女性最佳“絕經(jīng)期”已公布，不是45歲，而是這個(gè)數(shù)，越接近越健康!

“絕經(jīng)意味女性開(kāi)始衰老？”

世界衛(wèi)生組織對(duì)女性身體素質(zhì)的綜合研究得出，黃金絕經(jīng)期應(yīng)該是45-55歲，我國(guó)女性的蕞佳絕經(jīng)期應(yīng)該是49.5歲。

偏偏有些女人，卻能打破時(shí)間束縛，越老越美，不止讓男人為她前仆后繼，還能把日子活得風(fēng)生水起。

比如這位被老公喊了一輩子“丫頭”的86歲國(guó)民奶奶吳彥姝——

見(jiàn)過(guò)很多人，一過(guò)45歲，就彎腰駝背、老態(tài)龍鐘，疾病纏身，腿腳不便…更別說(shuō)80歲了。

直到我看到她，瞬間被她狠狠驚艷到了，難怪喊她“丫頭”呢！

即便86歲高齡，但氣質(zhì)優(yōu)雅，談吐清晰，聲音洪亮，行動(dòng)敏捷，看不出是快90的人。

跟“老人家”聯(lián)系不起來(lái)

還憑借精湛的演技拿下“中國(guó)蕞高齡影后”的稱(chēng)號(hào)；

上臺(tái)那一刻，底下觀眾都嘆服：歲月在她臉上留下了痕跡，但骨子里的年輕、優(yōu)雅怎么也蓋不住……

86歲還活躍在滿(mǎn)是年輕人的圈子

這精神，不能不服

同齡人該有的彎腰駝背、垂垂老矣，在她這統(tǒng)統(tǒng)不存在！

看這腰板挺直，穿上旗袍，儀態(tài)萬(wàn)方，一顰一笑盡顯優(yōu)雅。

盡管已耄耋之年，但笑起來(lái)卻始終帶著少女的嬌羞。

這元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的樣子

連年輕人都自愧不如！

更驚訝的是，她86歲了，生活自理，不求兒女，更也不需小助理；

“出去工作，打車(chē)、坐飛機(jī)、訂酒店，我都能自己做，我享受自己獨(dú)立。”

因此被網(wǎng)友稱(chēng)為“少女奶奶”：

“80歲能不躺在病床上插著管，就很好了，她竟如此健康！”

“到老能不求人的感覺(jué)真好。”

“我40歲的身體都沒(méi)奶奶的好，懂得都沒(méi)她多”……

不禁讓人好奇，年近90的女人，身體和狀態(tài)，怎么如此年輕？

其實(shí)吳彥姝也曾經(jīng)“老”過(guò)——

原來(lái)，她68歲那年，父母和丈夫相繼離世，只剩她孑然一身；

常常久坐不動(dòng)，身體一天不如一天，不久后還被診斷出阿爾茨海默初期（也叫“老年癡呆”）；

看到體檢單上多處不正常指標(biāo)，再看看賬單上數(shù)不清的0，她這時(shí)才意識(shí)到，健康是多么的重要。

為了不成為累贅，不拖累孩子們，70歲的吳彥姝下決心開(kāi)始運(yùn)動(dòng)：

“與其把錢(qián)花在看病吃藥上，不如把錢(qián)放在運(yùn)動(dòng)上?！?/p>

不過(guò)一開(kāi)始，她還是踩了不少坑，比如上了年紀(jì)不適合大重量舉鐵，容易傷筋骨。

也不適合高強(qiáng)度的有氧、跑步、跳操，容易胸悶氣短。

后來(lái)發(fā)現(xiàn)還是經(jīng)絡(luò)瑜伽適合她。

和一般瑜伽不同，經(jīng)絡(luò)瑜伽動(dòng)作比較少，而且不花哨，沒(méi)有高難度的體式，幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作保持2-5分鐘，就能鍛煉全身。

沒(méi)想到的是，這些看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作，每次練完都像是剛洗完一個(gè)熱水澡，新鮮氣血順暢全身，整個(gè)人神清氣爽。

