北京
來源：市場資訊
（來源：華神科技）
斗指東南，維為立夏
萬物至此皆長大
立夏作為夏季的第一個節氣，標志著陽氣鼎盛、萬物繁茂。此時氣溫攀升、晝長夜短，人體新陳代謝加快，養生重點隨之轉變。遵循節氣規律，養陽護心、調和氣血，做好心腦血管防護，才能為整個夏季的健康保駕護航。
立夏養生核心
立夏的氣候核心是陽氣旺盛、暑濕漸生，中醫認為“夏屬火，與心相應”，此時心陽最盛，氣血趨于體表，心臟負擔也會隨之加重。因此，立夏養生的核心是養陽護心、清熱祛濕，既要順應陽氣升發的規律，養護心脈，也要防范暑濕侵襲，調和臟腑功能。
心腦血管防護要點
夏天你好
立夏后氣溫驟升，是心腦血管疾病的高發時段，尤其中老年人群需重點防范。高溫環境下，人體血管擴張、血壓波動，加上出汗增多、血液黏稠度上升，易誘發頭暈、胸悶，甚至心梗、腦梗。
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立夏
日常防護需注意兩點
一是控溫防驟變，避免長時間待在高溫悶熱環境，室內外溫差不宜過大（不超過8℃），外出做好防曬降溫
二是補水穩氣血，少量多次飲用溫水，避免一次性大量飲水，可適量喝淡鹽水補充電解質，同時避免熬夜、情緒激動，減少心臟負擔。
飲食養生實操
Air conditioned
room in summer
立夏飲食遵循“清熱解暑、健脾祛濕、養心安神”的原則，忌辛辣燥熱，宜清淡溫潤。
可多吃黃瓜、苦瓜、西瓜、綠豆等清熱解暑食材；
搭配山藥、薏米、蓮子等健脾祛濕之物；
養心可適量食用紅色食材，如紅豆、紅棗、番茄，助力滋養心脈。
同時減少生冷食物攝入，避免損傷脾胃陽氣，加重體內濕氣，間接影響心腦血管健康。
2026
起居與情志調理
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立夏·起居
起居上，遵循“晚睡早起”的節氣規律，晚睡以順應陽氣升發，早起以養護肺氣，中午可適當午休15-30分鐘，緩解上午疲勞，養護心陽，降低心腦血管疾病發作風險。
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立夏·情志
情志上，夏季易心煩易怒，而“怒傷肝、憂思傷脾”，會間接影響心臟功能，需保持心境平和，可通過聽舒緩音樂、散步、冥想等方式調節情緒，做到“心平氣和”，守護心脈安康。
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初夏已立·養生為先
養陽護心、祛濕調暢，做好每一處細節，既能順應時節滋養身心，也能有效防范心腦血管不適，安然開啟盛夏時光。
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