輔導作業到一半,血壓飆升;
早上催促穿衣吃飯,最后忍不住大吼大叫……
發火的那一瞬間覺得爽了,事后看著孩子驚恐的眼神,又陷入深深的自責。
“為什么我總是控制不住自己的脾氣?”
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姐妹們,別急著給自己貼上“壞媽媽/壞爸爸”的標簽。心理學上說:先處理情緒,再處理問題。孩子只有在感覺安全的時候,大腦才能開啟“學習模式”。
今天分享3個親測有效的“情緒急救法”,建議收藏:
1??物理隔離法(按下暫停鍵)
當感覺到怒火沖到頭頂時,立刻閉上嘴,轉身去洗手間洗把臉,或者去陽臺深呼吸10次。告訴孩子:“媽媽現在有點生氣,需要冷靜2分鐘。”——這不僅是在平復自己,也是在給孩子做“情緒管理”的示范。
2??把“你”換成“我”
? 錯誤表達:“你怎么這么笨!天天磨蹭!”(攻擊孩子)
? 正確表達:“我看到你現在還沒寫完,我感到很著急,因為我怕你太晚睡。”(表達自己的感受)
當你開始描述“我”的感受時,攻擊性就會瞬間降低。
3??事后一定要“修復”
如果沒忍住發火了,千萬別用物質補償(給個玩具就完了)。真誠地抱抱孩子說:“對不起,剛才媽媽沒控制好情緒,但這不代表你不值得被愛,媽媽只是不喜歡那個行為。”
寫在最后:
家庭教育,本質上是一場父母的自我修行。我們不需要做完美的父母,做一個“會道歉、能自省”的真實父母,就足夠好了。??
今晚的你,打算怎么面對輔導作業的挑戰?來評論區抱團取暖吧!
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