困境｜做不到一心不亂，更無法一秒入眠。

1

砸墻聲，聲聲入耳

某日傍晚，辦公室隔壁傳來了砸墻的聲音。

我一看，6點半多了，下班時間寫字樓搞裝修沒得吵，只能讓它去。

聲音就在隔壁，離得很近，三、四個大叔同時砸墻，咚！咚！咚！……每一下都砸在心尖上。

同事說，我的心被它砸亂了，沒法兒工作了。

我說，知止而后有定、定而后能靜，你要知道心里沒有在砸墻，這一切就“止”住了，自然就定、自然就靜。

后來，

咚、咚、咚、咚、咚……

咚、咚、咚、咚、咚……

咚、咚、咚、咚、咚……

我輸了，這毫無節奏的震動聲響，讓我這顆心，亂得找不到東南西北了！

怎么辦呢？

趕緊逃回家。

走遠點吧，心就不亂了。

2

靜室不靜

但對碼字的人來說，環境并非越靜越好。

我就常常把電腦帶到人聲喧嘩的咖啡店里去寫稿子。周圍說話的人越是多，聲音越是雜，我越是能平靜地打字，好像能進入另外一個境界一樣。在辦公室就不行，任何一個小小的聲音，都會讓人分神，發生了什么事、要做什么……

在獨處的家里，有時候更容易心亂。翻下手機，點個外賣，泡杯茶，再上廁所……就像一個不愿意認真寫作業的孩子一樣，簡直是個“多動癥”。

我還體驗過好幾次頌缽冥想，旁人快要酣聲入睡時，我愈發清醒，腦中在放“大電影”。就跟剛開始讀經時一樣，口中念阿耨多羅三藐三菩提，腦子里跳出一件件、一樁樁也不那么重要的事，全都是過去心、現在心和未來心。

我苦惱過，妄想，怎么辦？為什么念經也念不到一心不亂。

后來明白了。

妄想也是過去心、不可得。接著讀就是了。不想什么亂不亂、靜不靜的，讀著、讀著，一切就都空了，心自然靜，也不亂了。

3

橫豎都亂

可見，所謂的吵鬧和安靜，并不組成客觀環境的全部。

生活中，有更多看不見的潛在因素，就是那個被稱之為“壓力”的東西。

業績KPI、撫養子女、贍養老人是明的壓力；

人際關系、家庭關系、社會關系是暗的壓力；

還有一些莫名其妙的，比如讓你“足不出戶”，管它叫附加壓力。

明的、暗的、附加的，活著，反正就避無可避，總有一款能“瞄準”你！

像命中注定的“劫數”，九九八十一難，少一個都不行。

心，亂得翻江倒海，一塌糊涂。

如我上半年的體會，哪怕在家什么事情也沒有，打開電視，看一部無須動腦的肥皂劇，都會如同嚼蠟，無味，更甚者還會懊惱起來，自己為何什么事情都做不了。

越是亂，越找不到解決問題的辦法。

放眼望去，條條大路都是“死路”，橫豎走不出當下的困境。

怎么辦？

4

善護念

我當時的方法是什么呢？

索性什么都不做，電視也不看了，像上文寫到的，繼續拿出《金剛經》來讀。點好香，人站著，一遍、兩遍、三遍、四遍……不是讀懂了點什么，是只要你不去想，越到后來，雜念就自然就越少。全都空了，無我相、無人相、無眾生相、無壽者相……

空了之后，再把緊要的事情，一件件、一樁樁給裝進去。

該寫字的寫字，該做方案的做方案。

秩序井然，一點都不亂。

亂，與不亂，一念之間。

所以圣人要我們“善護念”，“一念生凈信”。

5

不必一心不亂

做種種事、就有種種心。

不必求所有心都不亂，只要做“這件事”的當下心中不亂就好。

盡情投入，其實是應該的。

不管是什么，工作、寫文章、看書、護膚、洗頭發、做SPA，全要盡情投入，做到極致。我說，哪怕是跟人吵架，也要認認真真、講究策略、有理有據、步步為營，不把他們懟得啞口無言，決不罷休。但吵完了，也不要太過戀戰，不需要回味。窮寇莫追，該撤的時候撤。胸中一口惡氣舒緩了，大腦放空，到倒頭就能睡著。

這就是情緒密鑰，也是種“一心不亂”的方法。

6

睡不著，有方法嗎？

我前日在微博分享了一款凝神睡眠噴霧，馬上就有人跟我說，“我嘗試過很多這類產品，可依然睡不著。偶爾加班、習慣晚睡，身體也無大礙，這究竟是不是問題？”

辛苦嗎？既然是習慣，就注定不是一瓶噴霧能改掉的；既然也無大礙，又為何執著這個睡不著呢。越執著，越睡不著。

按我的想法，睡不著就睡不著了，起來做點事也可以。又或者，早上早點起，一天忙累了，晚上頭沾枕頭不就一秒入眠了嗎？

顯然不是的。

每一天，有太多事情讓人“心煩意亂”了。到了晚上躺床上，四周寂靜之時，就跟冥想、頌缽時腦子里過“大電影”一樣，是不由自主地清醒著。確實很難受。（這里就不提睡前刷小視頻這種事情了）

