比吵架更傷感情的，是這4種無效溝通！第一條很多人就天天在做

面對七年的“雞肋”婚姻，我該不該果斷放棄？

在一個(gè)雨后的傍晚，來訪者A女士如約而至，在固定的時(shí)間敲響了咨詢室的門。我放下手里剛剛抿了一口的咖啡，匆忙起身開門，在與對方目光交錯(cuò)的瞬間，便已察覺到接下來的50分鐘并不會(huì)很輕松。

我和A女士的咨詢工作已經(jīng)進(jìn)行到第9次，在前面的多次咨詢中，每每提及她的婚姻現(xiàn)狀，對方都有諸多委屈和抱怨。在長達(dá)7年的婚姻關(guān)系中，她說自己內(nèi)心好孤獨(dú)，無論白天黑夜，總感覺一百多平米的房子里就只剩下她自己。

A女士說，她和老公是大學(xué)同學(xué)，剛結(jié)婚時(shí)很窮，沒車沒房，連婚禮都沒操辦。老公是個(gè)比較木訥的人，雖不會(huì)說甜言蜜語，但戀愛期間，對自己也是千般呵護(hù)、萬般疼愛，在生活的細(xì)微之處妥帖、周到，讓自己有滿滿的安全感。

兩人婚后，也有過一段和諧時(shí)光，但自從女兒出生后，平靜的生活就被徹底打破了。老公忙著創(chuàng)業(yè)，每天在外觥籌交錯(cuò)、燈紅酒綠，而自己被迫離職，一轉(zhuǎn)眼便做了7年的全職主婦。

A女士說，在這7年的時(shí)光里，她一直過得很辛苦。因?yàn)樘幵趧?chuàng)業(yè)階段，老公借了一些外債，家里的經(jīng)濟(jì)狀況并不好。自己每天要照顧孩子、打理家務(wù)，累到筋疲力盡，身邊連個(gè)說話的人都沒有。心中苦悶的時(shí)候，想和老公聊聊天，對方要么敷衍了事、要么不耐煩。

有矛盾時(shí)，老公一開始會(huì)跟她嚷嚷，后來吵架的次數(shù)多了，對自己的態(tài)度就越來越冷淡，不管自己是哭得梨花帶雨，還是撕心裂肺，對方也不愿抽張紙巾幫自己擦一滴眼淚。每次吵完架，那個(gè)最痛苦的人往往是自己，老公永遠(yuǎn)不會(huì)主動(dòng)求和，更不會(huì)主動(dòng)關(guān)心自己。

現(xiàn)在除了兒子、票子、房子……這些重大的問題會(huì)彼此通個(gè)氣，和老公基本無話可說，家里除了死寂一般的沉默，還是沉默。

在走出咨詢室的那一刻，她問我，面對七年的“雞肋”婚姻，自己真的心如死灰，到底該不該果斷放棄？我沒有正面回答，只是告訴她，這個(gè)問題我們可以放在下次咨詢中討論。

四種致命溝通方式，會(huì)摧毀你的婚姻

滾滾紅塵，世間男女，于千萬人之中，我們選擇與另一個(gè)人攜手步入婚姻，是源于我們作為一個(gè)生命的存在，對于歸屬感的需求，對于愛的渴望。

但婚姻之路，并不好走。在這條路上，有歡聲笑語、也有怒吼爭吵、有柴米油鹽、更有風(fēng)霜刀劍。在這個(gè)離婚率飆升的時(shí)代，或許有人會(huì)說出軌、背叛才是摧毀婚姻的“利器”，但我想說的是，不正確的溝通方式，同樣會(huì)讓婚姻遭遇解體的風(fēng)險(xiǎn)。

社會(huì)心理學(xué)家阿倫森曾在《摧毀夫妻關(guān)系的四駕馬車》一書中指出，婚姻關(guān)系中，存在四種致命的溝通問題： 不言不語、不敏感、批判、功利性強(qiáng)。 他強(qiáng)調(diào)，這四駕馬車沖過來，基本上所有的夫妻關(guān)系都會(huì)破碎。

接下來，我將針對這四種溝通類型逐條分析：

① 不言不語

在婚姻關(guān)系中，兩個(gè)成長背景不同的人走到一起，發(fā)生矛盾是難免的事。相比吵架的威力，冷戰(zhàn)其實(shí)更具殺傷力。

比如，有些夫妻吵架后，分房睡覺、分桌吃飯、互不理睬，把彼此當(dāng)作空氣。這種應(yīng)對方式表面看起來風(fēng)平浪靜，但背地里卻是暗流涌動(dòng)。要知道我們不在沉默中爆發(fā)，就會(huì)在沉默中滅亡，沉默不僅解決不了問題，反而更容易激化矛盾，讓關(guān)系惡化。

② 不敏感

我們和伴侶的溝通是有訴求的，大到一句話、小到一個(gè)眼神，背后傳遞的信息往往是：我需要“被看見”、“被理解”、“被懂得”、“被關(guān)心”……如果一方對另一方發(fā)出的“信號(hào)”不敏感，不愿意用心去理解，完全領(lǐng)悟不到對方的用意，那發(fā)出信號(hào)的人就會(huì)感到失望。

比如，妻子趕上生理期，不能貪涼、吃辣，但丈夫炒菜偏偏要放許多花椒，還問妻子喝不喝冷飲，跟丈夫言語交代、眼神暗示過多次，但對方就是改不了，妻子就會(huì)覺得丈夫不體貼，不關(guān)心自己。

③ 批判

在日常生活中，很多夫妻會(huì)用批評性的語言代替正常溝通，比如爭吵時(shí)，他們常常會(huì)用“這都是你的錯(cuò)”、“這件事，我早就提醒過你”、“你這人，怎么每次都這樣”這類句式攻擊對方。

