俗話說，“進(jìn)入三伏，上蒸下煮！”，三伏天是中國農(nóng)歷小暑與處暑之間的一段時(shí)間，它是一年中氣溫最高而且潮濕、悶熱的日子。
高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將頻繁出現(xiàn)，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來。三伏到了，三伏天也是一年最容易生病的時(shí)候，不論男女都要這樣養(yǎng)生！
01忌貪涼，祛除燥濕
別無論是開空調(diào)、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時(shí)間直吹。夜晚睡覺時(shí)，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風(fēng)。夏日貪吃生冷瓜果，容易引發(fā)胃腸炎。
吃冷飲時(shí)最好等到食物的溫度接近體溫時(shí)再慢慢咽下，以免刺激胃腸道，且吃的時(shí)間最好選擇陽氣最旺的正午到下午3點(diǎn)之間。受寒后，可以喝姜茶發(fā)汗散寒。
02飲食開胃，健康清淡
有句老話：“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅卷雞蛋”。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和B族維生素豐富的食品。
夏天溫度高，出汗多，會(huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的B族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。
03低調(diào)運(yùn)動(dòng)，心氣舒暢
“冬練三九，夏練三伏”，是前人在長期鍛煉過程中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，雖然有一定的科學(xué)道理，卻也因人而異。對(duì)于老年人和體質(zhì)較弱的人而言，一味強(qiáng)調(diào)“夏練三伏”不太適宜。
三伏天是一年中最熱的時(shí)節(jié)，氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小，這樣的氣候條件，對(duì)人體健康有明顯的不利影響。三伏來臨時(shí)，人要停止一切活動(dòng)，以靜制動(dòng)，并保持充足的飲水；同時(shí)，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
04靜坐除煩，調(diào)節(jié)喜怒
人們常說，熱在三伏。對(duì)于中國古人來說，消夏消火，上士養(yǎng)心。消夏的上乘境界，是保持一種靜心、清心、散心的平和狀態(tài)，一種充滿禪意的境界。
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古人懂得，煩夏不如享夏，欣賞夏季的樂趣，便能換得清凈心。心底靜了，世界再燥熱，也不妨礙內(nèi)心自如。
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