全職媽媽，一定要學會自己托舉自己

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我之前在文章當中寫過，我在剛生完孩子后，陷入產后抑郁的狀態。

我在老家坐月子，老公在城里上班，一周只有晚上回去兩三次，早上起來就會走。

剛開始我媽陪著我照顧了我一個月，我的心里是有支撐的，我媽走的那一天，我哭了一場，就覺得突然間只剩下自己一個人了。

我對婆婆的怨氣在那段時間達到了高潮，因為我對她是有比較高的期待的，我希望她能夠在帶娃上多幫我一些，但是并沒有。

我媽走后，孩子幾乎都是我自己在帶，村子里沒有暖氣，只有臥室安有空調。一整天，我差不多都是和孩子兩個人呆在臥室里面。

那是我覺得人生當中最難熬的階段， 一想到第二天醒來，又只能看見眼前那一畝三分地，還沒有一個人可以說說話，我就覺得自己快要熬不下去了。

那是我和老公關系最差的階段，我把對婆婆的不滿，和對生活的怨氣都發泄到了他身上。

剛開始他對我還算比較有耐心，后來耐心喪失，也不再向著我，不再愿意哄我了。

但我的怨氣好像就是在那一刻突然間消失了，在意識到沒有人會是我的依靠時，我突然間覺醒了，我開始走上了自我療愈的道路。

月子里不能多看手機，我就買書來看。

當媽后，面對一個新生命的到來，是會有點措手不及的，我很大一部分焦慮，在于不知道該如何照顧孩子，會因為一點小事就陷入自責的狀態。

于是我買了《新生兒嬰兒幼兒護理大百科》這本書，也關注了一些育兒博主，和他們學習養育孩子的方法。

有了事情可以做，心底就不會覺得很空，有了支撐和動力，日子也不會覺得太難熬了。

在坐月子第82天，受到閨蜜大夢的激勵，我開始恢復寫作更新。

每天睡覺腦子里都是選題，再也不會因為婆媳和夫妻關系，而讓自己陷入內耗，我的狀態明顯變好。

我深深地意識到：一個人真的不能太閑，人閑了事情就來了。

當你有事可做，就不會把目光盯在芝麻蒜皮的小事上，也就不會再因為“婆婆沒有按照你的方式帶娃”“丈夫沒有在發生婆媳矛盾時，向著你”這些事情上糾結了。

這也正是我這兩年多時間里，全職帶娃，即使再累都沒有放棄過寫作這件事的原因，因為我知道：全職媽媽，一定要有帶娃以外的生活。

當我經歷了，我真的理解到了為什么全職媽媽是很容易抑郁的群體。

全職帶娃這條路是孤獨的，你的生活節奏變得單調乏味，生活圈子就只有家和小區這兩個地方。

全職帶娃，你失去的不僅僅是沒有收入，需要仰仗丈夫的生活，更是意味著你失去了和社會的鏈接。

當你每天只盯著孩子的吃喝拉撒和家長里短，人的狀態真的是會變差的。

你會一次次地懷疑全職帶娃這條路究竟對不對？尤其是當家里人對你表現出不理解時，是很容易崩潰的。

后來我之所以會選擇走上心理傾聽師這條路，一方面是因為我寫了十年情感文，有不少讀者和我咨詢情感問題，這就好像是一條很順理成章的路。

另一方面，其實是我對自己的自救和托舉。

我也寫過我前面有段時間狀態很差，對于生活的無力感快要把我淹沒，我想要給自己的生活照進一道光。

心理傾聽師，看上去是給別人解決情感和情緒問題，是在助人，但實際上何嘗不是在療愈自己呢？

每一次和來訪者聊天，他們也在給我提供著情感支撐，讓我覺得自己是有價值的，內心的能量也會不自覺地被喚起。

做心理傾聽師以來，我也認識了一些和我一樣的全職媽媽，她們也是想要給全職帶娃的生活里，找點事干，于是走上了助人達己的路。

我真的無數次地慶幸自己，選擇了情感心理賽道這條路，才會讓我可以擁有一邊帶娃，一邊有收入的生活。

才會讓我在全職帶娃的生活里面，還有一份事業，一份心理寄托。

這兩年當全職媽媽的生活里，我好像一下子看透了很多事情。

我看到了自己小心眼和計較的一面，我也看透了兒媳在婆家的地位。

看到了以前不曾看到過老公真實的一面，看破了真的沒有了會是你永遠的依靠，沒有任何人會成為你人生路上的托舉，只有你自己才是。

