湖南
現(xiàn)在天氣一天天變熱，街上的水果攤擺滿了各種各樣的水果，西瓜、桃子、火龍果，看著就流口水
大家都知道，糖尿病要控制血糖，不能多吃甜食，所以很多叔叔阿姨會特意選不甜的水果吃，覺得這樣就不會影響血糖。
但諾諾今天要跟大家說一個大誤區(qū)：不是不甜的水果，含糖量就低！有些水果吃起來淡淡的，甚至有點酸，可里面的糖分卻高得驚人，糖尿病患者千萬別隨便碰哦。
諾諾先跟大家說個小知識，水果的甜度和含糖量不是一回事哦。
就像咱們吃的檸檬，酸酸的一點不甜，但它也有糖分；有些水果因為有酸味，把甜味蓋住了，吃著不甜，可糖分一點也不少。
糖尿病患者要是不小心吃多了，血糖就會悄悄升高，傷害身體哦。
今天諾諾就給大家盤點3種夏天常見、吃著不甜但含糖量超高的水果：
榴蓮
被稱為“水果之王”的榴蓮，同樣是糖友謹慎對待的水果。不少人覺得榴蓮營養(yǎng)豐富，天冷的時候吃一塊能暖身。
可從血糖管理的角度來看，它簡直是“熱量炸彈”，比很多甜點的含糖量還要高，吃一小塊榴蓮，就相當(dāng)于攝入了大量的熱量和糖分，不僅會讓血糖快速升高，還容易造成熱量超標，增加體重超標的風(fēng)險。
更需要大家注意的是，榴蓮中的飽和脂肪含量不低，長期大量食用還可能影響心血管健康，而糖友本身就是心血管疾病的高危人群，這樣的風(fēng)險可不能忽視。
荔枝
前段時間網(wǎng)絡(luò)上總是傳冷凍鮮荔枝，在冬天也能吃上鮮美的荔枝。荔枝鮮美多汁，總有人忍不住一次吃好幾顆。
荔枝的果肉清甜多汁，可它的含糖量一點都不低，含糖量遠超蘋果、草莓等低GI水果。
更關(guān)鍵的是，荔枝中的糖分以果糖為主，這種糖分進入人體后會快速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，直接導(dǎo)致血糖在短時間內(nèi)急劇上升。
而且荔枝吃多了容易產(chǎn)生飽腹感，會影響正餐的正常攝入，反而不利于全天血糖的穩(wěn)定。除了鮮荔枝，荔枝干這類的食物也建議糖友們要少吃。
芒果
香甜軟糯的芒果，也是糖友需要謹慎對待的水果。不管是直接吃新鮮芒果，還是用它做的芒果干、芒果汁，都深受大家喜愛。
芒果的果肉比較軟，很容易不知不覺就吃多了，比如一次吃一個中等大小的芒果，攝入的糖分就已經(jīng)嚴重超標。
更要提醒的是，市面上的芒果加工品，比如芒果干、芒果醬等，在制作過程中會額外添加糖分，升糖速度會更快，糖友一定要堅決避開這類食品。
糖尿病患者吃水果一定要在血糖控穩(wěn)的情況下適量食用。
我們選水果要選真正低糖的，比如草莓、櫻桃、柚子，這些水果吃起來甜，但含糖量很低，每天吃一點點，既解嘴饞，又不影響血糖。
吃水果一定要控制量，再低糖的水果，吃多了也會讓血糖升高，每天吃100-200克就夠了，大概就是一個小蘋果的大小。
還有吃水果的時間也很重要，最好在兩餐之間吃，比如上午10點、下午3-4點，別在飯前或飯后吃，不然會讓血糖一下子變高。
另外大家一定要吃完整的水果，別喝果汁，哪怕是鮮榨的果汁，也會讓糖分吸收更快，對血糖不好。
你夏天喜歡吃什么水果？有沒有不小心吃過上面說的高糖水果？或者你們還知道哪些適合糖尿病患者吃的低糖水果？快來評論區(qū)留言分享吧！
作者：Ceci
配圖：三諾講糖拍攝
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