北京
你有沒有算過，一天之內(nèi)，你會(huì)對(duì)自己說多少次"你應(yīng)該"？
你應(yīng)該起得更早。你不該拖延。你應(yīng)該把它寫進(jìn)日程表。你應(yīng)該跟進(jìn)那件事。你應(yīng)該主動(dòng)聯(lián)系。你應(yīng)該提前規(guī)劃。
這些念頭像一位焦慮的中層管理者，在瀕臨倒閉的公司走廊里來回踱步，從早到晚對(duì)你指指點(diǎn)點(diǎn)。我們責(zé)罵自己，是因?yàn)橄嘈咆?zé)罵能提升未來的表現(xiàn)。在內(nèi)心深處，我們認(rèn)定：只要對(duì)今天的失敗感到足夠的羞恥，明天的自己就會(huì) magically 變得有條理、專注、精力充沛、頭腦清醒。明天的你，聽完這番訓(xùn)斥，會(huì)在黎明時(shí)分帶著主動(dòng)性醒來，一邊按字母順序整理香料，一邊以軍事般的精準(zhǔn)回復(fù)郵件。
但如果這不是真的呢？
如果持續(xù)的自我責(zé)備并不能讓我們更敏銳，反而在消耗我們？如果那個(gè)不斷復(fù)盤我們失敗的聲音，不是什么明智的導(dǎo)師，而是一個(gè)能量漏洞？
最近我開始懷疑，這個(gè)習(xí)慣與其說是關(guān)于成長(zhǎng)，不如說是一種迷信——一種心理上的求雨舞。仿佛批評(píng)自己就能證明我在乎。仿佛懲罰自己就能展示責(zé)任感。畢竟，如果我不罵自己，還有誰(shuí)會(huì)？
在美國(guó)文化里，這幾乎帶著某種道德色彩。一個(gè)人錯(cuò)過截止日期后還能平靜地吃三明治，看起來是可疑的。我們欣賞對(duì)自己苛刻的人。我們把內(nèi)在的嚴(yán)厲等同于認(rèn)真。
但我開始懷疑，我們中許多人正試圖通過厭惡自己來變得更有條理。而奇怪的是，那個(gè)聲稱要幫我進(jìn)步的聲音，很少讓我感到有能力。大多數(shù)時(shí)候，它讓我在中午前就感到一種模糊的厄運(yùn)感。它制造了一種低氣壓般的不足感，跟著我滿屋子轉(zhuǎn)——我卸載洗碗機(jī)、打電話、處理待辦清單時(shí)，它都在。
心智喜歡假裝懲罰是有效的，假裝它是關(guān)注和在乎的證據(jù)。但懲罰和關(guān)注不是一回事。你可以注意到自己拖延了，而不必對(duì)自己展開一場(chǎng)完整的公訴。你可以承認(rèn)自己搞砸了，而不必用"你應(yīng)該……"這句話對(duì)自己進(jìn)行精神水刑。
是的，也許我確實(shí)忘了跟進(jìn)。是的，也許我確實(shí)拖延了。但這些觀察一旦被包裹在蔑視里，就變得奇怪地不再有用。我開始覺得，鼓勵(lì)雖然不那么戲劇性，可能實(shí)際上更有效。
不是那種 delusional 的積極。不是"你現(xiàn)在的樣子就很完美"。只是一個(gè)更安靜、更穩(wěn)定的聲音：好吧。你今天分心了。我們明天再試一次。
然后我也許會(huì)把水壺放上。也許我會(huì)回復(fù)一封郵件。也許我會(huì)帶狗出門，看著藍(lán)花楹的花瓣在人行道上輕輕飄過。
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