上海
甲狀腺激素水平存在季節(jié)變化，一般來說，冬季最高、春秋偏高、夏季最低，春季正處于激素水平過渡和波動階段，容易引發(fā)乏力、嗜睡等類似春困的表現(xiàn)。
堅(jiān)持做8件事情 守護(hù)好甲狀腺健康
1. 規(guī)律作息，讓甲狀腺按時休息
長期熬夜、過度勞累會干擾內(nèi)分泌節(jié)律，是甲狀腺疾病的重要誘因。春季白天漸長，建議早睡早起，順應(yīng)陽氣升發(fā)之性。
2. 調(diào)整情緒，給甲狀腺“減壓”
長期精神緊張、焦慮、抑郁是甲狀腺疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。壓力大時，身體會釋放過量皮質(zhì)醇，干擾甲狀腺激素的正常分泌，誘發(fā)或加重甲亢、橋本甲狀腺炎等。
建議每天留出10～15分鐘做深呼吸、冥想或正念練習(xí)。培養(yǎng)興趣愛好，如閱讀、園藝、音樂，轉(zhuǎn)移注意力。
3. 適度運(yùn)動，對甲狀腺健康有益
運(yùn)動能促進(jìn)新陳代謝，對甲狀腺健康有益。可以選擇快走、慢跑、游泳、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動，每周3～5次，每次30～45分鐘即可。
來源：湖北日報(bào)
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
