北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院博士：千萬(wàn)不要把煩死了、累死了、氣死了掛在嘴上

你有沒(méi)有這樣的體驗(yàn)：

整天喊“累死了”，往往越來(lái)越累；

動(dòng)不動(dòng)說(shuō)“煩死了”，看什么都覺(jué)得煩；

習(xí)慣把“氣死了”掛嘴邊，血壓就真的蹭蹭往上漲。

其實(shí)，這不是運(yùn)氣不好，而是消極話(huà)說(shuō)多了。

北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院博士張海敏說(shuō)：

盡量不要說(shuō)煩死了、累死了、氣死了這類(lèi)喪氣話(huà)，時(shí)間久了，你可能真會(huì)出問(wèn)題。

你說(shuō)什么樣的話(huà)，就會(huì)過(guò)什么樣的人生。

說(shuō)到底，一個(gè)人生活的狀態(tài)、生命的經(jīng)歷，都是言語(yǔ)的顯化。

1

短視頻博主@佩佩曾分享過(guò)自己的經(jīng)歷。

有次，公司要求兩人一組做項(xiàng)目，作為新人，和她搭檔的是一名老員工。

一開(kāi)始，佩佩抱著學(xué)習(xí)的心態(tài)跟對(duì)方相處。

時(shí)間久了，她便發(fā)現(xiàn)對(duì)方特別容易抓狂。

事情稍微難辦了點(diǎn)，她就開(kāi)始邊薅頭發(fā)，邊念叨著煩煩煩。

緊接著，做起事來(lái)，也變得毛毛躁躁，拖拖拉拉。

結(jié)果一天忙活下來(lái)，不是這出岔子，就是那有問(wèn)題。

這導(dǎo)致她小錯(cuò)不斷，業(yè)績(jī)平平，在公司待了十年，依舊只是個(gè)底層職員。

心理學(xué)專(zhuān)家文嶠說(shuō)：負(fù)面言語(yǔ)會(huì)瓦解人的行動(dòng)力。

人說(shuō)出的話(huà)，大腦都是會(huì)聽(tīng)進(jìn)去的。

嘴上越抱怨，肢體就越懶散。

《士兵突擊》中，吳哲的口頭禪是：平常心。

所以不管什么時(shí)候，他都不慌不忙、穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)摹?/p>

同宿舍的拓永剛則完全相反。

作為傘兵，他卻經(jīng)常抱怨：我怎么就空投到這片地方了？

受訓(xùn)期間，作訓(xùn)服上的軍銜全部被摘掉，拓永剛罵罵咧咧，吳哲卻說(shuō)這是打的心理仗。

休息日還要緊急集合，拓永剛又是一頓怨言，吳哲卻說(shuō)：緊急集合還需要理由嗎？

最后考核時(shí)，因?yàn)闃寷](méi)校準(zhǔn)，大家的射擊成績(jī)非常差。

拓永剛氣得口無(wú)遮攔，直接撂了挑子，退出了集訓(xùn)。

吳哲卻冷靜地問(wèn)：校對(duì)一支槍需要多少時(shí)間？

話(huà)落，便校對(duì)槍支，命中目標(biāo)。

最后，拓永剛遺憾離隊(duì)，吳哲則通過(guò)考核，掌握了主動(dòng)權(quán)。

正如朗達(dá)·拜恩所說(shuō)的：巧用語(yǔ)言，就如同擁有超能力，完全可以過(guò)自己夢(mèng)寐以求的人生。

用不同的語(yǔ)言面對(duì)同樣的問(wèn)題，結(jié)果會(huì)有天壤之別。

如果你說(shuō)“煩死了，累死了”，就會(huì)不滿(mǎn)現(xiàn)實(shí)，沒(méi)有行動(dòng)的欲望。

如果你說(shuō)“還可以堅(jiān)持”，就會(huì)全力以赴，所有難題也將迎刃而解。

2

在心理學(xué)上，有一名詞叫“心理反芻”。

就是說(shuō)，人反反復(fù)復(fù)回憶一件事，給自己帶來(lái)痛苦。

尤其是當(dāng)人不停地吐槽、抱怨，整個(gè)人的情緒會(huì)越來(lái)越壞。

因?yàn)槊空f(shuō)一次“氣”，腦海就回放一次令人生氣的畫(huà)面；

每說(shuō)一次“煩”，心中就會(huì)自動(dòng)浮現(xiàn)各種瑣事。

到最后，人就會(huì)陷入負(fù)面情緒的循環(huán)中無(wú)法自拔。

作家劉墉講過(guò)工程師老朱的故事。

老朱是行業(yè)里的扛把子，對(duì)公司生產(chǎn)的機(jī)械設(shè)備，向來(lái)很自信。

一次，他向買(mǎi)方介紹產(chǎn)品時(shí)，突然被對(duì)方打斷：別吹了，我聽(tīng)說(shuō)你們的機(jī)器會(huì)爆炸。

老朱聽(tīng)了，趕緊澄清說(shuō)，這肯定是競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手散布的謠言，怎么能信呢？

