四川
《中國防癌健康生活方式守則》
第二條
保持健康體重，避免超重或肥胖
肥胖與多種癌癥的發生風險升高密切相關，并呈現明顯的量效關系：體重超標越多、患癌風險越高。
肥胖程度通常用體質指數(BMI)進行評估
BMI=體重(公斤)/身高2 (米2)
我國BMI標準
18.5–23.9正常；24.0–27.9超重；≥28肥胖
中心性肥胖
指男性腰圍≥90cm，女性≥85cm
肥胖致癌機制：慢性炎癥反應、胰島素與胰島素樣生長因子（IGF-1）水平升高、雌激素增加、免疫與氧化應激改變。
易關聯癌癥：結直腸癌、腎癌、前列腺癌和乳腺癌、子宮內膜癌及卵巢癌等。
通過合理膳食、增加身體活動、保持規律生活方式，有助于維持健康體重，降低癌癥發生風險。
《中國防癌健康生活方式守則》
第三條
堅持科學運動，減少久坐
久坐會升高乳腺癌、結直腸癌等癌癥風險。
適度規律運動可降低乳腺癌、結直腸癌、子宮內膜癌、食管癌、胃癌、腎癌、膀胱癌等風險。
運動防癌的可能機制
調節激素水平、增強免疫功能、減輕慢性炎癥與氧化應激、促進胃腸蠕動、減少消化道與潛在致癌物接觸時間。
世界衛生組織 (WHO)推薦運動量
成人：每周至少150–300分鐘中等強度身體活動，或75–150分鐘高強度身體活動。
兒童和青少年：每天至少60分鐘中高強度運動，其中每周至少3天包括增強肌肉和骨骼的運動。
孕期女性：在身體狀況允許情況下，每周至少150分鐘中等強度有氧運動。
老年人及慢性病患者：量力而行，逐步達標。
說明：
中等強度運動是指運動時能明顯感到心率加快、呼吸加深，但仍可正常交談；高強度運動則會明顯加快心率和呼吸，難以持續交談。
身體活動不僅包括專門的體育鍛煉，日常生活中的步行或騎車通勤、做家務、爬樓梯等活動同樣可以增加身體活動量。
總之
少久坐，多走路、做家務、爬樓梯
增加日常活動量，均可促進健康
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