咨詢(xún)了帶練的私教后，這才知道：

不同于其他運(yùn)動(dòng)，經(jīng)絡(luò)瑜伽針對(duì)源頭疏通經(jīng)絡(luò)，盤(pán)活氣血，所以達(dá)到的效果完全不同。

隨著女人年紀(jì)增長(zhǎng)，生活工作壓力，偏食易怒等日常不良習(xí)慣，深深傷害了女人的“凍齡根基”——經(jīng)絡(luò)。

中醫(yī)有說(shuō)：“經(jīng)絡(luò)者，決死生，處百病，不可不通。”

經(jīng)絡(luò)不通，毒素排不出，細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)進(jìn)不來(lái)，代謝變慢，別說(shuō)只是衰老下垂，贅肉堆積，心燥脾氣大。

久不處理，還會(huì)招來(lái)老人?。?strong>腰背疼痛、膝關(guān)節(jié)冷、四肢發(fā)麻、肌肉酸脹水腫...

所以，一定要先通經(jīng)絡(luò)。

一般運(yùn)動(dòng)難以深入經(jīng)絡(luò)，而經(jīng)絡(luò)瑜伽體式注重刺激不同穴位、疏通對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)，外塑形體之余，源頭療愈老化經(jīng)絡(luò)。

先是煥活經(jīng)絡(luò)：輕緩激活全身經(jīng)絡(luò)&僵化的肌肉，代謝皮膚毒素、血管垃圾、使氣血周流，皮膚紅潤(rùn)通透。

再是疏通經(jīng)絡(luò)：流動(dòng)體式疏通肩、背、腰、腹、四肢瘀堵結(jié)節(jié)，緩和疼痛，加速氣血運(yùn)行，脂肪代謝，四肢纖細(xì)有力。

蕞后舒經(jīng)療愈：能量流動(dòng)體式，滋養(yǎng)深層經(jīng)絡(luò)+臟腑，釋放負(fù)面情緒，“精氣血”一齊補(bǔ)回來(lái)。

做完后，身體不會(huì)覺(jué)得酸痛疲憊，反因經(jīng)絡(luò)通暢，氣血充足，從內(nèi)元足神滿(mǎn)，全身舒爽！

比單純暴汗、刮痧按摩、藥物干預(yù)的效果，來(lái)得更快速、更徹·底。

之后她不再折騰焦慮，而是每天練上15分鐘，舒緩平和的練習(xí)中，疏通經(jīng)絡(luò)、舒筋活血、開(kāi)肩拉背、放松身心。

從一開(kāi)始的彎腰都難，到后來(lái)“一字腿”輕輕松松。慢慢的她的腿腳越來(lái)越靈活?！?/p>

常年的經(jīng)絡(luò)瑜伽，漸漸讓她身子板緊致如初，柔軟有勁，跑贏了歲月。

都說(shuō)身材好的女人，無(wú)論走到哪都會(huì)開(kāi)花。

80歲后，她迎來(lái)事業(yè)“第二春”，還比40歲時(shí)還活躍，5年近30部劇，比很多年輕人都要拼。

而這次，她終于紅了！拿亞洲年齡蕞高的影后，就連孫子們都以她為豪，打電話(huà)恭喜她。

她本人更是因常年練瑜伽的體態(tài)優(yōu)雅、身材窈窕，成為時(shí)尚界的寵兒，廣告代言更是接到手軟。

86歲高齡還像寶石一樣光彩耀人↓↓

換上旗袍，舉手投足間，真正詮釋了何為“優(yōu)雅永 不過(guò)時(shí)”。

身體年輕人年輕。

如今86歲高齡穿上運(yùn)動(dòng)鞋，和孫子打籃球，三步上籃行云流水。

這身子骨

比我還靈活有力

日常生活更精彩：拍廣告、走秀、出演電視劇……

和65歲的女兒站一起，86歲的她更顯優(yōu)雅與少女氣質(zhì)。↓↓

練瑜伽或許并不會(huì)讓你永葆青春，但能讓你身體健康，體態(tài)良好，優(yōu)雅的老去。

相比起跑步健身，養(yǎng)生瑜伽雖然不會(huì)讓你一下子變瘦變美，但它自然、健康，更能排除身體毒素，讓你無(wú)病一身輕。

“你的經(jīng)絡(luò)有多年輕，身體就有多年輕?！?/strong>

可以說(shuō)，女神們打敗歲月的背后，都離不開(kāi)這個(gè)能一次解決女人衰老源頭問(wèn)題的經(jīng)絡(luò)瑜伽！

為什么保持幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作，卻能疏通經(jīng)絡(luò)，療愈身心，由內(nèi)而外煥發(fā)年輕態(tài)？