人都是有局限性的，都只會站在自己的立場看待事情，不會有人真的對你感同身受。

就連你最親近的老公，也不會一直向著你，不會真的理解你。

你希望他能夠體恤你帶娃的不易，希望他能夠理解你在婆家的委屈，但他只會覺得你是故作矯情。

當我慢慢地放在對老公的期待，我的心態則變得平和了許多。

因為我知道，比起改變別人來說，改變自己則會更簡單一些。

如果你全職帶娃的生活里面，有了怨氣和委屈，與其寄希望于讓婆婆多幫你，讓老公多寬慰你，不如學會自我調試，自己想開點，給自己找點事，轉換注意力。

與其寄希望于別人，不如自己托舉自己。

下面分享一些可以自我托舉的小事，寫給每一個選擇獨自帶娃的媽媽們。

1、培養一項居家的愛好

在我狀態很差的那段時間里，我和閨蜜聊天，我發現我好像并沒有什么愛好，突然間覺得有點可悲。

我急于想要抓住一些什么，給自己的生活增添點養料。

但我全職帶娃，外出不方便，只能培養一些居家的愛好。

思來想去，最后我選擇了養花，我覺得養花是一件很治愈的事。而我又是一個記性比較差的人，會忘記澆水，于是我選擇了多肉，少澆水勤光照，剛好符合我的狀態。

現在當我覺得煩躁的時候，就會去看看我的多肉，看見它們，就會覺得被治愈到了。

2、每天給自己留一點空間，用來放空自我

以前有一段時間，我的生活全都是圍著孩子轉。

我會把他醒來的時間都安排地滿滿的，想要給他高質量的陪伴。

陪他外出，陪他做早教，陪他玩游戲，給他講繪本。

我對自己有比較高的要求，想要做100分媽媽，覺得才是不辜負自己全職帶娃的選擇。

但后來我開始放下對自己的期待，開始適當擺爛，每天會給自己留一點時間，看書刷刷手機，或者看著窗外，放空一下自己。

帶娃已經很累了，也要懂得給自己一點時間，善待自己。

3、去戶外走一走，親近大自然

人在狀態差的時候，真的不能一直待在家里。

我發現當我煩躁的時候，只要去外面走一走，看一看，心情就會變好很多。

每次帶孩子出去玩的時候，我都會放下手機，盡情地感受外面的世界。

我會和孩子一起看著地上的螞蟻，數數地上的落葉，會和他觀察其他小朋友在玩什么。

也會在晚上老公帶娃的時間里，自己一個人去小區里面走一走。

外面有一些養分是家里沒辦法提供的，呼吸一下新鮮空氣，心情也會變好。

4、覺察自己的情緒，接納負面情緒

沒有不會對孩子發脾氣的家長，哪怕我已經下過無數次決心，不要吼孩子，但我并沒有做到。

但有一點好的是，我懂得了覺察，懂得了接納自己的負面情緒。

以前我真的是每吼一次孩子，我就會內疚自責很久，陷入又一輪的內耗。

現在的我開始覺察，和情緒融入一體，我發現多數情況下我吼孩子，都是我想讓他趕緊睡覺，好趕緊做自己的事。

后來我試著調整作息，適應孩子的時間，早上比他早起一小時，盡量在白天把事情做完，晚上就不會著急讓他睡覺，而焦慮了。

5、和朋友聚會，聊天

前幾天刷到一個視頻，內容是說：女性多和閨蜜聚會能續命。

全職帶娃，也要有自己的社交和生活圈子。

閨蜜，就是貧瘠的生活里面，所照進來的一道光。我無數次感謝自己有幾個聊得來的閨蜜。

我以前是一個不大喜歡出門的人，我喜歡獨處，不愛熱鬧。但是現在我更愿意出門去和閨蜜們聚一聚，聊一聊彼此的生活和近況。

每一次見面，都是一次能量的回升，能夠讓我的情緒平復很多。

6、建立自我內在秩序，別在小事上內耗

要有自己的內在秩序，要有情感依托，才不會在小事上內耗。

如果有可能的話，全職媽媽也可以有一項自己的小事業。

錢多錢少不重要，關鍵是能夠讓自己在帶娃之余，還能夠有價值體現的地方。

不管是寫作，還是心理傾聽師，都是我的生活補充劑。

它們帶來的不僅僅是收入，更是我的加油站。

能夠讓我在困頓的生活里，保持規律和秩序的生活，讓我的內心變得平靜，怡然自得。

既然選擇了全職帶娃，就沒什么可后悔的。

我們所能夠做的，就是堅定自己的選擇，盡可能地托舉自己。

去做一些具體的事，給自己一份心理支撐。

全職帶娃，也可以把日子過得鮮活一些。