健康科普丨嚴寒天氣上崗，一定要學會“洋蔥”穿搭公式！4招教你科學御寒！

寒潮來襲

1月19日

根據氣象部門預報

新一輪寒潮正在影響我國大部分地區

多地迎來劇烈降溫、大風和雨雪天氣

給上班通勤帶來了不便

同時對于建筑工人、環衛工人、快遞員、交通警察等

戶外勞動者

嚴寒天氣下的作業安全

與健康防護至關重要

面對來勢洶洶的寒潮

“娘家人”提醒廣大勞動者：

做好防寒保暖

保護自身安全

1

了解權益保障

低溫作業有規定

2023年8月，人力資源社會保障部、全國總工會等多部門聯合印發《工作場所高溫和高寒天氣勞動者權益保障制度（參考文本）》，為低溫天氣下的勞動保護提供了明確依據。

根據規定，當日最低氣溫達到-40℃以下時，用人單位應停止當日室外露天作業。

當日最低氣溫在-25℃以下、-40℃以上時，全天室外露天作業時間累計不應超過6小時，且在氣溫最高時段安排工作，不得因低溫天氣因素隨意延長工作時間。

在嚴寒天氣下堅持工作的勞動者，依法享有獲得相應津貼的權利。根據相關規定，安排職工在室外-25℃以下高寒天氣連續作業4小時以上的，應當發放高寒津貼。

高寒津貼應以法定貨幣形式按時足額發放，不得以發放實物或有價證券等方式替代。這項津貼在企業成本中列支，用人單位不得因低溫天氣停止工作或縮短工作時間而降低勞動者的工資。

2

掌握保暖要領

科學御寒有方法

寒風中的通勤路，也需要特別的防護智慧。無論是步行、騎車還是乘坐公共交通，這些建議都能幫助您溫暖安全抵達。

保暖裝備要到位：采用“洋蔥式”穿法，便于根據室內外溫差調整。一雙防滑保暖的鞋、一頂遮住耳朵的帽子、一副防風手套，是冬日通勤的基本配置。

出行安全莫忽視：雨雪天氣時，請穿防滑性能良好的鞋子，行走時步幅小、速度慢，避免走在光滑的冰面上。騎車通勤的勞動者，請注意減速慢行，避免急剎車。

健康防護記心間：室內外溫差大易引發不適，進出室內時可稍作停留，讓身體適應溫度變化。佩戴口罩既可防寒，也能減少呼吸道疾病傳播風險。

嚴寒工作需謹慎：對于必須在嚴寒中工作的勞動者，三層科學穿搭法最為有效：內層選擇透氣吸汗的材質，保持皮膚干爽；中層選擇保暖性好的毛衣或抓絨衣，有效鎖住體溫；外層選擇防風防水的沖鋒衣或羽絨服，阻擋寒風侵襲。

△圖源：天津市南開醫院健康管理中心

特別要保護好頭部、頸部、手部和腳部等易受寒部位。準備好便攜式取暖物品和防水防寒工作服、防滑鞋等裝備，并學習凍傷復溫的應急處置方法。寒潮期間輪班作業，避免長時間停留在戶外。選擇溫熱、高蛋白食品幫助維持體溫。有相對固定工作區域的人應了解周圍的救援設施，建立緊急聯系人，一旦遇到緊急情況要及時停止作業、尋求幫助并盡快進入溫暖場所。

3

關注健康狀況，特殊人群需重視

嚴寒天氣對不同人群的影響各不相同，需要有針對性的防護措施：

敏感人群

小朋友免疫系統尚未完全成熟，而且體溫調節中樞發育不完善，特別是嬰幼兒體溫調節能力較弱，容易發生低體溫。

孕婦的心臟負荷增加，寒冷會進一步加重心臟負擔。孕婦感染流感病毒后，住院風險和進展為重癥病例的風險均高于非孕期育齡婦女。

老年人體溫調節機制衰退、身體產熱減少，凍傷和失溫癥狀的發生風險較大；65歲以上疊加慢性病者有更高的寒冷導致的心血管疾病等多種疾病發病和死亡風險；雨雪低溫天氣易造成跌倒。

防護策略：建議這些人和他們的密切接觸者在降溫前接種好流感疫苗和肺炎鏈球菌疫苗。寒潮來臨時與家人、鄰里或居委會、物業人員保持聯系，不要單獨出行，尤其避免長時間外出。老年人尤其注意防摔防滑，別忘穿防滑鞋，遠離冰面，做好手杖、輪椅等助行設備的防滑。當寒潮達到黃色或更高等級后，小朋友和老人最好不出門。低溫寒潮對健康的影響存在滯后性，比如寒潮對兒科哮喘的發病影響在滯后7-14天時最顯著，因此敏感人群在寒潮消退后要繼續關注身體健康狀況。

有慢性基礎性疾病的人群

如果患有心腦血管疾病、呼吸系統疾病、糖尿病、慢性腎病，就要注意了。有研究發現，當年均氣溫低于16℃時，高血壓患者發展到糖尿病、心絞痛、腦卒中的風險隨著氣溫的降低而升高。

防護策略：需規律服藥的慢性病患者建議提前準備充足藥品。寒潮期間定時監測血壓、血糖、血氧等關鍵生理指標。當寒潮等級達到黃色或者更高等級時盡量不外出，必須外出時做好頭頸、胸腹部保暖。出門別忘留意自身癥狀，出現胸悶、胸痛、心悸、頭暈、冷汗等癥狀時盡快找到溫暖場所休息，如不能緩解應及時就醫。冷效應對冠心病發病的影響可滯后約1個月，所以寒潮結束后還要繼續監測血壓、血糖、血氧、心率等指標。

“娘家人”暖心提示：戶外通勤和工作一定注意御寒，如有需要可到就近工會驛站喝上一口熱水，坐下休息片刻。

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來源 | 全國總工會

編輯 | 郝 英

審核 | 寇 娟