對(duì)方卻不聽(tīng)解釋?zhuān)淮现煺f(shuō)完，就掛斷了電話(huà)。

本來(lái)也沒(méi)什么，不過(guò)是一個(gè)惡意揣測(cè)，過(guò)段時(shí)間自會(huì)消失。

可老朱卻抱怨不停，他一會(huì)兒揣測(cè)是誰(shuí)在背后搗亂，一會(huì)兒又氣惱客戶(hù)的態(tài)度。

之后很長(zhǎng)一段時(shí)間，他都無(wú)心工作。

他反復(fù)念叨著“氣死了、氣死了”，越想越氣，情緒也變得愈發(fā)暴躁。

結(jié)果在工作中出了一次重大失誤，扣了工資不說(shuō)，職位還被一擼到底。

有時(shí)候，人之所以活得煎熬，就是困在了消極言語(yǔ)中。

嘴上總掛著煩心事，人就跳不出痛苦的牢籠。

作家路斯·哈里斯說(shuō)：別再用負(fù)面口頭禪，一遍遍刺激壞情緒。

事情發(fā)生了，我們唯一應(yīng)該做的，不是用言語(yǔ)發(fā)泄情緒。

而是用正能量的話(huà)，斬?cái)嘭?fù)面情緒的污染。

如此，你才能及時(shí)清空煩惱，迎接好運(yùn)氣。

3

作家老楊的貓頭鷹就曾收到過(guò)一位讀者來(lái)信。

讀者是一家媒體傳播公司實(shí)習(xí)生。

每次接到稿件任務(wù)，他都唉聲嘆氣，總說(shuō)自己寫(xiě)不好。

于是看著空白文檔，就打起了退堂鼓。

愣了半天，一個(gè)字都寫(xiě)不出來(lái)。

兩個(gè)月過(guò)去了，一篇成稿都沒(méi)有，眼看著就要到試用期了。

老楊讀后，趕忙回了封信，信中只有一句話(huà)：每天念一百遍“我能寫(xiě)得好”。

讀者聽(tīng)從了老楊的建議。

他時(shí)時(shí)刻刻鼓勵(lì)自己，整個(gè)人頓時(shí)有了干勁。

之后寫(xiě)稿過(guò)程中，他開(kāi)始一句一句打磨句子，一遍一遍地改。

一個(gè)月后，他的水平突飛猛進(jìn)，也因此順利轉(zhuǎn)了正。

佛學(xué)中有個(gè)“正語(yǔ)”，指的是在放松、無(wú)憂(yōu)、樂(lè)觀的狀態(tài)時(shí)所說(shuō)的話(huà)語(yǔ)。

常說(shuō)正語(yǔ)，并非是自我欺騙式的心理安慰，而是努力在最壞的境遇中，尋找變好的希望。

李開(kāi)復(fù)剛進(jìn)微軟公司時(shí)，特別害怕說(shuō)錯(cuò)話(huà)，給領(lǐng)導(dǎo)留下壞印象。

第一次向總裁比爾·蓋茨匯報(bào)工作前，他焦慮得一整晚都睡不好。

為了平復(fù)情緒，李開(kāi)復(fù)一遍遍對(duì)自己說(shuō)“我真的很棒”、“我一定可以”。

正面的心理暗示，給予了他一份自信。

到了發(fā)言那天，他發(fā)現(xiàn)自己沒(méi)有想象中那么緊張，流暢地表達(dá)了自己的看法，并獲得了蓋茨的欣賞和認(rèn)可。

發(fā)現(xiàn)沒(méi)有？

命運(yùn)就是一套算法，你說(shuō)什么，它就給你推送什么。

所以，很多時(shí)候，換一種說(shuō)法，就換了運(yùn)。

試著把“煩死了”改成“慢慢來(lái)，不急”；

把“累死了”改成“今天干得不少，該歇了”；

把“氣死了”改成“多大點(diǎn)事，不值得”；

同樣表達(dá)情緒，但傳遞給大腦的信號(hào)完全不同。

前者是將未來(lái)災(zāi)難化，而后者則是在給自己松綁，在放過(guò)自己。

當(dāng)你不說(shuō)喪氣話(huà)，日子就找不到機(jī)會(huì)欺負(fù)你。

古羅馬有句格言：每個(gè)人都是自己命運(yùn)的鍛造者。

人這一輩子，誰(shuí)的日子都不是一帆風(fēng)順。

煩的事會(huì)有，累的時(shí)候會(huì)有，氣的事也免不了。

但別讓這些情緒，變成你嘴上的口頭禪。

話(huà)少說(shuō)，福多留；嘴收住，命才厚。

從今天起，把喪氣話(huà)咽回去，把好話(huà)說(shuō)出口。

一個(gè)月后，你的日子就會(huì)大不一樣。

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