夏啟新章 萬物皆盛——立夏

立夏的由來

?立夏是二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣，一般出現(xiàn)在公歷5月5日至7日之間，此時(shí)太陽運(yùn)行至黃經(jīng)45度?！对铝钇呤蚣狻酚涊d：“四月節(jié)，立字解見春。夏，假也，物至此時(shí)皆假大也”，精準(zhǔn)道出此時(shí)萬物蓬勃生長、日漸繁茂的態(tài)勢。

此時(shí)氣溫顯著升高、雷雨天氣增多，南方正式進(jìn)入雨季，北方氣溫回升加快，冬小麥揚(yáng)花灌漿，油菜接近成熟，水稻栽插及春播作物管理進(jìn)入大忙階段，農(nóng)諺“立夏看夏”便道出了這一節(jié)氣對(duì)農(nóng)耕的重要意義。立夏既是暮春落幕、初夏啟程的節(jié)點(diǎn)，也凝結(jié)著古人順時(shí)耕作、敬畏自然的生存智慧，蘊(yùn)藏著萬物繁茂、五谷豐登的美好祈愿。

立夏三候

一候螻蟈鳴：立夏前五日，氣溫回升、降水增多，螻蟈感知到夏氣，紛紛鉆出洞穴鳴叫，清脆的鳴聲劃破靜謐，標(biāo)志著初夏的生機(jī)正式蘇醒，田間地頭漸有夏忙氣息。

二候蚯蚓出：立夏中間五日，土壤濕潤、地溫升高，蚯蚓紛紛鉆出泥土，在田間蠕動(dòng)穿行，既能疏松土壤、滋養(yǎng)作物，也彰顯著大地的鮮活生命力，呼應(yīng)“夏長”的節(jié)氣特質(zhì)。

三候王瓜生：立夏最后五日，王瓜的藤蔓開始快速攀爬生長，不久便會(huì)綻放花朵、結(jié)出果實(shí)，藤蔓舒展間，盡顯夏日萬物瘋長的蓬勃?dú)庀?，也為初夏增添了一抹清新綠意。

立夏習(xí)俗

?掛蛋斗蛋

民間有“立夏胸掛蛋，孩子不疰夏”的說法，立夏這天，家家戶戶會(huì)煮雞蛋、鴨蛋，用彩繩編織網(wǎng)兜將蛋裝好，掛在孩子胸前。孩子們還會(huì)開展“斗蛋”游戲，以蛋尖撞蛋尖、蛋尾擊蛋尾，完好無損者為勝，既增添了節(jié)日樂趣，也承載著強(qiáng)身健體的美好祝愿。

嘗新食鮮

立夏有“嘗三鮮”的習(xí)俗，各地“三鮮”略有不同，分為地三鮮、樹三鮮、水三鮮，諸如櫻桃、青梅、蠶豆、春筍等應(yīng)季食材皆是嘗新佳品。此外，南方有煮“五色立夏飯”、吃烏米飯，北方有吃夏餅、面餅的習(xí)俗，既順應(yīng)時(shí)節(jié)滋養(yǎng)身心，也蘊(yùn)含著對(duì)收獲的喜悅。

立夏稱人

立夏有“稱人輕重?cái)?shù)，秤懸梁上笑喧閨”的習(xí)俗，人們在橫梁上掛起大秤，大人雙手拉秤鉤、孩童坐籮筐，司秤人報(bào)數(shù)時(shí)添上吉祥話，寓意祈求健康、避免“疰夏”，寄托著對(duì)平安順?biāo)斓钠谂?，這一習(xí)俗至今仍在多地流傳。

立夏古詩詞

《立夏》

陸游（宋）

赤幟插城扉，東君整駕歸。

泥新巢燕鬧，花盡蜜蜂稀。

槐柳陰初密，簾櫳暑尚微。

日斜湯沐罷，熟練試單衣。

《立夏》

趙友直（宋）

四時(shí)天氣促相催，一夜薰風(fēng)帶暑來。

隴畝日長蒸翠麥，園林雨過熟黃梅。

鶯啼春去愁千縷，蝶戀花殘恨幾回。

睡起南窗情思倦，閑看槐蔭滿亭臺(tái)。

《早夏游平泉回》

白居易（唐）

夏早日初長，南風(fēng)草木香。

肩輿頗平穩(wěn)，澗路甚清涼。

紫蕨行看采，青梅旋摘嘗。

療饑兼解渴，一盞冷云漿。

立夏養(yǎng)生指南

起居：養(yǎng)心防暑，順應(yīng)夏長

立夏后陽氣漸盛、晝長夜短，起居宜遵循“夜臥早起，無厭于日”的原則，適當(dāng)晚睡但不超過23點(diǎn)，早起順應(yīng)陽氣生發(fā)。午間13時(shí)至15時(shí)可小憩半小時(shí)，緩解日間疲憊。早晚仍有溫差，不宜過早貪涼，避免風(fēng)寒侵襲；室內(nèi)適時(shí)開窗通風(fēng)，防潮祛濕，守護(hù)身體健康。

飲食：生津健脾，清淡消暑

立夏肝氣漸弱、心氣漸強(qiáng)，飲食以生津安神、健脾祛濕為主，多吃青梅、櫻桃、蠶豆、薏米、山藥等應(yīng)季食材，少吃生冷油膩、辛辣刺激之物，避免濕熱內(nèi)生。可飲用立夏茶、百合蓮子粥，清熱解暑、滋養(yǎng)身心，以順應(yīng)時(shí)節(jié)調(diào)養(yǎng)脾胃。

運(yùn)動(dòng)：適度舒緩，養(yǎng)護(hù)心神

立夏宜選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，清晨或傍晚散步、打太極拳、練八段錦皆為適宜，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗傷陰。在戶外沐薰風(fēng)、賞夏景，既能疏解心緒、通暢氣血，也能讓陽氣平穩(wěn)升發(fā)，運(yùn)動(dòng)后需及時(shí)擦干更衣，避免受風(fēng)著涼。

情志：平和靜心，疏肝解郁

夏季火氣易擾心神，人易煩躁、焦慮，情志調(diào)養(yǎng)以平和為要。多親近自然、賞花觀景，或靜坐冥想、聆聽舒緩音樂，放松心緒、少憂思、少動(dòng)怒。保持心境舒暢，肝氣順達(dá)，與初夏萬物同頻生長，安然開啟夏日篇章。