楊小紅：血糖經常莫名升高，可能是這3個原因，90%的糖友不知道！

很多糖友一看到血糖莫名升高，就慌了，覺得是自己的糖尿病加重了，要么擅自加服降糖藥，要么過度節食，這其實是錯誤的。

從中醫角度來說，血糖波動有時并非是糖尿病本身加重，而是調節血糖的“內在平衡”被打破，導致血糖出現階段性、規律性升高。

今天，邀請糖尿病專家楊小紅主任介紹3種現象，是身體代謝節律異常的具體體現，并教大家找對原因、對癥調整，少走彎路。

一、黎明現象

黎明現象，指的是患者夜間血糖控制尚可且平穩，夜間沒有發生低血糖，但在黎明前后（清晨3點到9點）血糖逐漸升高的現象。簡單說就是：夜間血糖正常，早上醒來血糖反而高了。

那如何判斷呢？可以連續3天，在凌晨3點、早上7點各測一次血糖。如果凌晨3點血糖正常（＞3.9mmol/L），早上7點血糖明顯升高，基本可以判定為黎明現象。

應對建議：晨起可空腹喝一杯溫水，促進陽氣生發；飲食上減少睡前高碳水攝入，避免加重脾胃負擔；日常可按揉足三里、三陰交，每次5分鐘，幫助運化精微，輔助穩糖。

二、黃昏現象

黃昏現象是指在下午四五點鐘到晚上七八點鐘，血糖升高的現象。簡單說就是：中午飯后血糖還好好的，到了晚飯前反而高了。

那如何判斷呢？連續3天，監測午餐后2小時、下午5點、晚餐前的血糖。如果下午5點、晚餐前血糖明顯高于午餐后2小時血糖，且排除了午餐過量、下午未運動等情況，就是黃昏現象。

應對建議：將午餐分成兩頓吃，下午3-4點少量加餐（如一小把堅果、半根黃瓜），避免空腹導致血糖波動；下午適當運動15-20分鐘，如散步、太極拳，促進氣血運行，幫助消耗多余精微；情緒上避免焦慮、易怒，防止肝氣郁結加重癥狀。

三、蘇木杰現象

蘇木杰現象表現為夜間低血糖，然后清晨空腹血糖明顯升高，血糖變化具有"低后高"的特點。簡單說就是：晚上血糖太低，身體為了保護自己，反而讓早上血糖變得很高。

那如何判斷呢？同樣監測凌晨3點和早上7點的血糖。如果凌晨3點血糖偏低（≤3.9mmol/L），早上7點血糖明顯升高，就是蘇木杰現象。

這里要特別提醒：很多糖友只測早上空腹血糖，看到數值高就加藥，殊不知夜間已經發生過低血糖，盲目加藥會導致夜間低血糖加重，嚴重時會危及生命。

應對建議：立即咨詢醫生，調整降糖藥或胰島素劑量，切勿自行加藥。日常調理以補氣養血、健脾益腎為主，晚餐可適當增加優質蛋白，睡前可少量加餐，避免夜間低血糖；可按揉關元穴、氣海穴，補充陽氣，增強體質，減少血糖波動。