廣東
很多人常年被頭暈乏力、臉色蠟白、蹲起發黑困擾，體檢后確診貧血。
下意識就開始囤紅棗、泡紅糖水、頓頓吃菠菜，堅持調理許久，再復查指標依舊不達標，身體不適也絲毫沒有緩解。多數人補血效果差，根本不是補得不夠，而是從食材選擇上就走了彎路。
人體能吸收利用的鐵分兩類：
一類是血紅素鐵，主要以動物性食材的形式存在，其不僅吸收率高，而且能較快地將體內的鐵質的缺口迅速填補起來。
另一類是非血紅素鐵，藏在蔬菜水果、雜糧里，其所含的鐵又多半都被其他物質所包圍，吸收率就很低，不足以單獨作為改善貧血的主要的藥物。
1.動物血是食補補鐵的優選
豬血、鴨血都是生活里易得的食材，鐵含量高，人體接受度好，腸胃容易消化。家常煮湯、清炒都合適，每周安排兩到三次，對提升血紅蛋白很有幫助。
2.動物肝臟的營養優勢很突出
豬肝、雞肝不僅含鐵量充足，還含有葉酸和維生素B12，能協同助力造血功能。食用只需控制好量，每次少量攝入，徹底煮熟即可，適合各類貧血人群日常食用。
3.日常三餐離不開瘦紅肉
瘦牛肉、瘦羊肉、豬瘦肉，是穩定補鐵的基礎食材。每天適量攝入，能持續維持身體鐵儲備，預防貧血加重，也適合長期體質虧虛的人慢慢調養。
4.雞蛋黃也是不可忽視的營養來源
每天一枚雞蛋，蛋黃中的鐵質搭配優質蛋白，貼合人體生理需求。做法以水煮、清蒸為佳，保留營養，也不會給腸胃增加負擔。
5.新鮮果蔬不能少
橙子、獼猴桃、西紅柿、青椒富含維生素C，可以促進腸道對鐵的吸收。和補鐵肉類搭配同食，能讓食補效果翻倍。部分寒涼水果可以溫熱后再吃，適配腸胃虛弱人群。
6.生活里有些習慣會悄悄抵消補血成效
長期以濃茶、咖啡、粗雜糧等為主的主食，均能較大地抑制人體對鐵的吸收。只有將常見的不良習慣一一剔除，我們才能真正的把所吃的營養都留住，讓體內的貧血逐步得到調理。
輕微缺鐵性貧血，堅持正確的飲食搭配，慢慢就能調理改善。若是貧血程度偏重，或是腸胃吸收功能弱、產后、備孕人群，單純食補周期太長，很難快速恢復體質。靈雪右旋糖酐鐵顆粒溫和不傷腸胃，吸收利用率高，能高效補充人體所需鐵元素，快速改善貧血帶來的各類不適。
但如果我們能根據自身的氣血特點找對合適的食補方式，再根據自己的體質按需調理，就能使自己的氣血狀態逐漸地從失調的狀態中慢慢地回歸到平穩的正常狀態了。
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