怎么辦呢？兩句話，“不理它”、“空掉它”。一個是不要去想為什么自己睡不著，徒增煩惱；另一個是，確保每晚入睡時，心中沒有事。

第一個還好，第二個很難。

具體方法是什么？

說來也簡單。就是做每一件事，都要盡善盡美。

今日事、今日畢，心亂的源頭就沒有了。

那倘若這事情就是做不好，或者需要一個很長的時間才能看到結果呢？

盡了全力去做也沒能做好的事情，我從來不為難自己。要么時機不對、緣分未到；要么便是這件事就該從我手上移交走。坦然接受一切的不如意，心，也不會亂。

但說到底，跟工作相關的事情，其實“很容易”面對、解決。

反倒是最讓人心亂、焦慮、無法釋懷的，都親密關系之事——父母長輩、夫妻子女。直系關系會時時刻刻投射入我們的“心”里，時時刻刻影響你。想要一心不亂地睡這個安穩覺，就要勤于做功課——善待家人、關心家人。

7

睡覺，你準備好了嗎？

一個舒服的枕頭、一床輕盈保暖的被子、一瓶舒緩綿長的睡眠噴霧，決不可能讓一個失眠的人快速進入夢鄉。這就跟護膚品是決不可能有醫美效果一樣的道理。那它們能給人帶來什么呢？

——愉悅且幸福的體驗。

真正累的時候，坐在椅子上都能睡著，但愉悅嗎？當我們把心中一切“空”掉后，利用這些外物，把幸福和愉悅感植入心里。就有了所謂的“甜夢”。

當然，我以為較好的狀態是，舒舒服服的倒頭就睡，須臾，便在鬧鐘響起前1分鐘自然醒來，也無夢境，神清氣爽。好像是打了個盹，但實際已經睡了七八個鐘頭。

助眠產品一切的“優化”功能，是建立在已經做好睡眠準備的基礎上。比如：

1）白天有適量的運動，身與心是協調的，渾身不舒服的人，一定難以入眠

2）把工作做完，然后放在一邊

3）做好了關心家人、善待家人的功課

4）“睡眠心”就不要再亂了，總想著11點了為什么還睡不著，12點了、1點了、2點了，有這個時間，起來讀本書，把家里打掃一遍，寫篇日記，哪怕今晚就別睡了，明日白天喝幾杯咖啡，做點運動，晚上保準能入眠。

8

為了“更好”

最近一年多來，我寫美妝公眾號的內容時，非常刻意地回避很多“皮膚問題”、“成分功效”，去放大感官的體驗、場景化的需求。我以為，這才是回歸“護膚品”和“美容”的初心。這是與皮膚醫學、藥劑藥品最大的不同之處——它是幫助我們美好生活、高質量生活的工具。

精致，不是一種夸張的形容詞，而是一種“盡全力”去生活的表現形式。也就是我上面說的，把任何事情都能盡善盡美地做好了，自然而然一心不亂。看著鏡子里“膚若凝脂”、“面容姣好”的自己，或許只是構成“一心不亂”中非常小的一個因素，但誰又曉得，這個小因素會不會在哪天成為了一個大決定呢？

睡眠，對當下的人們來說，是那么重要的一件事情。那又為何不盡善盡美地做好它呢？

除非是眾里尋他，卻找不到這樣的好方法，那真是市場的罪過了。

對于好的產品，我絲毫不吝嗇贊美之辭。

上文提及的助眠噴霧，是一個具有100年悠久歷史的澳洲塔斯馬尼亞百年品牌BRIDESTOWE的產品。

最具特色、也最富盛名的“塔斯馬尼亞薰衣草”就出自BRIDESTOWE這個莊園。如果去過澳大利亞塔州旅游，一定曉得這65萬株薰衣草田，還有標志性的薰衣草小熊Bobbie，也不會陌生。

這款助眠噴霧，便是從品牌自己莊園里種植的塔斯馬尼亞薰衣草萃取出精油作為靈魂支撐。有別于地球上其它幾十個薰衣草品種，它少了一份沖鼻的樟腦味，尾調自帶一股淡淡奶油香，讓人聞了之后自然而然嘴角上揚。

優質的精油，能撫慰靈魂，讓你感受一下何為“空”的境界，哪怕只有0.1秒種的時間，也是放下了。

當然，我必須再次重申。

噴霧，僅僅是噴霧。

長期睡不著的人，噴一下，還不如喝一杯。

然，BRIDESTOWE卻不僅只是助眠，從一百年歷史的塔斯馬尼亞薰衣草衍生出來的，是極致的自然之力，調動身心，助力現代人的疏導情緒和壓力問題。

里面有太多可以分享的東西。

我的下一篇，會把BRIDESTOWE的產品放在更加實際的場景里去——從奢華的SPA療程到居家護理——討論一下，我們到底應該如何“執行”盡善盡美的生活方式。

期待哦！