熬夜、失眠，已然成為了普遍，又令人困擾的問題。
五月上旬，王力宏發了一條微博，說失眠的問題。
其實很多明星和我們一樣，都面臨過，或正在面臨失眠的困擾。
工作連軸轉，到了睡覺時間，卻完全無法入睡。
01 睡不著的我們
李冰冰就曾發微博，求解決睡眠問題。
還有因為工作環境和壓力導致的失眠。
像海清只要進劇組拍戲，就要靠安眠藥才能入睡。
劉燁的失眠，困擾了他整整四五年。他每天只能靠安眠藥和酒精幫自己入睡，非常痛苦。
何老師，也經常3、4點發微博，說自己睡不著覺。
潘瑋柏，因為經常不睡覺，得了一個叫“自律神經失調”的病。
謝霆鋒，吃了6年的安眠藥......
連90后的楊紫，也說自己會失眠。
因為壓力太大，想太多，所以造成自己的“易失眠體質”。
明星，在睡眠問題上，一直都是重災區。
而這個現象，已經開始從娛樂圈，衍生到了我們的生活里。
巨大的壓力大，讓當代年輕人早早就出現了睡眠問題。
多夢、易醒、失眠、嗜睡、驚醒等等……
要么不想睡，要么整夜整夜睡不著。
這或許也是，王力宏分享助眠方法，能爆火的原因。
二哥在微博分享的是一個助眠冥想音頻。
這一充滿人文關懷的舉動，得到了不少失眠人士的稱贊與好感。
02 冥想是怎么回事
說起冥想，好像總有一種，遠離生活，觸不可及的感覺。
但其實，冥想并不是一個人跑到深山老林里去閉關修煉。
也不用你達到“四大皆空”的境界。
它和宗教信仰無關，也不是玄學。
冥想是有科學依據的。
哈佛大學研究冥想時發現，它能改變大腦結構，增加灰白質，讓人更快樂。
精神科神經影像學家Sara Lazer 說，
雖然冥想被以為是一種放松身體的運動，但它還有其他認知”及”心理上”的好處。當你花時間放松冥想，不只心里感覺更好，大腦的結構也有實質性的變化。
對睡眠不好，或者失眠的人來說，冥想在改變大腦內的一些組織結構時，能幫助放松大腦，實現助眠效果。
冥想練習，能讓你的注意力集中，感受當下，暫時摒棄腦海中的一些不必要的想法。
大腦呈現出放空的狀態，緊繃的神經也會逐漸舒緩，然后慢慢回歸到與身體狀態相同的頻道上。
在這一過程中，你的睡眠運作系統將會恢復到正常狀態。
有助眠效果的冥想，可以讓你放下那些紛亂的思緒，讓大腦得到休息。
這時你的副交感神經系統會被激活，抑制器官的過度興奮，幫助降低心率和呼吸速度。
這一切身體的變化，都為你的睡眠做好了準備。
在小睡眠App內也有很多冥想課程或冥想練習，能幫助入睡。
根據不同的失眠情況，以及年齡群體，制作出了專業的助眠冥想內容。
03 冥想成了一種潮流
冥想練習，已經成了一種潮流，很多明星都有明星的習慣。
綜藝《做家務的男人》里，陳學冬在做冥想呼吸。
第三季《向往的生活》里，張鈞甯一大早就起床做冥想，然后叫大家起床晨跑。
冥想是一件沒什么門檻，但卻有超高回報的事情。
每天只需要花5~10分鐘的時間，就可以開始一段高質量的冥想。
無論什么時候，無論你有多忙，你都可以抽出時間，坐著或者躺著進行冥想練習。
而冥想的好處，也遠不止上面提到的助眠、放松，獲得快樂，改變認知。
在生理上可以增加免疫力，緩解各種疼痛。
在心理上可以排解負面情緒，消除壓力與焦慮，提升你的自制力與效率。
在社交上可以讓你對社交聯系體會更深，獲得更多同理心，減少孤獨感。
在學習上可以讓你更專注，更有效率，增加多任務處理能力，增強記憶力。
冥想練習，可以讓你把注意力從外在世界拉回來，只關注自身的感受。
而這往往是我們最可能忽略，或最不在意的。
學習冥想，就是在學習如何與自己獨處。
它能幫你尋找內在世界與外在世界的平衡點。
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