不能做到活在當(dāng)下的人，非常容易出現(xiàn)心理問(wèn)題

美國(guó)著名的神經(jīng)生物學(xué)家弗萊布曼發(fā)現(xiàn)：如果你是一個(gè)多巴胺型的人，那么你一定是一個(gè)現(xiàn)實(shí)主義者。

什么叫多巴胺型的人？就是你的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的多巴胺功能非常地發(fā)達(dá)，包括制造多巴胺的能力很強(qiáng)，多巴胺的受體數(shù)量遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于一般人，而且受體的活性很高，突觸釋放多巴胺的能力很強(qiáng)，這種人就叫多巴胺型的人。

現(xiàn)實(shí)主義者

弗萊布曼同時(shí)發(fā)現(xiàn)：多巴胺型的人最容易獲得成功。我前面做過(guò)好多期的視頻講多巴胺的功能，我講到多巴胺有一個(gè)非常重要的功能，這個(gè)功能與成功有著非常直接的關(guān)系，就是內(nèi)在獎(jiǎng)賞機(jī)制。

如果一個(gè)人一直被別人肯定，一直被別人鼓勵(lì)，那么他就非常有信心，可見(jiàn)鼓勵(lì)和肯定對(duì)一個(gè)人是多么地重要。但是多巴胺型的人不需要外在的肯定、外在的鼓勵(lì)。他內(nèi)部有一種獎(jiǎng)賞機(jī)制，內(nèi)在有一種聲音：“你行，你非常可以?！倍宜麍?jiān)信這種聲音是真實(shí)的，他相信自己的能力，從來(lái)不懷疑自己。

還有，多巴胺型的人有極強(qiáng)的目標(biāo)感和行動(dòng)調(diào)動(dòng)能力。失敗者都沒(méi)有良好的目標(biāo)感和行動(dòng)調(diào)動(dòng)能力，他們的語(yǔ)言、思想和行為是脫節(jié)的。

弗萊布曼的這個(gè)觀點(diǎn)非常重要，如果你對(duì)多巴胺這種神經(jīng)遞質(zhì)有系統(tǒng)的研究，你就非常能理解弗萊布曼所表達(dá)的觀點(diǎn)，尤其是多巴胺容易使人產(chǎn)生現(xiàn)實(shí)知覺(jué)，多巴胺會(huì)把人變成一個(gè)現(xiàn)實(shí)主義者，這個(gè)觀點(diǎn)太重要了。

無(wú)獨(dú)有偶，美國(guó)人本主義心理學(xué)家亞伯拉罕·馬斯洛認(rèn)為：那些最健康的人，像愛(ài)因斯坦、羅斯?？偨y(tǒng)、美國(guó)非常多的一些杰出人物，并且又是非常健康的人，他們身上都有一個(gè)特質(zhì)——不擔(dān)憂未來(lái)，不幻想未來(lái)，不頻頻回想往事，不糾結(jié)往事，他們是一些現(xiàn)實(shí)主義者，他們擁有良好的現(xiàn)實(shí)知覺(jué)和較為實(shí)際的人生觀。

我們現(xiàn)在有一句話很流行——活在當(dāng)下。當(dāng)下就是現(xiàn)實(shí)，什么叫現(xiàn)實(shí)？就是現(xiàn)在的真實(shí)。而未來(lái)不是真實(shí)的，它還沒(méi)有來(lái)，所以叫未來(lái)。

過(guò)去不是真實(shí)的，它已經(jīng)過(guò)了，已經(jīng)去了，它不復(fù)存在了，它只存在于你的意識(shí)當(dāng)中，部分存在你的回憶當(dāng)中，作為一個(gè)整體，它已經(jīng)不存在了。

但是現(xiàn)實(shí)卻真實(shí)地存在，在你的面前，而你也存在于現(xiàn)實(shí)當(dāng)中，抓不住現(xiàn)實(shí)的人是難以成功的。

比如說(shuō)，一個(gè)人老是擔(dān)憂明天，他什么事情都會(huì)做不好，他會(huì)搞砸，或者他相信明天會(huì)做好，但是他把今天丟失了，“明日復(fù)明日，明日何其多。”

任務(wù)模式網(wǎng)絡(luò)

神經(jīng)科學(xué)家的發(fā)現(xiàn)與心理學(xué)家的發(fā)現(xiàn)竟然高度的統(tǒng)一，神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)當(dāng)一個(gè)人具有良好的現(xiàn)實(shí)知覺(jué)，每天都做實(shí)際的事情，不空想，那么他大腦中一種叫任務(wù)模式網(wǎng)絡(luò)就被激活了，任務(wù)模式網(wǎng)絡(luò)是人大腦中兩種巨型的網(wǎng)絡(luò)。

