我發現：瘦子大都有這6個共性

胖子跟瘦子的主要區別是什么呢？為什么胖子很難瘦下來，而瘦子卻總能維持好身材呢？我發現：瘦子大都有這6個共性：

1、吃飯速度慢，不會吃撐自己

胖子習慣狼吞虎咽，吃飯速度比較快，胃容量容易被撐大。而研究發現，大腦接收“飽腹信號”大約需要20分鐘左右，吃得快的人，往往在大腦反應過來前就已經吃多了。

而放慢吃飯速度可以不自覺控制進食量，減少熱量堆積，瘦子往往習慣細嚼慢咽，飯吃七分飽就停下筷子，這樣不會吃撐自己，不容易過量進食，可以更好的控制胃容量。

2、不愛吃零食

胖子喜歡在飯后吃各種零食，比如薯片、巧克力、蛋糕、爆米花、豬肉干等通常是高糖、高油、高鹽的“空熱量食物”，飽腹感差，容易導致熱量超標。

而瘦子平時很少吃零食，而是定時吃三餐，三餐后不會想著吃零食，這樣就避免了多余熱量的攝入，有助于更好的管理好體重。

3、壓力大的時候，不會情緒化進食

很多胖子喜歡情緒化進食，當感到壓力大、焦慮、傷心的時候就會化悲憤為食欲，這樣會導致熱量攝入超標，脂肪也會堆積起來。

而瘦子不會因為壓力大、無聊、孤獨、焦慮、開心就瘋狂吃東西，情緒不好的時候他們的食欲也會下降，反而會選擇睡覺，去聽歌，找朋友傾訴的方式來化解不良情緒。而這樣的行為可以避免多余熱量的攝入，不容易因為情緒化進食而發胖。

4、比較挑食，不喜歡太油膩的食物

胖子基本都不挑食，有的食物吃了兩口覺得不好吃，會一口氣吃完它，避免浪費，他們還喜歡各種油膩的食物，比如炸雞、紅燒肉、肥牛之類脂肪含量高的食物。

而瘦子往往會比較挑食，不會強迫自己吃不喜歡的食物，他們不喜歡油膩的食物，對油炸、重口味、高脂肪的菜比較克制，更偏愛清淡、原味的飲食。

平時會選擇瘦肉、魚肉之類脂肪含量低的食物，并且搭配大量蔬菜，這樣一頓飯下來的熱量攝入會比胖子少很多，身材自然不容易發胖。

5、有自己喜歡的運動，日常活動量高

瘦子不一定天天去健身房，但是平時很愛動，活動量往往會比胖子多一些，他們很少一坐就是幾小時，會時不時起來活動一下，飯后會做做家務、拖拖地、洗碗，晚上會散散步，日常活動量比較高。

周末會約上朋友去打球、爬山或者逛街，一周下來的累計運動量往往可以達到150分鐘以上，這樣的人代謝水平比較旺盛，熱量消耗值會比較高，身材自然不容易發胖。

6、幾乎不熬夜，睡眠充足

很多胖子喜歡熬夜，睡眠時間晚會導致饑腸轆轆而吃上宵夜，多余的熱量就會轉化為脂肪堆積起來。第二天容易因為疲勞、犯困而出現報復性進食問題，身材就容易發胖。

而瘦子幾乎不熬夜，比較愛睡覺，他們會在11點前睡覺，每天保證8個小時以上的睡眠，而充足睡眠有助于身體機能修復，還能避免宵夜，避免多余熱量的攝入，第二天身體新陳代謝水平也會更旺盛，情緒狀態也會比較好，食欲也會相對比較穩定，身材也不容易發胖。