立夏后，為什么建議你多吃“苦”？（2026·05·06）

辟 謠

“四川綿陽(yáng)北川發(fā)生重大交通事故致3人死亡”系謠言

詳情：5月2日，有網(wǎng)民在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)布帖文，稱四川“綿陽(yáng)北川禹里鎮(zhèn)北松路山區(qū)彎道，發(fā)生一起重型貨車對(duì)撞重大交通事故”“事故造成3人不幸遇難，多名人員受傷”，并搭配貨車對(duì)撞的事故現(xiàn)場(chǎng)圖片，引發(fā)關(guān)注。經(jīng)北川縣交警部門核查，該消息純屬謠言。5月2日，北川縣禹里鎮(zhèn)全域道路交通秩序平穩(wěn)有序，未發(fā)生帖文中所述的重型貨車對(duì)撞交通事故。該網(wǎng)民為博取關(guān)注、誤導(dǎo)公眾，采用編造謠言的方式，傳播不實(shí)信息。（來(lái)源：四川互聯(lián)網(wǎng)舉報(bào)辟謠平臺(tái)、綿陽(yáng)市網(wǎng)絡(luò)舉報(bào)聯(lián)合辟謠平臺(tái)）

辟 謠

“河南駐馬店突發(fā)火情”系舊聞新發(fā)

詳情：近日，有網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)用戶發(fā)布視頻稱“駐馬店突發(fā)火情，祈愿平安順?biāo)臁薄＝?jīng)查證，該火情發(fā)生在2025年6月，無(wú)人員傷亡。該網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)用戶使用移花接木、舊聞新發(fā)等方式，誤導(dǎo)網(wǎng)民、博取流量。請(qǐng)大家不要輕易相信未經(jīng)證實(shí)的網(wǎng)絡(luò)信息，造成不必要的恐慌。（來(lái)源：“清朗河南”微信公眾號(hào)、網(wǎng)信駐馬店）

科普

立夏后，為什么建議你多吃“苦”？

詳情：俗話說(shuō)，“入夏吃苦，勝似進(jìn)補(bǔ)”。立夏之后，暑氣漸生，適當(dāng)吃點(diǎn)苦味食物，既能清熱瀉火、祛暑燥濕，也有助于提振食欲。那么，立夏后該把握哪些飲食原則？專家為您梳理重點(diǎn)，給出入夏養(yǎng)生提示。

立夏后，適當(dāng)吃苦養(yǎng)心

立夏后，人體易被暑熱擾動(dòng)，出現(xiàn)心煩易怒、口干舌燥、食欲不振、肢體困重等癥狀。專家表示，中醫(yī)講究“立夏養(yǎng)心”。夏氣與心氣相通，苦入心、能清心火，適當(dāng)吃“苦”正是夏季的順時(shí)養(yǎng)生之法。

健脾除濕：夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，而苦味食物有助補(bǔ)氣固腎、健脾除濕。

促進(jìn)食欲：苦味能刺激味蕾，激活味覺(jué)神經(jīng)；還可刺激唾液腺，增進(jìn)唾液分泌；同時(shí)刺激胃液和膽汁的分泌。結(jié)合起來(lái)就會(huì)增進(jìn)食欲、刺激消化能力。

苦，不只有苦瓜一種

哪些“苦”值得在夏天吃？專家推薦3種餐桌上常見(jiàn)的苦味食物。

苦瓜：堪稱餐桌上的降火佳蔬，專攻初夏心煩燥熱、胃口不佳。苦瓜炒蛋的蛋液緩和了苦瓜的寒涼，是溫潤(rùn)的吃法；也可以試試苦瓜釀肉，豬肉滋陰潤(rùn)燥，與苦瓜相合，既減輕了苦，又化解了肉的油膩，適合容易上火卻需補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的人群。

