北京
問個(gè)問題：你一般早上幾點(diǎn)吃早飯？晚上幾點(diǎn)吃晚飯？
一日三餐對(duì)我們的身體健康非常重要，不僅是吃飯的質(zhì)量，還關(guān)乎每一餐的時(shí)間。
下面這篇研究來自Nature子刊，分析了大型營(yíng)養(yǎng)學(xué)隊(duì)列研究中10萬多名參與者的健康數(shù)據(jù)，平均隨訪7.2年，結(jié)果顯示：
與早晨8點(diǎn)吃早餐相比，9點(diǎn)才吃的人患心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加6%。
與晚上20點(diǎn)前吃晚餐相比，21點(diǎn)后吃晚餐的人整體心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加13%，腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加28%。
這是因?yàn)槿梭w會(huì)受到大自然的環(huán)境溫度、光照等影響，太陽升起，人們起床后活動(dòng)；太陽落下，人們休息后入眠，這本身就符合人體的生物節(jié)律，與生物節(jié)律順勢(shì)而為的行動(dòng)更有益健康。
早餐安排在8點(diǎn)左右，早餐吃得太晚，會(huì)延遲身體啟動(dòng)的新陳代謝功能；
晚餐也不宜過晚，最好在晚上8點(diǎn)前吃完，6-7點(diǎn)更好，盡量不要太接近睡眠時(shí)間，吃得太晚會(huì)導(dǎo)致熱量堆積，還會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
注：新疆等地作息按當(dāng)?shù)貢r(shí)間為準(zhǔn)
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