看書倆小時，眩暈一下午：我踩了中年人最容易踩的坑

作者： Kris（K叔）

原創首發：Kris在路上（ID：krisgtd）

Kris本人微信：kris191611

點擊上方預約，不要錯過直播

哈嘍，我是K叔。

如果你想做個人IP，但是不知道從哪里開始；如果你想做公眾號和短視頻，但是毫無頭緒，一定要點擊上方的“預約按鈕”。

我會把我60天漲粉35萬+的經驗放在這場直播里，并且我還預留了提問時間，希望可以針對性的幫你解決你在打造個人IP過程中遇到的問題。

咱們2月5日中午11點30分，不見不散。

以下開啟今天文章：

真的不要用意志力，對抗身體極限

今天在北海一家書店，我連續專注了兩個小時寫短視頻文案。

一個半小時寫作，半小時錄制。

環境很好，安靜、明亮，沒有任何干擾。

這是我一直以來非常認可的一種狀態：不刷信息、不被打斷，安安靜靜地把一件事做好。

可當我合上電腦、站起身的那一刻，突然一陣天旋地轉，不是那種“有點累”，而是非常明確的頭暈、發虛，像大腦被人強行按下了暫停鍵。

那一瞬間，我心里其實有點難過，不是因為辛苦，而是因為我明明已經很認真了，身體卻開始反抗我。

我左眼視力很差，右眼相對好一些，雙眼度數差異很大。

之前在沈陽看醫生時就被明確提醒過：當雙眼接收到的信息長期不一致，大腦就需要不停地做一件事——校正。

它不是在“看字”，而是在持續進行高強度的信息整合和修正。短時間還好，一旦長時間盯屏，大腦就會過載，輕則視疲勞，重則頭暈、惡心、注意力紊亂。

換句話說就是：我以為我只是坐在那里寫字，但我的身體，其實一直在硬撐。

回去的路上，我發了一條朋友圈：怎么這么費勁？我明明就想好好寫點東西、看看書、做點事，可身體偏偏不太配合。

后來我把它刪了，不是因為不想承認低落，而是我突然意識到——這句話并不是情緒宣泄，而是一條極其重要的信號。

它在問的，不是“我還能不能堅持”，而是我是不是一開始就用錯了方式。

很多“費勁”，不是懶，是你用錯了人生運行邏輯

我們這一代人，有一個被嚴重高估的東西，也有一個被嚴重低估的變量。

被高估的，是意志力。

被低估的，是身體差異。

我們太習慣用一句話逼自己：“再堅持一下。”

