高潔中醫(yī):氣虛乏力、睡眠淺,兩味中藥煮水喝,補(bǔ)氣安神,白天有精神、晚上睡得香
在門診中,有一類失眠朋友總把“好累啊”掛在嘴邊?
做什么都打不起精神,白天哈欠連天,晚上躺下卻翻來覆去睡不著。
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明明沒干什么重活,就是渾身軟綿綿的;整天沒勁兒,說話都嫌累。
在中醫(yī)看來,這是氣虛了,中氣不足了。
中醫(yī)講,氣是動(dòng)力,氣虛了,人就沒勁、乏力、懶得說話;
氣還負(fù)責(zé)固攝和推動(dòng)血液運(yùn)行,氣虛了,血就不能很好地濡養(yǎng)心神,于是心慌、記性差、睡眠淺、多夢,全都來了。
清宮調(diào)養(yǎng)小方:參蓮飲
針對這類情況,今天和大家分享一個(gè)來自清宮醫(yī)案、溫和有效的調(diào)養(yǎng)小方——參蓮飲。
組成:黨參5克、蓮子5克
黨參性平味甘,專補(bǔ)肺脾之氣,但不是那種猛補(bǔ),是溫和地、緩緩地把氣提起來。
蓮子養(yǎng)心、安神、健脾,尤其適合那種老做夢、睡不沉的人。
如果你平時(shí)容易上火、口干舌燥,可以把黨參換成西洋參,西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰,還帶一點(diǎn)涼性,不容易上火.
在這里高主任要提醒大家,這個(gè)茶飲針對的是偏于氣虛、心神失養(yǎng)的亞健康狀態(tài)。
如果你是那種舌頭很紅、苔黃膩、口干口苦的濕熱體質(zhì),或者正在感冒發(fā)燒,那就不太適合。
氣虛的背后,在于“內(nèi)耗”
其實(shí)背后還有個(gè)更深的東西想說,就是很多人氣虛,根源在于想太多、耗太多。
你們發(fā)現(xiàn)沒有,越是心思細(xì)膩、想得周到的人,越容易氣虛、睡不沉。
腦子里天天轉(zhuǎn)個(gè)不停,氣就慢慢耗掉了。藥食調(diào)理是幫你扶一把,但真正的健康,需要你減少“耗”的一面。
少熬點(diǎn)夜,少生點(diǎn)悶氣,試著把緊繃的神經(jīng)放松一點(diǎn)。你和自己和解了,氣就順了,覺就睡了。(注:本文為養(yǎng)生科普,不代替診療意見,體質(zhì)復(fù)雜者,請?jiān)趯I(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。)
高潔中醫(yī) 廣州中醫(yī)藥大學(xué)教授 神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師,擅長:失眠、焦慮、抑郁、睡眠障礙、脾胃失和、神經(jīng)衰弱、更年期綜合征等問題。現(xiàn)定期在廣州宏韻中醫(yī)互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院坐診。
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