普通人也適用嗎？具體怎么練？

幾經(jīng)波折，我們終于請(qǐng)到了經(jīng)絡(luò)瑜伽老師——王蕊。

為你揭開(kāi)經(jīng)絡(luò)瑜伽的神奇內(nèi)幕，你一定不要錯(cuò)過(guò)！

她是20年經(jīng)驗(yàn)的經(jīng)絡(luò)瑜伽先行者
年過(guò)40歲依然元?dú)獠粶p

王蕊老師↑↑

20年瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)
《瑜伽雜志》特邀撰稿人
亞太國(guó)際瑜伽協(xié)會(huì)瑜伽導(dǎo)師

作為5000w用戶(hù)的瑜伽導(dǎo)師，擁有20年的瑜伽教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，線(xiàn)上授課時(shí)長(zhǎng)累計(jì)6000+小時(shí)，學(xué)員遍布五湖四海。

但她蕞令我佩服的，還是對(duì)于鉆研瑜伽的堅(jiān)持和執(zhí)著。

從20歲接觸瑜伽起，她就跟隨國(guó)內(nèi)外多位老師學(xué)習(xí)各流派，擅長(zhǎng)陰瑜伽、陽(yáng)瑜伽、能量流瑜伽...可以說(shuō)是集百家之所長(zhǎng)。

也正因?yàn)橛兄S厚的瑜伽知識(shí)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)，她開(kāi)始反思各種瑜伽流派的缺陷。

她發(fā)現(xiàn)，如今市面上的很多瑜伽，都只注重身體外部肌肉、骨骼的鍛煉，卻忽略了人體內(nèi)部的調(diào)理。

而這方面，正好是我國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)蕞擅長(zhǎng)的地方！

于是，王蕊開(kāi)始翻閱各種中醫(yī)古籍、養(yǎng)生書(shū)目，找尋可以從內(nèi)部調(diào)理身體的方法。

一次偶然的機(jī)會(huì)，她來(lái)到了道教先地——終南山，并認(rèn)識(shí)了被稱(chēng)為“終南天師”的木南道·長(zhǎng)。

在一番交流之下，她才得知女人內(nèi)調(diào)的秘密：

原來(lái)，氣血不是靠補(bǔ)出來(lái)的！

上了年紀(jì)，氣血不足，體質(zhì)虛弱的人，氣血就不活躍、循環(huán)慢、體內(nèi)往往是淤堵?tīng)顟B(tài)。

這種情況下強(qiáng)行進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)吸收不了，只會(huì)虛不受補(bǔ)，增加身體負(fù)擔(dān)。

古籍《千金方》記載：

“萬(wàn)病之源源于血，百病之由由于氣 。經(jīng)絡(luò)通百病消，血液清顏如玉。”

人體有十二經(jīng)絡(luò)，從四肢起連接全身，與身體各個(gè)器官和臟腑緊緊相連，全身氣血都由它們運(yùn)送。

與其鍛煉四肢，不如先疏通氣血運(yùn)化通道——經(jīng)絡(luò)。

在王蕊的虛心請(qǐng)教之下，木南道·長(zhǎng)終于將道家的運(yùn)氣內(nèi)調(diào)功法傳授給她。

結(jié)合中醫(yī)穴位，和運(yùn)用推、拉、扭、伸、揉、推、壓、松等功法，輕松讓氣血上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢。

學(xué)成后的王蕊，將西式瑜伽與中醫(yī)內(nèi)調(diào)功法結(jié)合在一起，自創(chuàng)出內(nèi)調(diào)經(jīng)絡(luò)瑜伽。

這套新型瑜伽動(dòng)作，兼具了傳統(tǒng)瑜伽對(duì)外在形體的鍛煉，和道家術(shù)對(duì)人體內(nèi)部經(jīng)絡(luò)的調(diào)理。