狀態不好？扛一扛。
身體不適？忍一忍。
效率下降？逼自己再專注一點。

可很少有人停下來問一句：這種方式，真的適合我嗎？

我見過太多類似的案例。

有朋友極度自律，每天清晨五點起床跑步、寫作、學習。堅持了半年，換來的不是進化，而是長期失眠、心率不穩。

他一度以為是自己不夠自律，后來醫生只說了一句話：你不是不自律，你是在長期對抗自己的生物鐘。

也見過創業者，一天十幾個小時高強度決策，外人看到的是拼命和勤奮，他自己承受的是偏頭痛、注意力塌陷、情緒失控。

這些問題的根源，從來不是“你不夠努力”，而是——你在用別人的成功模板，運行自己的人生。

有一句話，我后來反復在心里咀嚼：有些努力之所以痛，不是因為你懶，而是因為你用錯了身體版本。

有人天生適合長時間深度專注，有人更適合短時、高密度、多輪次輸出；有人靠視覺輸入，有人更依賴聽覺、語言和結構。

努力本身沒有錯，真正的問題在于：你從來沒有為自己定制過一套運行方式。

我們太容易被“方法論”迷住，看誰成功了，就學誰的節奏、作息、工作強度，卻忽略了一個最底層的事實：人生不是標準化產品。

你的身體條件、精力曲線、注意力結構，決定了你能用什么方式長期運行。

一旦方式不匹配，你越努力，反而越容易內耗、受傷、崩盤。

富足人生的真相：不是拼到極限，而是長期穩定運行

那次在書店頭暈之后，我開始重新審視自己的工作方式。

不是減少創作，而是改變結構：

更多口述，而不是長時間盯屏；
更短的專注周期，而不是一次性拉滿；
在身體報警之前停下來，而不是事后補救。

慢慢地，我有了一個非常清晰的感受：真正成熟的努力，不是更能扛，
而是更懂得收。

這也讓我重新理解一個我反復講，但很多人其實沒真正想明白的詞——富足人生。

如果富足只是：做得更多、跑得更快、產出更高，那身體遲早會把你踢出局。

因為這種“富足”，本質上是一種透支。

真正的富足，是一種系統穩定性，不是某一年爆發得多猛，而是十年、二十年都能持續輸出；不是靠咬牙換成績，而是靠節奏積累復利。

很多人談長期主義，其實談的是“長期忍耐”。

但真正的長期主義，一定是建立在身體、精力、情緒都可持續的前提之上。

否則，你走得再快，也只是提前耗盡。

我現在越來越清楚地意識到：富足人生，不是高配人生，而是低內耗人生。

不是你什么都能做，而是你清楚什么不該做；
不是你每天都很拼，而是你很少被自己消耗。

當你開始尊重身體邊界，尊重精力曲線，尊重自己的真實條件，你的人生反而會變得更穩。

那不是退讓，而是升級。

那天在書店頭暈的時候，我確實有過一秒沮喪。

但很快，我換了一個角度看這件事：這不是壞消息，而是一次非常早期、非常友善的提醒。

它不是讓我停下來，而是在逼我升級人生的運行系統。

現在回頭看，那條沒發出去的朋友圈，其實可以換成一句更成熟的話：我不是不配努力，我只是開始為自己的人生，選擇一種可持續的運行方式。

真正的富足，不是你能扛多久，而是你能走多遠。

當你開始為自己定制系統，而不是復制模板，你的人生，才真正進入復利區。

最后，請允許我再給大家推薦一下我新寫的IP課程。

這是我花了很長時間做的一門課程，名字叫做《富足IP：爆款內容課》，我把自己做內容10年的經驗以及踩的坑，都寫進了里面。

尤其我最近60多天，全平臺漲粉35萬，就讓我這門課更有價值，因為我把我的經驗和教訓全都寫進去了，它絕對是可以照搬照抄方法論的一門課，只要認真聽，就能復制我的方法。

如果你也想打造自己的個人IP，如果你也想放大自己的價值，強烈建議你入手。

學 員 反 饋

這門課的課表我放在這里，原價288元，限時福利價88元，每漲100人，漲價10塊錢。

掃碼領取211元優惠券

即可以超級福利價下單

超級福利價：88元

持續更新，持續漲價

早上車，早受益

課程已正式更新

每周更新3節

每節10-15分鐘

音頻課+逐字稿

可反復學習回聽

只需要2杯咖啡錢

即可解鎖

我的10年個人IP內容方法論

額外福利

1、2026年富足IP線下課，直接抵扣300元

2、聽完15講課程，免費獲贈598元《高效學習課》

購買后

注意！！！

請務必

添加彈出來的二維碼

添加助教老師們，兌換課程

不然無法上課！

作者介紹：

我是K叔，中央財經大學博士（創業休學），世界500強央企7年，辭職創業6年，百萬粉絲個人成長知識博主，一行DoMore創始人，OKR目標管理專家，豆瓣8.0《引爆自律力》作者。

Kris進化圈社群已有12000+人加入，帶領會員從讀書、日課、運動三個維度進行提升；108自律行動營、寫作變現營、教練特訓營等高階訓練營學員突破40000人。

關注我的，不是粉絲，而是朋友！

原創不易，感謝關注

點一個免費的贊再走哈