、思想交流、政策分析與企業出海等活動，如“國際問題研究型青年智庫發展模式探索論壇”、“新型國際問題青年智庫建設與發展論壇”、“國際關系青年辯論賽”、“國際關系青年辯論賽最佳辯手論壇”、“世界青年菁英坊《早點知道》系列講座”、“國際問題/區域國別學術研討會（GDYT·ISAS）”系列活動、“《與名人對話》系列采訪活動”、“《鴻士論天下》系列講座活動”、“新時代中國國際戰略高端論壇與菁英論壇”、“華灣國際創業發展新菁英匯”系列活動、“GDYT與國際知名學者對話”、“灣山友俱樂部粵港澳國際精英戶外實踐交流”系列活動、“荔林讀書會”國際前沿思想沙龍等等。

自創辦以來，GDYT一直致力于“讓壹億中國大外交青年智慧與方案被全球看見”，聚集全球各地有志青年為實現個人、企業、社會、國家和世界和平發展而奮斗，至2021年底，已發展成集專家顧問、研究員（含高級）、特約研究員（含高級）、助理研究員、編譯評議員、時政評論員、實習生、志愿者等全方位國際人才體系（200人）的樣本標桿青年智庫，聚焦中國與全球大外交領域青年的原創方案、發展計劃和外交延伸等助力與服務，在“對照全球外交發展、對接世界高端智庫、對比新型平臺建設”的三原則指導下，為中國的外交與安全發展貢獻青年力量和方案，為中央及地方政府部門提供內參、為企業國內外發展提供商業咨詢、為國際問題智庫建設提供調研路徑、為非政府組織及個人提供咨詢等服務，被海內外青年譽為現代智囊的“青年精英大腦集中營、集散地”，是全球新型外交青年智庫的開創者和代言人！