另外一個(gè)叫默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)，又叫預(yù)設(shè)模式網(wǎng)絡(luò)，神經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，病人和失敗者都是任務(wù)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)不發(fā)達(dá)的，而默認(rèn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)卻“太發(fā)達(dá)”，就是他的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)無(wú)法被有效關(guān)閉。

默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)就是人大腦在空載狀態(tài)下運(yùn)作的網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，當(dāng)你大腦不進(jìn)行有價(jià)值的思考或者做有價(jià)值的事情，哪怕是極小的有價(jià)值的事情，你的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)就被激活了。

而默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)過(guò)度被激活，任務(wù)模式網(wǎng)絡(luò)就無(wú)法被啟動(dòng)，那么就等于一個(gè)人漫無(wú)目的地亂跑，失去了約束，也沒(méi)有了目標(biāo)感。

神經(jīng)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，ADD（注意力缺陷障礙）、ADHD（注意缺陷與多動(dòng)障礙）、 OCD （強(qiáng)迫性障礙）、GAD（廣泛性焦慮障礙）、精分、阿斯伯格綜合征等等，這些嚴(yán)重的精神問(wèn)題都存在一個(gè)共同的特點(diǎn)，就是他們的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)無(wú)法被有效抑制。

由于這樣一些原因，人一定要訓(xùn)練自己的現(xiàn)實(shí)意識(shí)，活在當(dāng)下，把當(dāng)下的事情做好，一定不能讓大腦空載。讓大腦空載是可怕的，它會(huì)讓你大腦當(dāng)中的默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)被激活。

默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)被激活了以后，你就關(guān)閉不了它了，這個(gè)默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)被稱(chēng)為“偷電狂魔”，如果它一直在運(yùn)作不能被關(guān)閉，任務(wù)模式卻被關(guān)閉了，你除了胡思亂想和胡作非為以外，什么都做不了。

而且，默認(rèn)模式網(wǎng)絡(luò)一旦被激活，無(wú)法被抑制，那么你大腦當(dāng)中90%的能量被它消耗完了，你再做什么就很困難了。

大家注意一個(gè)現(xiàn)象，當(dāng)你從早到晚都胡思亂想，想東想西，你再做任何事情都做不好了，都無(wú)法充分地調(diào)動(dòng)注意力。

所以，“抓住現(xiàn)實(shí)，活在當(dāng)下”才是成功者身上的一個(gè)重要特質(zhì)。

你要想成為成功者，必須建立這種意識(shí)，必須培養(yǎng)這種能力，就是活在當(dāng)下，不胡思亂想。

要知道，胡思亂想是胡作非為的前提！

感謝您關(guān)注我的文章，歡迎大家點(diǎn)贊和轉(zhuǎn)發(fā)，有些粉絲給我發(fā)私信，說(shuō)想和我學(xué)心理學(xué)，覺(jué)得心理學(xué)很有趣。

是的，心理學(xué)不僅有趣，而且很有用。如果你有這種想法，我可以告訴你，你這種想法很棒，你學(xué)了心理學(xué)，對(duì)自己，對(duì)人生的理解，就完全不一樣了。如果你想學(xué)心理學(xué)，可以和我的助手胡老師（VX：hanwen9988）聯(lián)系。我們還會(huì)贈(zèng)送我的熱門(mén)著作《王博士科學(xué)教子新方法50講》的電子版。

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作者簡(jiǎn)介

王國(guó)榮，心理學(xué)家，獨(dú)立學(xué)者，作家，中國(guó)整體心理療法的創(chuàng)立者、中國(guó)循證心理療法第一人。曾任心理醫(yī)生雜志社首席學(xué)術(shù)顧問(wèn)，上海博愛(ài)醫(yī)院高級(jí)心理治療師，是中國(guó)國(guó)內(nèi)最有實(shí)力與天賦的心理學(xué)家之一。

出版了十余部有影響力的心理學(xué)專(zhuān)著，其中《學(xué)生心理問(wèn)題突破性治療》被北京大學(xué)、清華大學(xué)等國(guó)內(nèi)數(shù)百所大學(xué)列為館藏圖書(shū)，《50 種心理治療與調(diào)適方法》獲中國(guó)高等院校出版社聯(lián)盟最受讀者歡迎圖書(shū)獎(jiǎng)，《人生最重要的 10 種關(guān)系》被中國(guó)文化出版社列為心理學(xué)大師系列叢書(shū)，《與抑郁癥握手言和》榮獲最受讀者歡迎專(zhuān)業(yè)圖書(shū)獎(jiǎng)。

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