河南
1、史密斯機
用它來做深蹲、臥推、硬拉
這些動作
你會非常容易喪失
對動作合理發力模式的掌握
替代選擇：深蹲架
2、腿舉機
常規的坐姿腿舉或45度腿舉
發力模式跟我們的日常行為
相似程度太低
對腰椎并不友好
替代選擇：哈克深蹲機
相似的下肢刺激程度
相對更高的核心參與程度
3、踏步機
踏板的上下運動幅度非常小
雙腿只能小幅度踏步
踏了成百上千步之后會發現
心率沒有上來
膝蓋倒是累得不行了
替代選擇：橢圓機
能很好的保護關節還能控制心率
達到燃脂的目的
4、彈簧拉力
每個人家里可能都有一個
父輩們留下來的拉力器
但它能練的動作非常少
已經完全過時了
替代選擇：彈力帶
更便宜更安全
還能練到更多部位
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
