中國女排公開訓練課：新老交替展現攻防實力與戰術演練。

2026年4月29日下午4:30至5:30，新一屆中國女排公開訓練課在北京舉行。在主帥趙勇統籌下，全隊圍繞攻防打磨、戰術演練與狀態恢復三個模塊高效展開。老將壓陣，新人敢打，一傳防守與快變配合亮點不斷，隊伍呈現出士氣高昂、狀態回升的積極態勢，為洛杉磯奧運周期備戰邁出堅實一步。此次公開課時間雖短，卻充分彰顯了新老交替階段的傳承力量與昂揚活力。

圖片截取自CCTV5

一、攻防打磨：夯實基礎老將壓陣。下午4點30分，攻防打磨率先展開。王夢潔鎮守后防，一傳弧度穩定，防守撲救反應迅速，連續頂起李晨瑄的重扣。龔翔宇在二號位攔網手型堅硬，有效撐起強攻。年輕攻手同樣搶眼，李晨瑄強攻時速逼近九十公里，楊舒茗扣球落點刁鉆。教練組不斷打斷對抗，針對一傳輪轉和網前保護進行糾偏，強調后排起球與網口施壓的同步性。在長達二十回合的防反演練中，新老隊員倒地救球與躍起扣殺交替上演，年輕副攻在移動攔網中經老將提醒迅速調整，成功封堵后攻。攻防轉換速率明顯提升，一傳體系也日漸穩固，整堂課猶如一堂生動的傳承課。

圖片截取自CCTV5

二、戰術演練：快速多變新陣初現。戰術演練環節緊隨其后。趙勇重點打磨整體配合節奏。資深二傳刁琳宇調度從容，連續組織王媛媛背飛和短平快，并大膽激活后三進攻；年輕二傳張籽萱輪換登場后，傳配隱蔽性提升，與李晨瑄的平拉開配合速度感十足。針對歐美高攔網，教練組特意演練平網攻與加塞戰術：龔翔宇在二號位與副攻雙快牽制，李晨瑄獲得一對一突破機會；楊舒茗打吊結合，多次晃開攔網。隊伍還嘗試“主攻接應不換位”輪次，季雨瀟游走四、二號位，豐富進攻層次。教練組頻繁暫停糾偏助跑上步和集體攔防移動，雖新陣偶有失配，但快速多變、多點開花的戰術框架已初步成型，隊員間的信任在反復跑位中悄然建立。

圖片截取自CCTV5

三、狀態恢復：科學施策漸入佳境。針對不同球員身體狀況，公開課展現了精細化的“一人一策”恢復體系。核心主攻李盈瑩雖未參與對抗，但在體能師指導下高質量完成專項力量與靈敏腳步訓練，康復數據持續向好。刁琳宇、王夢潔等老將利用間歇進行核心激活與筋膜放松，身體柔韌度與反應速度保持良好。剛結束海外聯賽歸來的王媛媛、龔翔宇，在專屬康復師引導下進行拉伸與低強度有球適應，逐步消除旅途與時差影響。年輕隊員體能儲備充沛，在對抗中保持高速移動與彈跳，穿戴式設備實時監測負荷。訓練全程，場邊大屏同步顯示心率與疲勞預警，新老隊員數據均衡。課后隊醫立即采血評估，指標均在安全區間。整支隊伍的身體狀態正穩步步入上行通道，為后續高強度備戰奠定堅實基礎。

這堂公開課既是對階段性集訓成果的檢驗，也是新周期出征的號角。通過攻防細節打磨、戰術體系構建和科學狀態恢復，隊伍戰斗力與凝聚力穩步提升。從老將的堅守到新銳的沖擊，女排精神在科學備戰中煥發新光彩，短短一小時濃縮了傳承與實效。這支中國女排正以扎實腳步，向著洛杉磯奧運夢想堅定邁進，新周期的希望已清晰展現。