河南
薛女士拿著檢驗報告，說：“芹姐，我甘油三酯5.6，肉都戒了倆月了，怎么還往上竄？”
芹姐看了看她的舌頭，舌苔黃膩、舌體胖大有齒痕。
再問了問她的生活習(xí)慣，問題根本不在吃肉上，而是3個看起來“無害”的小習(xí)慣在作怪。
吃主食太“精細(xì)”
很多中老年人怕血糖高，肉不敢吃，油不敢碰，但白米飯、白面條、白饅頭頓頓不少。
甘油三酯最主要的來源，不是肥肉，是碳水化合物吃多了。
吃進(jìn)去的精細(xì)米面，身體用不完，就會在肝臟里轉(zhuǎn)化成甘油三酯存起來。
建議：把三餐里的白米飯減掉三分之一，換成燕麥、蕎麥、糙米、紅薯這類粗糧。
不用全換，三頓飯里有一頓吃粗糧就行，關(guān)鍵是堅持。
把水果當(dāng)飯吃
晚飯不吃了，改吃一大盆葡萄、荔枝、哈密瓜，果糖對甘油三酯的貢獻(xiàn)，比白糖還厲害。
肝臟處理果糖的方式跟葡萄糖不一樣，果糖更容易被直接轉(zhuǎn)化成脂肪。
尤其是葡萄、荔枝、芒果、西瓜這些高糖水果，吃多了甘油三酯不升才怪。
中醫(yī)看水果，大多數(shù)水果偏寒涼
中老年人脾胃陽氣本來就不足，寒涼傷脾，脾運化水濕的能力下降，痰濕內(nèi)生，血脂也跟著亂套。
建議：每天水果量控制在一個拳頭大小，選蘋果、柚子、獼猴桃這類低糖的。
別飯后馬上吃，更別拿水果當(dāng)飯。
吃飯?zhí)欤盹埑蕴?/strong>
吃飯?zhí)?，大腦來不及收到飽的信號，等你覺得飽了，其實已經(jīng)吃多了。多余的能量全部變成甘油三酯存起來。
晚飯吃太晚更麻煩，晚上九點以后還吃東西，脾胃本該休息了，還得加班運化。
食物消化不徹底，變成痰濕濁氣，血脂就是想不高都難。
建議：每頓飯吃二十分鐘以上，細(xì)嚼慢咽。晚飯在七點前吃完，之后只喝水，什么都不吃。
芹姐教你3個動作，幫著把血脂“推”下來
推腹法
每天晚上睡前，平躺在床上，雙手交疊放在心口窩，用掌根從上往下推，一直推到小腹，每次推5分鐘，推到手心發(fā)熱。
這個方法能通腹氣、化濁氣。
敲膽經(jīng)
膽經(jīng)在大腿外側(cè)，從胯骨到膝蓋這一條線。
每天坐著看電視的時候，握空拳，從上往下敲左右大腿外側(cè)，每條腿敲三分鐘，敲到微微發(fā)酸、發(fā)熱就行。
敲膽經(jīng)能幫助疏泄肝膽，肝的疏泄功能好了，脂肪代謝自然順暢。
揉豐隆穴
豐隆穴在小腿外側(cè)，外踝尖上八寸，脛骨前脊外兩橫指的位置。
每天用拇指按揉這個穴位，左右腿各三分鐘，按下去有酸脹感就對了。
豐隆穴是化痰要穴，高血脂在中醫(yī)看來就是“痰濕”的一種，多揉豐隆穴，能把身體里多余的“濁”往下引。
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