以達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、推行氣血、健體緩?fù)?、祛邪扶正、調(diào)和陰陽(yáng)的效果。

帶著自己研發(fā)的這套瑜伽，王蕊參加了世界瑜伽大會(huì)，震驚了無(wú)數(shù)瑜伽界的大神。

甚至被外媒點(diǎn)名稱(chēng)贊為：來(lái)自東方的神秘力量！

回國(guó)后的王蕊開(kāi)始大力推廣經(jīng)絡(luò)瑜伽，很多知名網(wǎng)紅、大咖，都成為了她的學(xué)員。

很多學(xué)員只通過(guò)短暫的練習(xí)，就獲得了非常好的效果，好評(píng)無(wú)數(shù)！

而王蕊還有更宏大的愿景，她希望可以幫助到更多的女性，通過(guò)努力收獲美麗的人生。

于是，主動(dòng)聯(lián)系到了簡(jiǎn)知，并提取經(jīng)絡(luò)瑜伽的精髓，整合為線(xiàn)上課程。

經(jīng)過(guò)近兩年的打磨，上百次的迭代，終于研發(fā)出了這套線(xiàn)上課程——《6天經(jīng)絡(luò)瑜伽訓(xùn)練營(yíng)》

抱著做公益的心態(tài)，王老師決定將她的心血贈(zèng) 送給簡(jiǎn)知粉絲！（僅象征性收取0.1元門(mén)檻費(fèi)用，確保你真想來(lái)聽(tīng)）

中國(guó)養(yǎng)生瑜伽女王自創(chuàng)

更適合中老年人的自然養(yǎng)生法

道家內(nèi)調(diào)功法+現(xiàn)代瑜伽

每天15分鐘

通經(jīng)健體、疏經(jīng)內(nèi)調(diào)、舒經(jīng)回元

動(dòng)作輕柔簡(jiǎn)單，70歲也能輕松跟練

市場(chǎng)價(jià)499元

今天只收你0.1元門(mén)檻費(fèi)

（僅有100個(gè)名額）

針對(duì)中老年女性設(shè)計(jì)的輕松養(yǎng)生瑜伽

提升體質(zhì)、緩和疼痛，打造優(yōu)雅氣質(zhì)！

說(shuō)起瑜伽，大多人先聯(lián)想到的是高難度、動(dòng)作累、入門(mén)難。

但經(jīng)絡(luò)扶陽(yáng)瑜伽則正好相反，作為專(zhuān)門(mén)針對(duì)中老年人心腦打造的養(yǎng)生型瑜伽，它主打的就是兩個(gè)字——“輕松”。

01圖示拆解教學(xué)，學(xué)得輕松

課程沒(méi)有深?yuàn)W的理論知識(shí)，復(fù)雜的動(dòng)作體式，從經(jīng)絡(luò)穴位入手，講通關(guān)鍵的養(yǎng)生要點(diǎn)。

用簡(jiǎn)單易懂的語(yǔ)句拆分每個(gè)動(dòng)作，配合模特制作成示意圖教學(xué)，正式練習(xí)時(shí)長(zhǎng)小于10分鐘，很輕松就能學(xué)會(huì)。

更有社群助教為你點(diǎn)評(píng)調(diào)整，實(shí)時(shí)在線(xiàn)答疑。學(xué)-練-評(píng)-答，為你的健康保駕護(hù)航。

02道家柔和功法+瑜伽，練得輕松

市面上很多瑜伽課程主張暴汗、暴瘦，只注重功效性而追求難體式。

這對(duì)于身體脆弱的中老年人來(lái)說(shuō)，很容易造成拉傷，甚至?xí)p耗氣血。

而經(jīng)絡(luò)瑜伽，則采用道家內(nèi)調(diào)功法作為基礎(chǔ)，動(dòng)作輕緩簡(jiǎn)單，不跑不跳，無(wú)需器械，輕松就能堅(jiān)持，可起長(zhǎng)期氣血運(yùn)行之效。

03針對(duì)中老年人身體結(jié)構(gòu)，輕松起效

俗話(huà)說(shuō)“人過(guò)40天過(guò)午”，就是說(shuō)人過(guò)40歲已經(jīng)過(guò)了大半輩子，就好像太陽(yáng)過(guò)了中午，陽(yáng)氣不足了。

