李先生到醫(yī)院復診,拿著化驗單一臉愁容,他血脂高了五六年,飲食也控制了,可甘油三酯和低密度脂蛋白就是忽上忽下。
他問醫(yī)生:“我連蛋黃都不敢吃了,油也換成了橄欖油,怎么血脂還是降不下來?”
很多人把血脂高想得太簡單了,以為管住嘴就可以了。
可實際上,血脂是身體能量代謝的一面鏡子。今天芹姐換幾個角度,跟大家說說血脂居高不下的深層原因。
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脾的運化力變?nèi)酰椭\不走
脾主運化,負責把吃進去的飲食轉(zhuǎn)化成氣血和能量,多余的則運走儲存或排出。
脾虛了,運化能力下降,油脂走不動就會堆在血液里。
這類人有一個典型特征:
● 吃得不多,照樣胖
● 肚子軟綿綿的,肉松
● 飯后特別困,恨不得馬上躺下
● 舌頭上往往有齒痕,舌苔白膩
如果符合這些表現(xiàn),光靠少吃肉沒用,脾不運化,喝粥都能長血脂。
芹姐教一個動作:
每天上午9到11點,拍打小腿內(nèi)側(cè), 這個時間段是脾經(jīng)當令,小腿內(nèi)側(cè)是脾經(jīng)循行的路線。
坐好以后,用手掌從內(nèi)腳踝向上拍打到膝蓋窩,每條腿拍打5分鐘,力度以感覺酸脹但不疼為準。
這個動作能激活脾經(jīng)氣血,增強運化能力
肝的疏泄功能堵塞,脂質(zhì)代謝卡殼
肝主疏泄,負責全身氣機的通暢。
氣行則血行,氣行則水行,脂質(zhì)的運輸和代謝也得靠這股“氣”推著走。
現(xiàn)代人有個通病:愛生悶氣、急躁易怒、長期壓抑。
這些情緒會讓肝氣郁結(jié),氣機不順,血液和津液的流動就慢了。
油脂在血液里流動緩慢,就容易沉積、附著,血脂自然升高。
這類人往往兩脅脹痛、愛嘆氣、口苦咽干、眼睛干澀或發(fā)紅,女性還可能伴有乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)。
芹姐教一個動作:推搓兩脅
每天早晚,雙手掌從腋下沿著肋骨向下推搓到腰部,反復50下,直到兩脅感覺發(fā)熱。
兩脅是肝經(jīng)經(jīng)過的位置,推搓這里能疏肝理氣、解開郁結(jié)。
做的時候配合深呼吸,吸氣時手掌放松,呼氣時稍微加力向下推。
腎陽不足,脂質(zhì)的“火”燒不起來
血脂是身體的能量儲備。
能量要轉(zhuǎn)化為身體可用的形式,需要陽氣推動,這個陽氣的根本就是腎陽。
人過了50歲,腎陽自然衰減,陽氣不足,血脂就消耗不掉,未充分利用的脂質(zhì)堆在血液里,就是高血脂。
這類人不僅血脂高,還伴有腰膝酸冷、夜尿多、手腳冰涼、怕冷、精神不振。
早上起來眼皮或腳踝容易浮腫舌質(zhì)淡胖,舌苔白。
芹姐教一個方法:搓腰眼
腰眼在腰帶位置、脊柱兩側(cè)的凹陷處,這里是腎所在區(qū)域。
每天早晚雙手掌心相對搓熱,然后迅速按在腰眼上,上下用力搓摩100下,直到腰部感覺火熱。
痰濕混在血里,清不出去
前面說的脾虛、肝郁、腎陽虛,時間長了都會產(chǎn)生一個共同的產(chǎn)物,痰濕
痰濕不光是嘴里咳出來的痰,更多的痰濕是“無形”的,彌漫在身體里、混在血液中。
血中的痰濕,就是高血脂的另一個名字。
這類人最典型的特征是:體型偏胖或肚子大、頭昏沉像裹了布、胸悶痰多、身體沉重、大便黏馬桶。
舌苔厚膩,不管黃膩還是白膩,都是痰濕的表現(xiàn)。
痰濕粘膩,附著在血管壁上就是動脈斑塊。
芹姐教一個動作:摩腹加震腹
早晚空腹或飯后兩小時做,先雙手交疊以肚臍為中心順時針摩腹5分鐘,把腹部揉熱揉軟。
然后把手掌放在肚臍上,掌心懸空,快速小幅度地震動腹部,持續(xù)1到2分鐘。
這個“震腹”手法能震動中焦、化痰祛濕,比單純?nèi)喽亲由钔傅枚唷?/p>
剛開始可能肚子咕咕叫、想排氣,那是痰濕在松動,是好現(xiàn)象。
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