淋巴瘤預(yù)防“五件套”：從吃飯到睡覺，照著做就對(duì)了！?

淋巴瘤，是一組起源于淋巴造血系統(tǒng)的惡性腫瘤，也是我國常見的惡性腫瘤之一。很多人聽到“瘤”字就緊張，但其實(shí)，淋巴瘤是一種可防可控的疾病。今天我們和大家聊聊：哪些人風(fēng)險(xiǎn)更高？生活中如何預(yù)防？篩查該怎么做？

一 哪些人需要格外警惕？——認(rèn)識(shí)淋巴瘤的高危人群

了解自身風(fēng)險(xiǎn)，是預(yù)防的第一步。以下三類人群需要格外留意：

1. 有感染及慢性炎癥者

長期感染幽門螺桿菌、乙肝病毒、丙肝病毒、EB病毒等，會(huì)對(duì)身體造成持續(xù)的免疫刺激。比如，EB病毒與某些類型淋巴瘤關(guān)系密切，而幽門螺桿菌持續(xù)感染則與胃黏膜相關(guān)淋巴組織淋巴瘤明確相關(guān)。

2. 免疫功能低下或紊亂者

包括HIV感染者、患有橋本氏甲狀腺炎或類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等自身免疫性疾病的人，以及器官移植后長期使用免疫抑制劑的患者。免疫系統(tǒng)“監(jiān)管不力”，異常細(xì)胞更容易“溜走”。

3. 有化學(xué)藥物接觸史和放射線照射史者

長期接觸苯、農(nóng)藥，或曾接受過放療、頻繁接受CT檢查的人群，淋巴系統(tǒng)DNA受損風(fēng)險(xiǎn)更高。

二 預(yù)防淋巴瘤，從這5件小事做起

預(yù)防的核心，是維護(hù)免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定與強(qiáng)健。

1. 健康生活，保持樂觀心態(tài)

長期焦慮、壓力大會(huì)抑制免疫功能。建議規(guī)律作息、保證睡眠，多與家人朋友交流，培養(yǎng)一兩個(gè)讓自己開心的愛好。

2. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，提高免疫力

建議每周進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，能促進(jìn)免疫細(xì)胞循環(huán)。別久坐，動(dòng)起來就是最好的“免疫藥”。

3. 積極預(yù)防感染，控制慢性炎癥

接種乙肝疫苗；吃飯建議分餐制（減少幽門螺桿菌傳播）；如果已經(jīng)查出慢性感染，比如幽門螺桿菌陽性或乙肝、丙肝，一定要及時(shí)規(guī)范治療。

4. 遠(yuǎn)離化學(xué)致癌物，減少放射性輻射

盡量避免長期接觸農(nóng)藥、染發(fā)劑、苯類化學(xué)物質(zhì)；在醫(yī)療檢查中，合理選擇影像學(xué)檢查，避免不必要的輻射暴露。

5. 合理飲食，注意多樣化

多吃新鮮蔬果、全谷物，適量攝入魚、蛋、豆制品，少吃紅肉、加工肉，不吃霉變食物。

素、卡那霉素、潔霉素、小諾霉素、紅霉素等多種抗生素。還有水楊酸類制劑、速尿等強(qiáng)利尿劑以及奎寧、氯奎等抗瘧疾的藥物。

三 科學(xué)篩查：讓淋巴瘤“無處可藏”

預(yù)防不等于百分百不得病，所以篩查也很重要。

· 一般人群：每1-2年做1次全面體檢。

· 高危人群：建議每年不少于1次體檢。

篩查時(shí)醫(yī)生會(huì)關(guān)注：不明原因發(fā)熱、夜間盜汗、半年內(nèi)體重不明原因下降超過10%、頑固性皮膚瘙癢；同時(shí)會(huì)摸一摸淋巴結(jié)、肝脾有沒有腫大。必要時(shí)會(huì)安排B超、CT、骨髓檢查或淋巴結(jié)活檢——其中淋巴結(jié)活檢是確診的“金標(biāo)準(zhǔn)”。

淋巴瘤并非防不勝防。識(shí)別高危因素、過好健康生活、管好慢性感染、避免環(huán)境致癌物，再加上科學(xué)篩查，就能把風(fēng)險(xiǎn)降低。從今天起，為自己和家人的淋巴健康，多做一點(diǎn)點(diǎn)。

作者：I期臨床試驗(yàn)病區(qū) 林琴琴

審核：洪煌明 郭琴