北京
本文來源于微信公眾號：較高端人類
ID：xinji65
·2021年《英國運動醫(yī)學雜志》研究表明，對抗久坐危害的最理想方案是“運動”。分析顯示，采用1:3的活動比例最有效——即每靜坐1小時，搭配3分鐘中高強度運動或12分鐘低強度活動，能顯著提升健康水平并減少過早死亡風險。
·研究數(shù)據(jù)表明，中國成年人日均久坐時長超9小時，其中約八成存在頸肩腰腿部疼痛問題。特別是長期久坐者群體，普遍存在頸部僵硬、肩部酸痛及腰部不適等典型癥狀。
參考資料
[1] 羅天慧.久坐危害大辦公族動起來[J].糖尿病之友,2019:34-35.
[2]Patel AV,Maliniak ML,Rees-Punia E.證據(jù)!久坐“危害巨大”,或增加死于14種疾病的風險[J].疾病監(jiān)測,2018:24+30.
[3] 姜琳.久坐和久臥都對健康有危害[J].《科學大觀園》,2016:8-9.
- End -
可能你還想讀：
更多健康科普，請關(guān)注“衛(wèi)生健康文化推廣平臺”
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
