江蘇
目前多數(shù)監(jiān)獄已經(jīng)實(shí)行了全面禁煙，而酒類飲品在監(jiān)獄中屬于違禁品，更是沾不得。這樣一來，對(duì)于入獄前煙酒都沾的服刑人員來說，是很痛苦的，畢竟，習(xí)慣是不容易一下子改變的，那入獄后癮上來了怎么辦？
剛開始那陣子，不少人確實(shí)熬得難受。有的老煙民，一到以前常抽煙的點(diǎn)，手指就下意識(shí)地想夾點(diǎn)東西，喉嚨里也干得發(fā)緊，坐立不安的。還有以前愛喝酒的，到了傍晚或者逢年過節(jié)的日子，心里就空落落的，總覺得少了點(diǎn)啥，渾身沒勁兒。
監(jiān)獄的生活單調(diào)壓抑，卻不能通過抽煙喝酒緩解，長(zhǎng)此以往，很容易產(chǎn)生一些消極情緒。為了幫服刑人員戒除煙酒上癮，監(jiān)獄會(huì)有哪些辦法呢？
一方面，監(jiān)獄會(huì)定期請(qǐng)醫(yī)生講一些健康知識(shí)，比如把吸煙變黑的肺和健康的肺放在一起對(duì)比，告訴大家抽煙十年就可能變成這樣。再講那個(gè)長(zhǎng)期喝酒的人，最后得了肝硬化，連飯都吃不下。看著這些真實(shí)的例子，讓服刑人員意識(shí)到煙酒是身體的隱形殺手。
另外，很多人對(duì)煙酒上癮，與心理因素有關(guān)，長(zhǎng)期處于壓力、焦慮的情緒中，就會(huì)失去對(duì)自我的控制力，任由大腦選擇更為簡(jiǎn)單的方式去麻痹自己。
因此，監(jiān)獄會(huì)經(jīng)常邀請(qǐng)外面專業(yè)的心理咨詢師，通過一對(duì)一談話或者集中輔導(dǎo)的方式，幫助服刑人員找到自己上癮的原因。同時(shí)，心理咨詢師還會(huì)教他們一些科學(xué)的減壓方法，比如深呼吸放松法、冥想、肌肉放松訓(xùn)練等。
最后，除了日常勞動(dòng)，監(jiān)獄還會(huì)經(jīng)常組織一些活動(dòng)讓服刑人員參與，把他們空閑的時(shí)間填滿，就沒空去想煙酒。比如籃球、乒乓球比賽，一上場(chǎng)跑起來，就沒有心思去想抽煙。而書法、繪畫、閱讀等也能磨練心性，逐漸淡忘對(duì)煙酒的渴望。
總的來說，監(jiān)獄通過健康引導(dǎo)、心理開導(dǎo)以及安排替代的活動(dòng)，幫助服刑人員脫離以前那種吸煙酗酒的生活，剛開始有人或許忍受不了這樣的生活，但慢慢地就會(huì)發(fā)現(xiàn)，不碰煙酒，身體反而更舒服。
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