寶寶頭總往后仰怎么辦？3個(gè)在家就能做的糾正小技巧

“博主，我家寶寶豎抱的時(shí)候，頭總往后仰，怎么扶都扶不住，是不是有問題啊？”“寶寶平躺的時(shí)候，頭也總往后面仰，眼神不怎么看我，會不會是肌張力高？”

寶寶頭往后仰，是很多新手爸媽都會遇到的問題，尤其是3個(gè)月以內(nèi)的寶寶，很多家長一看到這種情況，就會聯(lián)想到“肌張力高”，越想越焦慮，甚至不敢豎抱寶寶。

今天就幫大家理清思路：寶寶頭往后仰，不一定是異常，分正常和異常兩種情況，不同情況有不同的應(yīng)對方法，還會教大家3個(gè)在家就能做的糾正小技巧，家長看完就能上手。

先說說：寶寶頭往后仰，哪些情況是正常的？

? 0-3個(gè)月寶寶：這個(gè)階段寶寶的頸部肌肉還沒發(fā)育好，支撐力不足，豎抱的時(shí)候，頭部會不自覺地往后仰，這是正常的生理現(xiàn)象，因?yàn)閷殞氝€不會控制自己的頭部，只能靠身體本能支撐。

另外，寶寶平躺的時(shí)候，如果周圍有明亮的光線、鮮艷的玩具，也會不自覺地抬頭往后看，這是寶寶在探索周圍環(huán)境，只要寶寶精神好、不哭鬧，沒有其他異常，就不用干預(yù)。

再說說：哪些情況是異常的，需要家長警惕？

? 持續(xù)頭后仰：不管是豎抱、平躺，還是寶寶放松的時(shí)候，頭都一直往后仰，無法輕松低頭，甚至能感覺到寶寶頸部肌肉僵硬，掰動(dòng)時(shí)阻力大，寶寶會哭鬧。

? 伴有其他異常：比如寶寶肢體僵硬、雙手緊握拳頭、雙腿交叉內(nèi)扣，抬頭、翻身比同齡寶寶晚，眼神不靈活，不怎么與人對視，這些情況就需要警惕肌張力偏高的可能，及時(shí)關(guān)注。

在家就能做的3個(gè)糾正小技巧（簡單易操作，無需專業(yè)器材）

技巧1：正確豎抱，輔助頭部支撐（適合0-3個(gè)月寶寶）

豎抱寶寶時(shí)，一手托住寶寶的屁股和大腿，另一手輕輕托住寶寶的后腦勺和頸部，讓寶寶的頭靠在家長的肩膀上，給寶寶頭部足夠的支撐，避免頭部往后仰。每次豎抱時(shí)間不要太長，5-10分鐘即可，每天2-3次。

技巧2：俯臥抬頭練習(xí)，鍛煉頸部肌肉（適合2個(gè)月以上寶寶）

讓寶寶趴在爬行墊上，家長在寶寶前方用彩色玩具、搖鈴吸引寶寶抬頭，引導(dǎo)寶寶慢慢低頭、轉(zhuǎn)頭，鍛煉頸部肌肉的力量和控制力，讓寶寶能自主控制頭部，減少頭后仰的情況。每次練習(xí)3-5分鐘，每天2次，注意寶寶的呼吸，不要堵住口鼻。

技巧3：頸部放松按摩（適合所有月齡寶寶）

每天給寶寶做頸部撫觸，用手掌輕輕揉搓寶寶的頸部兩側(cè)肌肉，從下巴下方搓到肩膀，力度輕柔，幫助放松頸部肌肉，緩解肌肉緊繃感，減少頭后仰的習(xí)慣。每次按摩3-5分鐘，每天1-2次，按摩時(shí)觀察寶寶的反應(yīng)，不抗拒即可。

注意事項(xiàng)：

1. 不要強(qiáng)行按壓寶寶的頭部：很多家長看到寶寶頭后仰，就強(qiáng)行把寶寶的頭按下去，這樣很容易損傷寶寶的頸部骨骼和肌肉，反而加重癥狀，一定要循序漸進(jìn)，慢慢引導(dǎo)。

2. 多觀察寶寶的狀態(tài)：如果寶寶只是偶爾頭后仰，精神好、吃奶正常、發(fā)育正常，就不用緊張；如果持續(xù)頭后仰，伴有肢體僵硬、發(fā)育滯后等異常，及時(shí)帶寶寶去醫(yī)院兒童康復(fù)科評估。

其實(shí)，寶寶頭往后仰的問題，大多是頸部肌肉發(fā)育不足導(dǎo)致的，只要多鍛煉、多引導(dǎo)，慢慢就能改善，家長不用過度焦慮。

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