北京
親愛的老師們、同學(xué)們，在這個快節(jié)奏的時代，我們習(xí)慣了邊刷手機邊吃飯，習(xí)慣了外賣的速食滿足，卻漸漸忘記了餐桌——一個家庭溫暖的圓心；營養(yǎng)——健康最堅實的基石。2026年營養(yǎng)周如約而至，帶你討論“餐桌營養(yǎng)，家庭健康”，尋找健康與幸福的密碼。
※餐桌營養(yǎng)，家庭健康
健康中國，營養(yǎng)先行，在北京科技大學(xué)，我們不僅僅是追求卓越的“鋼小伙、鐵姑娘”，更是熱愛生活，珍視健康的普通人。健康的身體是科研的本錢，均衡的膳食是學(xué)霸的標(biāo)配，在這個特別的周期里，北京科技大學(xué)與你一起，開啟一場關(guān)于“吃”的健康革命！
對于各位老師們，結(jié)束一天的工作，與家人圍坐吃飯，是治愈疲憊的最好方式；對于在校的學(xué)子，食堂就是你們的“第二張餐桌”，食堂阿姨是你們身邊的“家庭營養(yǎng)師”。
※家庭營養(yǎng)，記住這4條就夠
1.食物多樣，均衡搭配
每日≥12種、每周≥25種食材；谷薯、蔬果、蛋奶、豆制品、優(yōu)質(zhì)蛋白樣樣有，深色蔬菜占一半以上。
2.三減三健，守住底線
成人每日食鹽≤5g、烹調(diào)用油控制 25–30g，嚴控添加糖攝入；少食重鹽重油、超加工食品及外賣餐食，踐行健康飲食。
3.科學(xué)烹飪，留住營養(yǎng)
多蒸、煮、燉、快炒；少油炸、少久煮、少重腌；現(xiàn)做現(xiàn)吃，少剩菜反復(fù)加熱。
4.規(guī)律三餐，吃動平衡
三餐定時定量，不暴飲暴食；每天動一動，久坐多起身，體重更穩(wěn)、免疫力更強。
※營養(yǎng)周，我們在行動！
在五一假期后一周（5月6日-15日），飲食中心將推出一系列暖心活動，陪你一起重新認識“餐桌”的意義：
活動一：曬曬我的營養(yǎng)餐桌，照片征集。
五一很多老師和學(xué)生都和家人或朋友度過了一個愉快的假期吧！無論你是身處校園，還是想念家里的飯菜，歡迎分享一張你的營養(yǎng)餐照片（或?qū)W校食堂里最有“家味”的一餐）并可為這張照片配一段獨屬于它的背后故事。
活動二：鴻博園萬秀園輕食窗口根據(jù)《中國居民膳食指南》推出低脂又健康的營養(yǎng)套餐，可分享食堂營養(yǎng)餐照片。
打卡并曬圖，有機會得獎品
獎品：卡皮巴拉盲盒（數(shù)量有限，先到先得）
參與方式：發(fā)送郵箱
ustb_yszx@163.com或掃描下方二維碼
截止時間：5月15日 20:00
優(yōu)秀作品：將在公眾號展示，并贈送小禮物
一張餐桌，三餐飯食，四季平安。
好好吃飯，就是最好的養(yǎng)生。
陪伴家人吃飯，就是最好的愛。
健康中國，營養(yǎng)先行。
從這張餐桌，到那張餐桌，讓健康接力。
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出品 | 北科小博士新媒體工作室
來源 | 貝克后勤
責(zé)編 | 鍋
校核 | 憐星 小園 粥 ′???`
值班編委 | 嘉琦
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