正好符合《黃帝內(nèi)經(jīng)》所講“人過(guò)四十，陽(yáng)氣不足，損與日至”的生理現(xiàn)象和病理趨勢(shì)。

練習(xí)經(jīng)絡(luò)瑜伽，疏通經(jīng)絡(luò)氣血外，還可以補(bǔ)充陽(yáng)氣，達(dá)到：

提升體質(zhì)：伴隨著瑜伽的跟練，練習(xí)者的體力會(huì)大幅度提升，吃飯都香，上樓再也不用休息半天了！

緩和酸痛：養(yǎng)生瑜伽通過(guò)緩和身體姿勢(shì)、促進(jìn)血液循環(huán)和緩和壓力，有助于緩 解關(guān)節(jié)疼痛，減輕相關(guān)炎 癥。

提高睡眠：放松身心、緩和焦慮和舒緩緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，晚上倒頭便睡，一覺(jué)到天亮。

除此之外，這門(mén)課程還在授課形式上進(jìn)行了創(chuàng)新，不再是枯燥的錄播課，而是而是以社群+直播為主的訓(xùn)練營(yíng)模式。

每次直播教學(xué)完后，不僅可以無(wú)限次回放，老師更會(huì)在線(xiàn)專(zhuān)門(mén)答疑指導(dǎo)，一對(duì)一交流，確保你領(lǐng)悟到每個(gè)動(dòng)作的精髓。

群內(nèi)還設(shè)置打卡提醒和貼心督學(xué)，讓你在良好的氛圍下學(xué)習(xí)完整個(gè)課程。

相比動(dòng)則幾十節(jié)的傳統(tǒng)網(wǎng)課，不僅省時(shí)省力，效果也絲毫不差！

不信？看看群里學(xué)員們的效果反饋，你就知道經(jīng)絡(luò)瑜伽有多厲害了！

@40歲 小米 全職主婦

跟練兩個(gè)多月，瘋狂掉秤20斤！原來(lái)大腹便便的肚子，肉眼可見(jiàn)瘦下來(lái)，臀部變翹了，連馬甲線(xiàn)都隱隱浮現(xiàn)！

@張萍 44歲 會(huì)計(jì)

常年盯著電腦，頸椎病嚴(yán)重，晚上還常失眠。幸虧遇到王蕊老師，教她簡(jiǎn)單又好用肩頸經(jīng)絡(luò)體式，練了不到1個(gè)月，不僅睡得好，連氣色都變好了。

@王姐 65歲 退休職工

膝關(guān)節(jié)痛得上2樓都難，出門(mén)都快坐輪椅了。后來(lái)女兒給她買(mǎi)了王蕊老師的線(xiàn)上課，跟著拉伸腰腿、按摩穴位，現(xiàn)在也能跟姐妹出來(lái)跳廣場(chǎng)舞啦！

如果你：

時(shí)常精力不濟(jì)，沒(méi)怎么動(dòng)都感覺(jué)累

經(jīng)常身體酸痛，想從源頭調(diào)理虛弱體質(zhì)

免疫力低下，想強(qiáng)健體魄少生病

關(guān)節(jié)酸痛難以劇烈運(yùn)動(dòng)，想舒緩養(yǎng)生

那么你一定不能錯(cuò)過(guò)這門(mén)《6天經(jīng)絡(luò)瑜伽訓(xùn)練營(yíng)》！

跟對(duì)老師，練對(duì)方法，零基礎(chǔ)也能輕松健康養(yǎng)生！

中國(guó)養(yǎng)生瑜伽女王自創(chuàng)

更適合中老年人的自然養(yǎng)生法

道家內(nèi)調(diào)功法+現(xiàn)代瑜伽

每天15分鐘

通經(jīng)健體、疏經(jīng)內(nèi)調(diào)、舒經(jīng)回元

動(dòng)作輕柔簡(jiǎn)單，70歲也能輕松跟練

市場(chǎng)價(jià)499元

今天只收你0.1元門(mén)檻費(fèi)

（僅有100個(gè)名額）

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