小到一雙襪子隨手亂扔的日常瑣事、大到該不該買學(xué)區(qū)房的財(cái)務(wù)糾紛，如果我們習(xí)慣用“甩鍋”的方式撇清自己、推卸責(zé)任，夫妻之間關(guān)于權(quán)利爭斗的大戰(zhàn)也就開始輪番上演，然而這種病態(tài)的溝通方式，對親密關(guān)系有百害而無一益，只會(huì)讓兩人漸行漸遠(yuǎn)。

④ 功利性強(qiáng)

很多人覺得婚姻關(guān)系就是“搭伙過日子”，他們把伴侶處成了同事，日常各司其職、分工明確。在這樣的關(guān)系中，所有的溝通都帶著指向性、目的性，少了一絲人情味，反而多了幾分“功利”的色彩——

“今天我加班，你能不能去接孩子放學(xué)”、“家里電話欠費(fèi)了，你抽時(shí)間充一下值”、……這樣的溝通方式，如果天長日久，壓抑和憤怒也會(huì)接踵而來，讓婚姻關(guān)系搖搖欲墜。

學(xué)會(huì)用愛的語言溝通，婚姻才能幸福長久

婚姻不是愛情的保險(xiǎn)箱，更不是我們心目中的“理想城”，它是兩個(gè)成年人的“組合體”，是一種復(fù)雜的人際關(guān)系。而一段婚姻關(guān)系，包括了解程度、關(guān)心程度、相互依賴性、信任度等多個(gè)維度，無論在哪個(gè)維度上出問題，關(guān)系都會(huì)面臨風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)。

所以，要想收獲一段幸福長久的婚姻，我們就要學(xué)會(huì)用愛的語言創(chuàng)造高質(zhì)量的兩性溝通，想辦法增加彼此的親密感，那如何才能做到呢？

第一， 多用肯定的語言。

肯定的語言是關(guān)系的“催化劑”，當(dāng)伴侶主動(dòng)做飯、洗碗、打掃衛(wèi)生，你可以說：“親愛的，謝謝你的付出！”；當(dāng)伴侶完成了一項(xiàng)重要的工作任務(wù)，你也可以稱贊對方：“你真的太厲害了，我好佩服你！”

不要吝嗇自己的贊美和欣賞，這些積極、肯定的話語，能在兩人之間營造一種愉悅的氛圍，既能讓彼此開心，也能調(diào)動(dòng)對方的積極性，讓伴侶在關(guān)系中更愿意承擔(dān)和付出。

第二， 注重儀式感，制造一些“精心時(shí)刻”。

婚姻不只是孩子、票子、房子，更不是柴米油鹽的瑣碎，偶爾也需要人為制造一些儀式感。你可以每天抽出固定的時(shí)間陪伴侶聊聊天、安排每周陪伴侶吃一頓飯、每月陪伴侶看一場電影，或者在臨睡前，和伴侶共聽一段音樂、共讀一本書。

在這個(gè)過程中，雙方都應(yīng)該放下工作和手機(jī)，全神貫注地聽對方說話，并認(rèn)真回應(yīng)。如此一來，彼此的溝通會(huì)更順暢，理解也會(huì)更深刻，夫妻關(guān)系自然會(huì)越來越融洽。

第三， 互贈(zèng)禮物，為關(guān)系加分。

夫妻之間互贈(zèng)禮物，是最容易操作的愛的語言之一。生活中，絕大多數(shù)人都不是拜金主義，不會(huì)把禮物的價(jià)格等同于情感的重量，會(huì)更看重禮物背后傳遞的濃濃情意。

比如，丈夫出差回家給妻子帶回一條絲巾、一件飾品，這對于在家辛苦操勞的妻子而言就是一種安慰；在生日、結(jié)婚紀(jì)念日這些特殊的日子，夫妻間互贈(zèng)禮物不僅能滿足對方，也能滿足自己，更是對關(guān)系的一種“犒賞”。

第四， 用服務(wù)的行動(dòng)，向伴侶表達(dá)愛意。

夫妻同在一個(gè)屋檐下生活，錢要一起掙、事兒要一起扛，沒有誰的付出是理所應(yīng)當(dāng)?shù)模依镆磺写笮∈聞?wù)都應(yīng)該兩個(gè)人共同分擔(dān)。

作為丈夫，應(yīng)該放下“男主外、女主內(nèi)”的大男子主義思想，主動(dòng)幫妻子照顧孩子、分擔(dān)家務(wù)；作為妻子，也要學(xué)著體諒男人的不容易，在平日里幫對方做頓早餐、熨件衣服、倒杯熱茶，用女性的溫柔、體貼去溫暖對方。

第五， 讓身體“代言”，增進(jìn)親密感。

每個(gè)人都渴望愛、渴望聯(lián)結(jié)，而身體的接觸就是最有力的語言。對于婚姻中的男女，有時(shí)候一個(gè)深情的擁抱、一個(gè)法式熱吻、一場酣暢淋漓的性愛就能勝過千言萬語，將婚姻中的小摩擦、不愉快統(tǒng)統(tǒng)化解。

試著牽起伴侶的手，陪他（她）一起散步、依偎在對方懷里看一場電影，在那些彼此需要的時(shí)刻，相依相偎、摟摟抱抱，或者干脆共浴愛河、滾滾床單，增進(jìn)彼此的親密感。

婚姻之路，并非坦途，要想跨過中間的溝溝坎坎，夫妻之間的溝通發(fā)揮著重要的作用。而關(guān)系之間的溝通，必然是雙向的，需要兩個(gè)人平等相待、共同努力。

記住，你只有學(xué)會(huì)了溝通，才能學(xué)會(huì)如何去愛！

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