上海
時間已過立夏，很快又要到脫去外套，展露好身材的時刻了！不少忙著減肥的小伙伴都有一個疑惑：喝水到底能不能減肥？
今天，我們就請普陀區(qū)中心醫(yī)院內(nèi)分泌科的沙雯君副主任醫(yī)師，來為大家科普一下~
是助攻而不是魔法
喝水確實能增加能量消耗，這被稱為“水致產(chǎn)熱效應”。
喝500毫升水能額外消耗20-30千卡，如果每天喝2升水，也就相當于多消耗了慢走十幾分鐘的熱量。
因此，喝水遠不足以成為減肥的主要手段。
能夠幫助控制食欲
研究已證實，餐前30分鐘喝500毫升水，能向大腦傳遞飽腹信號，從而減少正餐進食量。
這是因為水把胃“填”滿了一點，自然就吃得少了。
被低估的替代作用
如果在正餐中搭配500毫升的果汁或可樂，會不知不覺就增加了200多千卡熱量，人們并不會因為喝了飲料就減少食量。
而用白水來搭配就能每天減少數(shù)百千卡的熱量，還能有效預防糖尿病。
喝水雖好，但也要有度。短時間內(nèi)狂飲幾升水，可能導致低鈉血癥，即俗稱的“水中毒”。
保證每天1.5-2升的飲水量，餐前半小時喝一杯，平時用白水替代甜飲料，就是最實用的“喝水減肥法”。
資料：健康上海12320
編輯：史煥煥
責編：顏文彬
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