春季長(zhǎng)高的黃金期，牢牢抓住了，讓娃的身高猛一竄

一到春天，身邊的寶媽們就開始卷身高了！

“我鉀娃去年春天長(zhǎng)了5厘米，今年可得再加把勁了。”

“聽說春季是長(zhǎng)高的黃金期，錯(cuò)過了又要等一年。”

“為啥別人家娃猛長(zhǎng)，我家娃卻原地踏步呢？”

很多父母都知道春季娃長(zhǎng)得快，然后瘋狂給娃喝牛奶補(bǔ)鈣，可這些認(rèn)知真的過于表面了！盲目進(jìn)補(bǔ)的后果，并沒有讓娃的身高有變化，反而給身體增加沒必要的負(fù)擔(dān)。

春季確實(shí)是長(zhǎng)高的好時(shí)機(jī)，但前提是父母得幫娃用對(duì)方法才行！很多父母看似重視娃的身高，實(shí)則卻一直在做無用功，甚至有些做法還在拖后腿。

為了讓所有的父母在孩子長(zhǎng)高這件事上能得償所愿，接下來就把一些錯(cuò)誤做法分享出來，以供更多父母參考和調(diào)整，以免耽誤娃長(zhǎng)高。

這些錯(cuò)誤的長(zhǎng)高方法，父母就別再做了

錯(cuò)誤一：只補(bǔ)鈣，不補(bǔ)吸收

很多父母一聽說要長(zhǎng)高，就瘋狂給娃喝牛奶、吃鈣片，覺得只要鈣補(bǔ)得足夠多，娃就能長(zhǎng)得更高。

卻忽略了“鈣能不能被身體吸收”的問題，如果只是單純的補(bǔ)鈣，沒有補(bǔ)維生素D的話，身體根本沒辦法吸收，補(bǔ)再多的鈣都沒有用，反倒增加娃的腸胃負(fù)擔(dān)。

錯(cuò)誤二：盲目進(jìn)補(bǔ)，把娃喂成“小胖墩”

有些父母覺得長(zhǎng)高就得多吃，于是頓頓給娃吃大魚大肉、高蛋白食物，甚至還會(huì)買很多補(bǔ)品、增高產(chǎn)品，全然不顧娃的身體能不能吸收、消耗。

到最后，父母的這些好心會(huì)成為消耗不了的營(yíng)養(yǎng)，全部都變成肉肉，囤積在娃的身體內(nèi)。體重不斷上漲，影響的不僅僅是孩子的顏值，還有他們長(zhǎng)高的可能性。

錯(cuò)誤三：熬夜刷題，熬掉娃的長(zhǎng)高機(jī)會(huì)

眾所周知，孩子長(zhǎng)高靠的是生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素又是在夜間深度睡眠的時(shí)候才會(huì)分泌旺盛。而且，晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)之間，是分泌的高峰期。

很多父母讓娃熬夜寫作業(yè)、刷題，每天晚上都在十一二點(diǎn)才睡覺。這樣的話，就會(huì)影響娃的生長(zhǎng)激素分泌，勢(shì)必也會(huì)影響身高。

錯(cuò)誤四：不愛運(yùn)動(dòng)，只靠躺平長(zhǎng)高

很多孩子整天待在家里，要么是坐著看電視，要么是躺著玩手機(jī)，連基本的戶外活動(dòng)都沒有，怎么可能會(huì)長(zhǎng)高呢？

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的話，娃的骨骼就得不到刺激，哪怕每天搭配的營(yíng)養(yǎng)再足，身高都很難竄起來。說不定，還會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期躺平導(dǎo)致免疫力下降，問題更多。

春季長(zhǎng)高，只需要抓住三個(gè)核心

其實(shí)助力娃春季長(zhǎng)高，根本不需要什么復(fù)雜的方法，更不要花大價(jià)錢買補(bǔ)品。

長(zhǎng)高的核心就是圍繞營(yíng)養(yǎng)、睡眠和運(yùn)動(dòng)展開，只要父母在日常生活中注意監(jiān)督，讓娃在這三個(gè)方面科學(xué)搭配、堅(jiān)持執(zhí)行，相信身高也會(huì)有明顯變化。

先來說說營(yíng)養(yǎng)

父母要明白一個(gè)點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)不是越多越好，而是要均衡。

每天保證娃能攝入足量的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)和適量的維生素，這些營(yíng)養(yǎng)完全可以從雞鴨魚肉、蛋類、新鮮蔬果中攝取。

記住，長(zhǎng)個(gè)子期間要拒絕高油、高糖和各種零食。主要是這些食物會(huì)影響娃的食欲，抑制生長(zhǎng)激素的正常分泌，容易拖長(zhǎng)高的后退。

再來說說睡眠

別總是把睡眠的關(guān)鍵點(diǎn)放在時(shí)長(zhǎng)上，質(zhì)量也是相當(dāng)重要的。

根據(jù)娃的年齡合理安排睡覺時(shí)長(zhǎng)，幼兒園和小學(xué)的孩子，最少保證9小時(shí)以上的睡眠；初高中的學(xué)生年齡較大，課業(yè)相對(duì)繁重，但也要有8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，最好能在11點(diǎn)前上床。

為了提高睡眠質(zhì)量，父母可以給娃營(yíng)造更好的睡眠環(huán)境，收起家里的手機(jī)、平板，千萬別再讓娃熬夜了。

最后說說運(yùn)動(dòng)

必須給告訴父母：運(yùn)動(dòng)可不是瞎動(dòng)，對(duì)癥了才能助力長(zhǎng)高。

專業(yè)人士的建議是，優(yōu)先選擇縱向拉伸、跳躍類的運(yùn)動(dòng)，像跳繩、摸高、籃球、羽毛球，這些都是很不錯(cuò)的選擇，主要是這些運(yùn)動(dòng)可以刺激娃的下肢骨骼。

春季的時(shí)間寶貴，再加上陽光特別舒服，能幫助身體吸收更多維D，多重優(yōu)勢(shì)加持之下，想不長(zhǎng)高都難。

寫在最后：既然知道春季是長(zhǎng)高的黃金期，一年也只有一次，那父母千萬別讓娃錯(cuò)過，要不然又得等一年。這個(gè)階段，請(qǐng)父母放下額外的關(guān)心，把重心放在營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)這三件小事上就好。