搓麻將還能護(hù)腦防癡呆？中山醫(yī)院專家給出答案

你敢信？

在復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院

神經(jīng)科學(xué)家眼里，

適度搓麻將，

竟是中老年人

性價(jià)比超高的“護(hù)腦神器”！

邊“碰、吃、胡”邊健腦！

這不是玄學(xué)！

科學(xué)研究已經(jīng)為麻將“正名”

??

多項(xiàng)權(quán)威研究證實(shí)：

規(guī)律打麻將的老人，輕度認(rèn)知障礙風(fēng)險(xiǎn)降低40.5%；

每周打幾次牌或麻將的人，全因死亡風(fēng)險(xiǎn)降低16%；

那些長期堅(jiān)持每周至少打一次的人，風(fēng)險(xiǎn)更是降低33%！

麻將可顯著改善老年人記憶力、決策力，緩解認(rèn)知下降。

有人要問了，

看電視不行嗎？

刷視頻不行嗎？

為什么偏偏是麻將？

還真不一樣~

打麻將是一種集

記憶、計(jì)算、策略、社交

于一體的腦力訓(xùn)練。

別小看這136張牌，

每一局下來，

你的大腦都在進(jìn)行

一場高強(qiáng)度的“全腦體操”~

決策過程——鍛煉“司令部”

打一局麻將，大腦到底干了些什么呢？你不僅要記住自己手里有什么牌，還要記住上家打過什么、下家吃過什么、桌面上還剩幾張。所以這需要大腦的海馬體高速運(yùn)轉(zhuǎn)。大腦的前額葉皮層，負(fù)責(zé)決策和邏輯判斷。這個(gè)區(qū)域，恰恰是老年癡呆最早受損的地方。算牌、記規(guī)則等過程，能同時(shí)調(diào)動(dòng)記憶、決策、注意力等多腦區(qū)協(xié)作，相當(dāng)于給大腦做“綜合訓(xùn)練” 。

摸牌與整理——激活“感知中心”

另外，麻將需要用手去“摸”，用眼去“看”——這是頂葉在工作。每一次摸牌都是對(duì)大腦的一次微刺激，能有效提升注意力和信息處理速度。

社交互動(dòng)——點(diǎn)亮“情緒回路”

最重要的是，打麻將也是一種社交。牌友間的閑聊能驅(qū)散孤獨(dú)感（社會(huì)隔離是阿爾茲海默癥的獨(dú)立風(fēng)險(xiǎn)因素，其危害甚至等同于吸煙），麻將桌上的歡聲笑語，能促進(jìn)多巴胺和催產(chǎn)素的分泌，這兩種神經(jīng)遞質(zhì)是抗抑郁、護(hù)腦的天然良藥，胡牌時(shí)的小興奮也能激活大腦的獎(jiǎng)賞系統(tǒng)。

需要警惕的是，

這樣打麻將，反而傷身！

? 久坐不動(dòng)：連續(xù)久坐超2小時(shí)，下肢血流減慢，血栓、頸腰椎問題風(fēng)險(xiǎn)飆升；

? 情緒失控：過度計(jì)較輸贏、大喜大怒，會(huì)導(dǎo)致血壓驟升，威脅心腦血管健康；

? 熬夜憋尿：作息紊亂、不良習(xí)慣，會(huì)加速身體與大腦的衰老；

? 環(huán)境污濁：麻將桌常聚集多人，若門窗緊閉、通風(fēng)不良，再加上有人吸煙，會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)空氣渾濁，充斥二手煙、二氧化碳等有害物質(zhì)，長期吸入會(huì)損傷呼吸系統(tǒng)，還會(huì)降低大腦供氧，直接削弱認(rèn)知功能，讓“護(hù)腦”變“傷腦”。

健康打牌準(zhǔn)則：每周2-3次，每次1-2小時(shí)；每40分鐘起身活動(dòng)；只娛樂、不賭錢、不熬夜。

不止麻將！

這5件事，穩(wěn)穩(wěn)預(yù)防老年癡呆

《柳葉刀》2024癡呆預(yù)防報(bào)告指出，科學(xué)的生活方式，能大幅降低癡呆風(fēng)險(xiǎn)：

1.規(guī)律運(yùn)動(dòng)：每周150分鐘快走、廣場舞，促進(jìn)腦部供血；

2. 持續(xù)學(xué)習(xí)：學(xué)樂器、書法、新技能，刺激大腦形成新連接；

3. 多社交：多與人交流、參加社區(qū)活動(dòng)，遠(yuǎn)離孤獨(dú)；

4. 精細(xì)活動(dòng)：織毛衣、做菜、拼圖，鍛煉手腦協(xié)調(diào)；

5. 健康作息：均衡飲食、睡夠7-8小時(shí)、控制三高（血壓、血糖、血脂）。

打麻將真的可以預(yù)防老年癡呆！

家人們集合啦～

三缺一，快來搓麻將咯

【儂好上?！ろn佳艷綜合編輯】

儂好上海（ID:helloshanghai2013）綜合編輯，轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源。新聞來源：復(fù)旦大學(xué)附屬中山醫(yī)院（作者：劉劍英）、科普中國，如有冒犯，敬請(qǐng)聯(lián)系。