腦梗與洗頭有關？提醒：中老年人，洗頭一定謹記“6要點”

王先生因為腦梗住院了，家屬怎么都想不通：老爺子血壓血脂控制得還行，藥也按時吃，怎么就突然倒下了？

醫生問了半天，才知道王先生發病那天中午，洗了個頭，洗完后沒吹干，在空調風口下坐了半小時，下午起來上廁所，人就歪了。

洗頭引發腦梗，問題出在哪？

芹姐先明確一下：腦梗不是洗頭造成的，而是洗頭觸發的。

大多數中老年人血管里或多或少都有動脈硬化斑塊、血管狹窄，平時血壓平穩的時候，血流還能慢慢過去。但洗頭時，水溫刺激、頭部姿勢改變、血管突然收縮擴張，這3個因素疊加在一起，就可能打破平衡。

第一，冷熱刺激讓血管痙攣

• 熱水一沖，頭皮血管擴張；
• 水一涼，血管又猛地收縮。

這種忽冷忽熱，對彈性已經變差的血管來說很危險，斑塊不穩定了，脫落了，順著血流堵到腦子里，就是腦梗。

第二，后仰式洗頭壓迫椎動脈

很多人在理發店躺著洗頭，或者在家彎腰后仰沖洗，這個姿勢會讓脖子過度后伸，直接壓迫到椎動脈，本來血管就有狹窄的人，這一壓，血流更少了，后腦勺缺血，頭暈、惡心，嚴重的直接倒下。

第三，洗頭后受寒讓血管收縮

洗完之后濕著頭發進空調房、吹風扇、開窗通風，頭皮的毛孔大張著，寒氣裹著濕氣往血管上撲，血管一收縮，血壓瞬間飆上去，最容易出事。

中老年人洗頭，記住這“6要點”

第一點：水溫控制在40℃左右

太燙了血管過度擴張，洗完一涼反而更危險。太冷了血管痙攣。40℃什么感覺？手伸進去不燙手、不涼手，比體溫高一點點。

第二點：別在3個時間點頭洗

剛吃飽飯不能洗。飯后血液集中在胃腸道，腦部供血本來就少，這時候洗頭，血管一折騰，容易缺血。

酒后不能洗。酒精本身就讓血管擴張，再遇冷熱刺激，血壓波動大。

大清早剛起床不能洗。早晨是血壓高峰時段，一起身就洗頭，熱水一沖，血壓沖得更高。

最佳洗頭時間：上午10點以后，或者下午3點到5點，血壓相對平穩，氣溫也合適。

第三點：洗頭姿勢要坐不要躺、要直不要仰

最安全的姿勢是坐著，身體微微前傾，像理發店里低著頭洗那樣。

不要躺在洗頭椅上仰著洗，更不要站在淋浴花灑下仰頭沖，頸動脈和椎動脈最怕過度后伸。

第四點：洗完后馬上徹底吹干

濕頭發帶著頭皮的溫度蒸發，會帶走大量熱量，頭皮血管持續收縮。

必須用吹風機把發根、頭皮完全吹干，摸上去是干燥的、溫熱的才行。吹風機離頭皮15厘米以上，來回移動，別盯著一個點吹。

吹干后別急著出門，在屋里待至少20分鐘，讓頭皮溫度恢復正常。

第五點：洗頭頻率別太勤

中老年人皮脂分泌少，一周洗2到3次就足夠了，天天洗反而破壞頭皮屏障，讓頭皮變得敏感、干燥。

每次洗頭時間控制在5到8分鐘，時間越長，血管受刺激的時間越長。

第六點：有高血壓、冠心病的，洗頭前做2件事

量一下血壓。高壓超過160，今天別洗，等血壓平穩了再說。

洗頭前喝半杯溫水。補充水分，防止血液黏稠。洗完再喝半杯。

洗頭時出現這些信號，馬上停下來

洗頭過程中，如果出現以下任何一種感覺，立刻停止，擦干坐下：

• 頭暈、頭脹，眼前發黑或者冒金星
• 后腦勺發緊、發沉，像戴了個緊箍咒
• 一側手腳發麻，或者突然覺得沒力氣
• 說話不利索，舌頭打結
• 惡心，想吐

這些可能是腦缺血的早期信號，馬上坐下來，讓家人打120，或者去最近的急診。

3類人洗頭要格外小心

頸動脈斑塊超過50%狹窄的人

這類人血管里本身就堵了一大半，洗頭時血流稍微一少，就可能徹底堵死。要洗頭，水溫嚴格控制在40℃，姿勢必須前傾，時間不超過5分鐘。

反復頭暈、后腦勺發木的人

說明椎動脈供血已經不太好，絕對禁止后仰洗頭，洗澡時也別仰頭沖頭發。

最近剛停用阿司匹林或氯吡格雷的人

這類抗血小板藥停了之后，血液更容易凝固。洗頭時血管一痙攣，血栓更容易形成，停藥期間洗頭更要小心。ji?i