黃昆家庭：社區是后盾，家庭是戰場，健康是勛章【“健康家庭”典型案例展播】

踐行健康家風，方能行穩致遠。在“好家風·健康行”全國家庭健康主題推進活動中，涌現出許多優秀的“健康家庭”典型。

即日起，我們將對部分案例進行展播，分享他們在合理膳食、科學育兒、孝親敬老等方面的寶貴經驗，以“小家”帶動“大家”，共筑健康中國。

社區是后盾，家庭是戰場，健康是勛章

2024年10月，對于貴州省黔南布依族苗族自治州福泉市42歲的黃昆來說，是生活中的一個轉折點。在一次體檢中，他的血糖值高達13.81mmol/L，同時伴有血壓升高、血脂異常——糖尿病、高血壓的警報同時拉響。“42歲的年齡，也許即將面臨半個人生的吃藥打針。”恐懼與無助幾乎將他淹沒。

然而，僅僅三個月后：體重從71公斤降至62公斤，減重9公斤；腰圍、臀圍下降11厘米；內臟脂肪下降22.1，體脂率下降8.0；血糖降至5.9mmol/L，糖化血紅蛋白4.4，血壓、血脂全部恢復正常！

這背后，是一場家庭與社區聯動的健康攻堅戰。

社區健康管理：精準干預四步走

金山社區衛生服務中心為黃昆啟動了“家庭-社區聯動管理計劃”。

第一步：健康體重攻堅戰。目標設定為3個月減重10%。社區營養師量身定制“控糖食譜”，妻子吳培幸在廚房掀起“革命”——雜糧飯替代白米飯，她認真學習“食物血糖生成指數”烹飪法，讓每一餐都成為控糖的助力。

第二步：運動處方家庭化。每日定時開展“家庭運動時間”。黃昆進行有氧運動+抗阻訓練，妻子用阻力帶輔助訓練，兩個兒子跳繩、打籃球，全家齊上陣。

第三步：持續線上打卡管理。根據黃昆的生活方式設置每日打卡內容，社區衛生服務中心隨時監測數據、按時隨訪、實時調整方案。

第四步：健康素養提升。全家參加社區“慢性病健康管理培訓班”系統學習。由兒子擔任“家庭健康監督員”，負責提醒全家踐行健康生活。

“社區是后盾，家庭是戰場，健康是勛章。”這是黃昆家庭的口號，也是三個月逆襲之路的真實寫照。從最初的恐懼與無措，到如今的健康回歸，這個五口之家用行動證明“糖尿病逆轉不是神話，而是家庭與社區共筑的健康工程。當健康成為全家人的共同信仰，慢病防控便有了最堅實的堡壘。”

如今，黃昆的體重秤上不再是令人焦慮的數字，而是全家共同努力的見證。這場健康逆轉樂章，仍在繼續奏響。

來源：中國計生協