上海
立夏是夏季第一個節氣，養心正當時，讓我們通過“五方”調養，從“心”開始，養出清爽與安康。 午時小憩，怡養心神
立夏睡好“子午覺”，午時11點-13點是養心護脈的黃金時段。此時小睡15-30分鐘，無需太長，就能怡養心神，補足精力，消除疲勞。
觀葉賞花，目接清寧
美景入眼，清寧之感由目入心經，滌蕩煩擾、舒緩情志，心神自然安寧。尋一方佳境看花解悶，觀繁葉搖翠，賞新花吐蕊，悅納生機，浸潤詩意，以景養心。
略食苦味，心火自平
立夏暑氣漸盛，正是“夏吃苦、勝進補”的好時節。苦味入心，能清火瀉熱。
苦瓜清熱解暑，蓮子養心安神，萵苣消食化積，這些時令食材皆可一試。但苦寒之物別過量吃，以免傷腸胃。
“五白糕”健脾、除濕、潤膚，可為下午茶添彩。制作方法：
將50克白扁豆、50克白蓮子、50克白茯苓、15克白菊花、50克白山藥洗凈晾干，打磨為細粉后，與200克面粉調勻；加水、酵母和面，發好后加入100克白糖，切塊揉為團狀，放入模具定型；上籠沸水武火蒸30分鐘至熟，即可享用。
幽香縷縷，撫平焦慮
檀香入心經，鼻息間輕嗅縷縷香韻，香氣循嗅覺入體，溫和調節神經系統，疏解躁郁，撫平焦慮，讓心神在溫潤的木質香中慢慢歸寧，守住身心的清和自在。
靜坐冥想，萬念沉寧
冥想是經典的中醫養心之法。靜坐冥想，調呼吸、寧心神，讓紛亂的思緒慢慢沉淀，使躁動的心神回歸寧靜。
溫柔的暮春悄然退場，熱烈的初夏欣然亮相。愿大家以眠、景、食、香、靜“五方”調養，于忙碌日常間覓得一寸心安。
作者：符德玉（上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院心病科主任醫師）
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