蓮子：蓮子心雖苦，卻能清心火、安神。取帶芯蓮子10~15克，搭配百合5克、大米適量同熬成粥，晚餐吃上一碗，能助人舒緩情緒、安穩(wěn)入眠。或取少許蓮子心搭配甘草泡茶，苦后回甘、清心降火，脾胃虛寒者應(yīng)適當(dāng)減量。還可與排骨、山藥共燉成湯，有養(yǎng)心健脾、溫潤(rùn)滋補(bǔ)的功效。

紅莧菜：紅莧菜是立夏養(yǎng)血寧心的溫和擔(dān)當(dāng)，《滇南本草》載其能清熱利濕、涼血止血。食用紅莧菜既能補(bǔ)充維生素與膳食纖維，又可養(yǎng)心。做法很簡(jiǎn)單：切蒜蓉，搭配紅莧菜大火快炒，蒜中和了其涼性，養(yǎng)生更溫和；莧菜蛋花湯的清熱效果也不錯(cuò)。

需要注意的是，不是所有“苦”都對(duì)身體有益，以下兩種就應(yīng)盡量避開(kāi)。

異常發(fā)苦的瓜：不成熟的甜瓜、苦絲瓜、苦葫蘆等。

發(fā)苦的仁：比如杏仁、發(fā)霉的堅(jiān)果等，果仁類食物一旦吃到苦的要馬上吐掉并漱口。（來(lái)源：“生命時(shí)報(bào)”微信公眾號(hào)）

通 報(bào)

青島網(wǎng)安公布2起打擊網(wǎng)絡(luò)謠言典型案例

詳情：今年以來(lái)，山東省青島市公安機(jī)關(guān)持續(xù)深化打擊整治網(wǎng)絡(luò)謠言專項(xiàng)工作，保障人民群眾的合法權(quán)益，營(yíng)造風(fēng)清氣正的網(wǎng)絡(luò)環(huán)境，推動(dòng)形成全社會(huì)共同抵制謠言、維護(hù)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)的良好氛圍。現(xiàn)公布2起典型案例。

案例一：違法行為人王某為吸引眼球博取流量，使用AI工具生成“馬路被鞭炮炸出大坑”的虛假視頻，并發(fā)布在網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)，造成不良社會(huì)影響。

案例二：違法行為人李某為吸引眼球，編造發(fā)生一起“受害人被捅刀的刑事案件”謠言，造成不良社會(huì)影響。

目前，以上人員均已被屬地公安機(jī)關(guān)依法處以行政處罰。（來(lái)源：“青島公安”微信公眾號(hào)）

通 報(bào)

編造火情、踩踏事件謠言 山西兩網(wǎng)民被依法處罰

詳情：近日，晉城市公安機(jī)關(guān)依法查處一起編造、傳播網(wǎng)絡(luò)謠言案件。經(jīng)查，網(wǎng)民張某某在未核實(shí)事件真實(shí)性、無(wú)任何事實(shí)依據(jù)的情況下，擅自編造“太原市紅燈籠體育場(chǎng)突發(fā)火情”的虛假信息，并通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)布傳播，引發(fā)網(wǎng)民廣泛關(guān)注與議論，造成不良社會(huì)影響。

5月3日，陽(yáng)城縣公安局依法查處一起編造、傳播網(wǎng)絡(luò)謠言案件。經(jīng)查，網(wǎng)民王某某在無(wú)任何事實(shí)依據(jù)的情況下，編造“陽(yáng)城縣九女仙湖景區(qū)發(fā)生踩踏事件”的虛假信息，并通過(guò)網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)發(fā)布傳播，引發(fā)網(wǎng)民廣泛關(guān)注與議論，造成不良社會(huì)影響。

目前，以上人員均已被屬地公安機(jī)關(guān)依法處以行政處罰。（來(lái)源：“山西網(wǎng)絡(luò)舉報(bào)”微信公眾號(hào)、網(wǎng)信晉城等）

本文來(lái)源：中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)聯(lián)合辟謠平臺(tái)

微信編輯：何夕

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