山東
輔導作業到一半，血壓飆升；
早上催促穿衣吃飯，最后忍不住大吼大叫……
發火的那一瞬間覺得爽了，事后看著孩子驚恐的眼神，又陷入深深的自責。
“為什么我總是控制不住自己的脾氣？”
姐妹們，別急著給自己貼上“壞媽媽/壞爸爸”的標簽。心理學上說：先處理情緒，再處理問題。孩子只有在感覺安全的時候，大腦才能開啟“學習模式”。
今天分享3個親測有效的“情緒急救法”，建議收藏：
1??物理隔離法（按下暫停鍵）
當感覺到怒火沖到頭頂時，立刻閉上嘴，轉身去洗手間洗把臉，或者去陽臺深呼吸10次。告訴孩子：“媽媽現在有點生氣，需要冷靜2分鐘。”——這不僅是在平復自己，也是在給孩子做“情緒管理”的示范。
2??把“你”換成“我”
? 錯誤表達：“你怎么這么笨！天天磨蹭！”（攻擊孩子）
? 正確表達：“我看到你現在還沒寫完，我感到很著急，因為我怕你太晚睡。”（表達自己的感受）
當你開始描述“我”的感受時，攻擊性就會瞬間降低。
3??事后一定要“修復”
如果沒忍住發火了，千萬別用物質補償（給個玩具就完了）。真誠地抱抱孩子說：“對不起，剛才媽媽沒控制好情緒，但這不代表你不值得被愛，媽媽只是不喜歡那個行為。”
寫在最后：
家庭教育，本質上是一場父母的自我修行。我們不需要做完美的父母，做一個“會道歉、能自省”的真實父母，就足夠好了。??
今晚的你，打算怎么面對輔導作業的挑戰？來評論區抱團取暖吧！
#家庭教育 #育兒焦慮 #情緒穩定的父母 #父母必看 #親子溝通 #輔導作業
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
