北京
你有沒有過這種體驗(yàn)？年初列了滿滿一頁(yè)目標(biāo)，年底發(fā)現(xiàn)完成的不到三分之一。不是不想做，是每次準(zhǔn)備開始時(shí)，總有什么東西把你拽回去。
心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，執(zhí)行力差的根源往往不在意志力，而在大腦預(yù)設(shè)的三個(gè)"保護(hù)機(jī)制"。
第一個(gè)是完美主義陷阱。大腦會(huì)告訴你"等狀態(tài)好了再開始"，結(jié)果狀態(tài)永遠(yuǎn)沒來。其實(shí)開始本身就會(huì)創(chuàng)造狀態(tài)，但多數(shù)人被這個(gè)謊言困在原地。
第二個(gè)是情緒依賴。我們把"有動(dòng)力"當(dāng)成行動(dòng)前提，卻忽略了動(dòng)力常常是行動(dòng)的結(jié)果而非原因。等感覺到動(dòng)力再做事，等于把控制權(quán)交給了隨機(jī)波動(dòng)的情緒。
第三個(gè)是身份混淆。你說"我要跑步"，大腦聽到的是"我不是跑步的人"。改成"我正在建立跑步的習(xí)慣"，身份標(biāo)簽的松動(dòng)會(huì)讓行為更容易啟動(dòng)。
計(jì)劃被執(zhí)行，從來不靠咬牙硬撐。看見這些心理把戲，你就已經(jīng)贏了一半。
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