遼寧
60~70歲屬于退休后的黃金十年，這十年光陰眨眼就過去。
如果你放下一些東西，你就會活得很輕松，少生病，讓自己健健康康的。
60~70歲滿足以下六條，你就是高智商的老人，老年隊伍里的戰(zhàn)斗機 ：
一、學會沉默寡言。人老了，一定要學會閉嘴，不該說話千萬不要亂說話，容易討人嫌。
和鄰居亂說話，容易招惹是非，給自己帶來不必要的麻煩和困擾；
和子女總磨嘰，嘮嘮叨叨，容易給子女添負擔。
背后嚼舌根，議論別人，容易惹麻煩。老人話少了，日子就安靜了，安靜養(yǎng)心，安靜氣順，氣順身體就好，不生大病。
二、不惹事也不怕事。人老了，不惹事，但是不怕事。
不惹事，就是少管閑事，親戚的，鄰居的，同事的事情能不管就不管，堅決不摻和別人家的事。
就是子女的事情，也要有選擇地幫。不怕事，有人挑事欺負你，你不要怕。
你一定要反擊，這樣別人想欺負你也很難，你不被欺負，就不會受委屈。
有的老人在兄弟姐妹中排行老大，總是被弟弟妹妹欺負：借錢不還，還理直氣壯；
讓你伺候父母，他們不出錢不出力，等等，為什么，就是因為你是老大。
你有擔當，念親情，不好意思和他們翻臉，可弟弟妹妹就拿你當軟柿子捏，你一次次妥協(xié)，覺得忍忍就過去了。
可是，你的忍忍和委曲求全會讓他們變本加厲，于是，他們繼續(xù)欺負你。
你不要再沉默了，你一定要反抗，你都多大歲數(shù)了，干嘛要委屈一輩子呢？
你反擊了，他們再想隨便拿捏你，也得掂量掂量。
三、學會控制情緒。人老了，就算年輕的時候脾氣不好，老了也要學會改改，因為脾氣不好，情緒不穩(wěn)定，就會生氣。
氣大傷身，有什么比自己的身體更重要的事情呢？
人發(fā)脾氣生氣的時候，情緒波動得厲害，身體的各個器官會受到實質(zhì)性的損害。
頻繁發(fā)脾氣、生氣直接導(dǎo)致多種生理疾病，其危害遠遠超過你的想象。
人這輩子，除了生死都是擦傷，沒有值得你生氣發(fā)脾氣的事情和人。
你每天要做的事情就是：我今天走夠7500~10000步了嗎？我的飲食營養(yǎng)均衡嗎？
此外，就是把時間和精力都用在有價值的事情上，安安靜靜做自己喜歡的事情，最好是兩耳不聞窗外事。
四、不吃飽。老人最好的養(yǎng)生就是不吃飽，而不是吃不飽。
吃不飽是經(jīng)濟條件問題，而不吃飽，是自律的問題。
老人每頓飯吃七八分飽，不貪吃，不暴食，不吃撐。
因為吃多了，比餓難受好幾倍。吃少了，有點饑餓感，喝口水就能緩解，分分鐘的事情。
而吃撐了，胃脹胃痛，反酸，走一個小時依然難受。
人這輩子吃多少飯是有定數(shù)的，誰先吃完誰先走，記得少吃，少食增壽就是這個道理。
五、不胡思亂想。人老了，一定不要胡思亂想。
想自己年輕的時候，如果這件事這么辦，結(jié)果是不是不一樣了？想別人退休金為什么比自己高好幾千？憑啥？
不要這么想，他退休金高，身體不一定有你好；過去的事情，一定要翻篇，放下，這樣活得才能輕松。
有多少退休金，過多少退休金的日子，多大的碗，吃多少飯，要學會知足常樂。
六、不總犯愁。要學會心胸豁達，明天的事情，不要愁，到時候再說，還沒發(fā)生的事情，你愁什么？
兵來將擋，水來土掩，愁沒有一點用處，還會讓自己焦慮，寢食難安。
長期這樣，容易導(dǎo)致神經(jīng)功能紊亂，失眠，得精神抑郁癥的風險。
體檢報告上標注血脂高（壞膽固醇高），就開始杞人憂天，怕心梗腦梗，自己嚇自己，愁來愁去，把自己嚇夠嗆。
其實你問醫(yī)生怎么辦，遵醫(yī)囑，該吃藥吃藥，該控制飲食控制飲食，該運動運動，啥事都沒有。
總之，60~70歲的老人，滿足上面的六條，你就是高智商的老人，老年隊伍里的戰(zhàn)斗機！
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