倪海廈：不起眼的補(bǔ)腎小果子

中醫(yī)養(yǎng)生：不起眼的補(bǔ)腎小果子

在中醫(yī)里有句話，腎者做強(qiáng)之官，技巧出焉，人的腎氣就像根基，根基弱弱枝葉怎能繁茂。

現(xiàn)代人追求效率，卻忘了養(yǎng)生之本，天天熬夜喝冰飲，重情色欲，年輕輕就頭發(fā)稀疏，記憶減退，性力不足，才30歲，就像老頭子。

講到補(bǔ)腎，大家第一個(gè)想到六味地黃丸，沒錯(cuò)，它是好藥，但它偏寒偏陰，氣虛的人吃錯(cuò)了反而更虛。

那有沒有一種食物，既能補(bǔ)腎填精，又不寒不熱，溫和中正，適合現(xiàn)代人體質(zhì)的補(bǔ)法，還能解決掉發(fā)虛冷這些讓人苦惱的問題？

你別不信，它不是藥，而是你每天走進(jìn)市場可能看到的，一種不起眼的小果子。

你若問我說，李老師，現(xiàn)在年輕人最缺什么，我不需要猶豫，兩個(gè)字：腎氣。

別看現(xiàn)在滿街的人衣著光鮮，拿著最新款的手機(jī)，表面光里頭虛的很。為什么？生活作息亂，吃的精細(xì)，運(yùn)動(dòng)少，心浮氣躁，最重要的是腎氣早就虧光了。

你看看現(xiàn)代人有幾個(gè)不是一坐一整天，辦公室吹冷氣，冷飲喝不停，晚上劃手機(jī)到半夜兩點(diǎn)。有人說這是文明病，我說這根本是自殺式生活。

等到身體發(fā)出警訊才想起要補(bǔ)，這時(shí)候你再來找醫(yī)生，已經(jīng)是補(bǔ)也補(bǔ)不回來的階段了。

尤其是現(xiàn)在的年輕人，才30歲，頭發(fā)就掉的跟50歲的一樣多，有些連眉毛都開始淡了，晚上睡覺做夢夢到驚怯，醒來一身虛汗。

女人呢，經(jīng)期不準(zhǔn)，手腳冰冷，腰酸背痛，一懷孕就流產(chǎn)，你說這種體質(zhì)要怎么傳宗接代？

你說我們中醫(yī)講的腎主生子，是不是被現(xiàn)代人當(dāng)耳邊風(fēng)。

說到補(bǔ)腎，大家都知道六味地黃丸，這味藥的確好，是張仲景留下來的方子，幾千年都還在用，但你要知道它是補(bǔ)腎陰的，不是人人適合。

有些人本來陽氣就虛，你再吃這個(gè)陰柔的藥，吃久了反而頭暈怕冷，小便頻多，陽氣更傷。

很多人搞不清楚體質(zhì)，覺得腎虛就亂補(bǔ)，就越補(bǔ)越錯(cuò)。

那你問我什么才是現(xiàn)代人該補(bǔ)的，我告訴你，現(xiàn)代人最缺的不是陰，而是陽，是那個(gè)溫煦推動(dòng)全身氣血的火種。

而這個(gè)火種，不能靠溫?zé)岬乃幦?qiáng)撐，否則容易上火，燥熱流鼻血，最好的是用溫而不燥，潤而不膩的藥食同源之物來補(bǔ)。

今天我就告訴你一種幾乎人人都能吃，又便宜又見效的東西——覆盆子，古名覆盆，字念盆，三個(gè)盆在一起的那個(gè)盆。

這不是藥局里的神秘藥材，也不是你得請中醫(yī)師抓方才能拿到的藥，而是一種水果，你可能在市場的水果攤就看過它。

覆盆子又叫樹莓，看起來小小一顆，紅紅嫩嫩，很多人當(dāng)成觀賞水果，但你若知道它的功效，絕對(duì)會(huì)后悔沒早吃它。

《神農(nóng)本草經(jīng)》怎么說？味酸平，安五臟，益精氣，長陰，令人堅(jiān)強(qiáng)，倍力，有子。

你看看，“令人有子”這四個(gè)字在古代可是生小孩的金牌認(rèn)證，意思就是說吃了它不但強(qiáng)身補(bǔ)精，還能提升生育能力。

要知道古人講子嗣不是嘴上說說，是整個(gè)家族的傳承問題。

而且覆盆子不是補(bǔ)腎陰，而是益精氣、強(qiáng)陽力，是最溫和的補(bǔ)腎陽食材。

我們常講精能化氣，也就是說補(bǔ)精就是在固陽，現(xiàn)在很多男人陽不舉，女人不孕，其根本就是腎氣虛弱，精虧導(dǎo)致的。

那你說，李老師，這不就是藥，怎么跟水果扯上關(guān)系？

我告訴你，覆盆子在中藥里歸肝腎二經(jīng)，本來就是藥中之果，果中之藥，它既能食用又能入方，而且特別適合現(xiàn)代人這種外強(qiáng)中干的假體質(zhì)來吃。

你看起來壯其實(shí)虛，你看起來有精神，其實(shí)是靠咖啡硬撐。

最神奇的是，它還縮小便，固精關(guān)，特別適合晚上頻尿，白天走兩步就想尿的人吃。

很多老人家50歲以后晚上要起床三四次，1天尿十幾次，睡眠都被打斷了，你給他吃點(diǎn)覆盆子，他自己會(huì)告訴你，咦，怎么晚上比較能撐，不會(huì)一直跑廁所了。

講白了，它就是補(bǔ)而不膩，潤而不滑的藥中君子。

覆盆子這味藥不光是我推薦的，歷代中醫(yī)名家都極推崇它，你去翻《本草綱目》也好，《日華子本草》也罷，都說它補(bǔ)腎助陽，固精縮尿，功效寫得清清楚楚，不用我編。

