山東
大家好！我是浩源媽媽
我發現，現在小孩兒不愛走親戚有兩個重要原因:
一是，不喜歡被問成績；
二是，不喜歡被比較身高。
你家娃是不是也這樣呀？
不過話說回來，在這個“顏控”的時代，誰家父母不希望自己孩子長得更高挑、出眾些呢！
大家都知道，春天是孩子生長的“黃金期”。
作為家長，咱可以抓住這個猛漲期，做好4件事，助力孩子成長。
一:保證孩子充足的睡眠
充足的睡眠是生長激素分泌的基本保證。
對骨骼生長和肌肉發育也至關重要，是孩子生長的基本要素。
但是有一個很現實的問題是，孩子上小學的時候還好，可一旦上了初中，作業多到寫不完，哪來的充足睡眠呀？
浩源媽媽覺得，什么事情在健康面前都得“讓路”，實在寫不完，那就先讓孩子睡覺。
生長激素分泌的“高峰期”有兩個重要時間段:
1:夜間10點，到凌晨1點左右
這個時間段，生長激素的分泌量占全天的20%—40%。
浩源媽媽溫馨提示:
只有當孩子處在深度睡眠的狀態中時，生長激素才會大量分泌哦！
所以，咱最好讓孩子在晚上10點之前就進入到睡眠中，而不是10點才上床。
還有就是，在睡覺前最好別讓孩子進行劇烈運動，也別讓孩子吃得太飽。
2:早上5點—7點
生長激素分泌的另一個高峰期是早上的5點—7點。
所以，如果咱家娃晚上實在沒時間早睡的話，早上咱盡量讓孩子多睡一會兒。
二:保證孩子充足的營養攝入
營養全面對孩子的生長發育非常重要。
不過，并不是說吃得越多就越好，相反，營養過剩反而有可能會造成骨骺線提前閉合，影響孩子身高增長。
浩源媽媽溫馨提醒:
孩子飲食的“質”＞“量”，所以重點是要營養均衡，合理膳食。
其中，鈣和優質的蛋白質肯定是少不了的。
優質的蛋白質是骨骼細胞生長的基礎，可以多給孩子吃一些魚蝦、蛋、奶、瘦肉、豆制品等。
鈣是骨骼和牙齒的主要組成成分，像是奶、深色蔬菜、豆制品等都是補鈣不錯的來源。
當然，家長也可以跟著一些食譜書或者視頻多學習一些營養搭配的知識。
可能有家長說:“我家孩子吃得也不錯呀，可為啥就是比同齡孩子矮呢？”
這就要說說咱的第三件事了。
三:保證孩子充足的運動
只是一味地“補鈣”，但是不能被孩子身體所吸收，那么就相當于“竹籃打水一場空”。
想讓孩子的身體對鈣進行充分吸收，前提條件是體內有豐富的維生素D，因為維生素D是促進鈣吸收的。
多讓孩子在戶外運動，在陽光的照射下，可以促進孩子體內維生素D的合成，從而促進對鈣的吸收。
其次，運動可以促進孩子腦垂體分泌生長激素，特別是在進行中強度運動時，生長激素水平升高幅度更加明顯。
有研究表明，經常參加體育鍛煉的孩子比不參加體育鍛煉的孩子平均高4—8cm。
根據世衛組織的建議:
1歲以內的孩子，每天要保證一小時以上的戶外運動，而3歲以上的孩子，每天要保證兩小時的戶外運動。
浩源媽媽溫馨提醒:
孩子參加戶外運動，也要把握合理的時間，忌運動量過大，以免過猶不及。
另外，如果條件不允許，咱也可以選擇室外+室內結合的運動方式，來保證孩子一天的運動時間。
四:保持好心情
這往往是容易被父母忽視的一件事情。
科學研究顯示，孩子長期處于不同的精神狀態，分泌的生長激素也是不同的。
放松時的生長激素比緊張狀態下要多出10%。
所以，如果發現孩子經常做噩夢、睡眠不踏實時，咱們要多給予孩子一些關心，讓他有足夠的安全感。
孩子長個子，一部分靠基因，一部分靠父母。
春天，萬物復蘇的季節，也是孩子新陳代謝旺盛，生長激素分泌最多的“黃金”時期。
咱也得替娃抓住這個好機會，讓孩子的身高也多長一長。
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