熬夜修仙？教你躺贏“高質(zhì)量睡眠副本”

4月28日，資深心理咨詢師盧淑芳老師與黃巍老師走進廣州荔支網(wǎng)絡(luò)技術(shù)有限公司，為員工們帶來了一場主題為“愛自己，從來不只一種選擇”的快閃式心理講座。

本次講座特別契合當(dāng)代職場人“快節(jié)奏、高效率”的需求，采用45分鐘“3×15”的快閃模式，分別圍繞三個維度展開：好睡眠、好情緒、好養(yǎng)生。三場微型講座，場場干貨滿滿，形式新穎，內(nèi)容精煉，為員工們的心靈注入了深度的滋養(yǎng)。

01

非睡眠式深度休息：

熬夜修仙？教你躺贏“高質(zhì)量睡眠副本”

第一場微講座，盧淑芳老師從睡眠機制娓娓道來，拆解不同睡眠階段的奧秘；黃巍老師則化繁為簡，分享了實用的助眠技巧，并在現(xiàn)場帶領(lǐng)大家進行了靜心放松的練習(xí)。

員工們在這一刻感受到：即使身處繁忙職場，也能尋得“身未眠，心已休”的片刻安寧。

02

別讓大腦“綁架”你：

情緒急救包現(xiàn)場發(fā)放

情緒如潮水，洶涌時如何安撫？盧淑芳老師以深入淺出的方式，揭秘大腦三層結(jié)構(gòu)——情緒腦、理智腦與本能腦，剖析它們?nèi)绾吻娜挥绊懳覀兊臎Q策與情緒。

她還教了“蝴蝶拍”這一簡單卻神奇的自我安撫技巧。伴隨著輕柔的拍打節(jié)奏，員工們在實踐中感受到情緒緩緩舒展，仿佛被溫柔地擁抱。

03

懶人長壽法：

每天5分鐘“躺平式養(yǎng)生”

春夏養(yǎng)肝正當(dāng)時。兩位老師以舒緩的養(yǎng)肝音樂為引，結(jié)合中醫(yī)節(jié)氣智慧，為大家獻上貼合季節(jié)的身心調(diào)養(yǎng)秘籍。從平和心態(tài)到均衡飲食，從晨間伸展到夜晚靜心，每一個建議都如春風(fēng)拂面，實用又溫暖。員工們紛紛感嘆：“原來養(yǎng)生可以如此簡單又治愈！”

整場講座的特別之處在于其靈活性——員工可以根據(jù)興趣，自由選擇參與的模塊。有人選擇深度休息，有人聚焦情緒調(diào)節(jié)，還有人被春夏養(yǎng)生法種草，大家紛紛表示：“每一場都不想錯過！”

在有限時間里自我照顧，在快節(jié)奏中找到慢與靜的平衡。

講座結(jié)束后，不少員工意猶未盡，愿這份溫柔的自我關(guān)懷，成為職場人每一天的底色。讓我們共同期待兩位老師后續(xù)更多精彩的課程！