而它的名字也有玄機(jī)，你知道覆盆子是什么意思嗎？

覆就是遮蓋，盆代表尿器，古人用陶盆當(dāng)馬桶，覆盆就是不讓盆里的水泄出來，這代表什么，代表它能固澀，尿不住的人，吃了它就像蓋上蓋子，不再滴滴答答漏個(gè)不停。

這不是隨便說說的，是古人對(duì)藥性精準(zhǔn)觀察后的命名智慧。

現(xiàn)在你看看周圍人，尤其是年紀(jì)漸長的男士，尿頻尿急，夜尿一夜跑四五次廁所，白天也三步一尿，五步一晃，檢查也沒什么問題，醫(yī)生說老化正常，但其實(shí)是腎陽虛。

中醫(yī)講，腎開竅于二陰，其華在發(fā)，腎陽一虛，小便不利，腰膝酸軟，頭發(fā)掉的像秋風(fēng)掃落葉，全是連鎖反應(yīng)。

所以我常說，掉發(fā)不要去買昂貴洗發(fā)精，那個(gè)只能洗頭皮，洗不了腎經(jīng)，真正要從體內(nèi)調(diào)，根本在于補(bǔ)腎精、固腎氣。

而覆盆子就像是給腎裝了個(gè)鍋蓋，把漏掉的精氣保住，從根源處理虛證。

更妙的是，覆盆子不寒不熱，四性屬平，入肝腎經(jīng)而不走偏，什么意思？

就是說它不寒涼，不會(huì)傷脾胃，也不燥烈，不會(huì)上火，你體質(zhì)偏陽的可以吃，偏陰的也能吃，男人女人老少皆宜，幾乎沒有藥性沖突。

而且這味藥益精填髓，什么意思？精能生水，水能養(yǎng)腦，你常常精神不濟(jì)，注意力難集中，記憶力下降，這不是腦子壞了，是腎精不夠。

腎藏精，精生水，水上注于腦，現(xiàn)代人壓力大，思慮過度，房事無度，久坐少動(dòng)，腦髓早已空虛，那還有靈光的念頭。

所以我才說，覆盆子不是一般水果，它是給身子續(xù)命的補(bǔ)品，是腎精的金庫。

有人又說了，李老師，這東西聽起來太好了，會(huì)不會(huì)是說的太夸張？

我講的話從不夸張，你去看《名醫(yī)別錄》，寫的清清楚楚，主男子五勞七傷，益氣填精，久服不老。

你看“久服不老”，這多狂的一句話，老祖宗寫書沒在跟你開玩笑，能在典籍里寫下久服不老的，必定是試驗(yàn)再三，經(jīng)驗(yàn)累積的結(jié)果。

而現(xiàn)代研究也早已跟上來，覆盆子含有大量抗氧化成分，花青素、多酚、黃酮、維生素C，這些東西對(duì)抗自由基，減緩衰老，提升免疫，改善生殖系統(tǒng)功能都有幫助。

現(xiàn)代人講求科學(xué)驗(yàn)證，那你看看科學(xué)怎么說，它確實(shí)能增強(qiáng)睪酮水平，改善前列腺功能，增強(qiáng)精子活力，這些實(shí)驗(yàn)報(bào)告你在網(wǎng)上都查得到。

我不拿數(shù)據(jù)說話，只講真實(shí)經(jīng)驗(yàn)，我講一件事你可能會(huì)笑，但它是事實(shí)。

很多人吃了覆盆子兩個(gè)禮拜后，晚上睡覺竟然春夢頻頻，早上醒來褲子濕了一塊，嚇得跑來問我，李老師，這樣正常嗎？

我只回一句，代表你腎精回來了。

你說這樣補(bǔ)的溫柔不溫柔？沒有烈性的補(bǔ)藥讓你上火，也沒有副作用，搞得你胃口差，口破生瘡，而是自然的把你本來該有的生機(jī)拉回來。

補(bǔ)腎養(yǎng)精，固陽養(yǎng)發(fā)，四大功效，一個(gè)小果子全包了，而且價(jià)格親民，市場上買一盒也就幾十塊，跟那些動(dòng)輒幾千元的保健品比起來，它簡直是庶民的神藥。

我不喜歡別人拿養(yǎng)生當(dāng)發(fā)財(cái)工具，保健不該是有錢人的特權(quán)，中醫(yī)講藥食同源，就是要老百姓都吃得起，用得上。

好，接下來重點(diǎn)來了，講講覆盆子的服用方式，與其他藥材搭配的妙用，適合人群、常見問題等方面。

覆盆子這味藥，說它是水果中的補(bǔ)腎王，一點(diǎn)都不為過，但你知道我最佩服它的地方是什么嗎？

它能單打獨(dú)斗，也能組團(tuán)作戰(zhàn)，什么意思？就是說你可以單吃它，也可以跟別的藥材搭配，看你的體質(zhì)，調(diào)配出來的效果更猛，更穩(wěn)，更適合你。

比如搭配一，覆盆子加枸杞子，腎精雙補(bǔ)，養(yǎng)肝明目。

這兩個(gè)搭在一起，簡直就是現(xiàn)代人加班黨的救星，枸杞補(bǔ)肝腎明目，覆盆子固精氣、縮尿、養(yǎng)發(fā)，一個(gè)補(bǔ)一個(gè)收。

你眼睛酸澀、頭發(fā)掉、晚上夢遺、精神不濟(jì)，這兩個(gè)合起來泡水，燉湯，打果汁都可以，每天一杯勝過你喝十杯能量飲料，而且這是最基礎(chