失眠總不好？老中醫(yī)提醒：關(guān)注這9個方面，或許能找到根源

1、肝郁的人，總是狀態(tài)很低落，想得太多，躺在床上也睡不著；

2、瘀血內(nèi)阻的人，睡眠時間短，臉上容易長斑，皮膚不好，容易偏頭痛；

3、氣血不足的人，半夜容易醒，尤其容易感冒，咳嗽，體質(zhì)虛弱；

4、脾氣暴躁的人很難進(jìn)入深度睡眠。脾氣很粗暴，頭發(fā)很容易掉下來；

5、脾胃不和的人，在睡不好的時候會醒過來，吃點什么會覺得膨脹，大便不舒服；

6、心膽氣虛的人，夢很多，容易做惡夢，整個人的狀態(tài)容易受影響，容易慌急；

7、心脾二虛的人，睡了一覺依舊很難受，很疲憊，這種人往往面黃肌肉瘦，整個人沒有精神；

8、心腎不交的人，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，徹夜不眠，整個人心煩，腰膝酸軟；

9、陰虛火旺的人，睡覺的時候容易受潮和出汗，睡眠質(zhì)量差，手腳的心也會變熱。

長期失眠的危害不得不警惕

睡眠不足時間一長，不僅身心疲憊、注意力不集中，大腦也會長時間處于過度緊張的狀態(tài)，因為自己無法解決小小的睡眠問題，所以有時會在心理上受到壓抑。在這些因素的長期作用下，會誘發(fā)焦慮癥、抑郁癥、神經(jīng)衰弱等各種疾病。

嚴(yán)重失眠或睡眠不良可誘發(fā)心腦血管疾病：失眠會增加心臟和血管負(fù)荷，誘發(fā)心腦血管疾病。這就是為什么心腦血管疾病經(jīng)常發(fā)生在夜間。

肥胖：人們普遍認(rèn)為睡得好的人很可能體重增加，但是大家可能對它的理解有誤區(qū)。因為充足的睡眠反而還能夠更好反而幫助身材控制，而長期睡眠不足的人體重增加的幾率要高得多。

出現(xiàn)大腦的功能障礙和自主神經(jīng)功能障礙，經(jīng)過一系列的發(fā)展，這可能進(jìn)而導(dǎo)致血壓過高的問題。

飲食宜清淡，有規(guī)律、定時定量，避免過酸、過辣、生冷及粗糙食物。平時一定要注意飲食，自我調(diào)理，由于體內(nèi)寒 氣多,陰陽失去平衡,膽汁減少,食物不能完全消化吸收,很難下去,部分膽汁逆行反流入胃,膽汁中的膽鹽與胃酸作用對 胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成胃不好情況

出現(xiàn)這些問題不可怕，擔(dān)心的就是不采取措施防范和補(bǔ)救，其實方法倒是有的，農(nóng)村人的普遍用法就是到蘇北灌南等地方采摘一點灌南苦菜煮水喝，加紅糖，煮好后趁熱喝，平時飲食清淡些，少吃生冷油膩之物，特別是晚上盡量少熬夜，多休息。、

內(nèi)分泌紊亂：經(jīng)常性睡眠不足會帶來壓力，壓力下的人分泌的激素會使人長出痤瘡、面部潰瘍、斑點或其他膚質(zhì)問題。

長期失眠還會導(dǎo)致糖代謝受損，這比睡眠良好的人群更容易患糖尿病。這是因為長期失眠可能導(dǎo)致身體應(yīng)激系統(tǒng)的激活或影響碳水化合物代謝，這是導(dǎo)致糖尿病的重要因素。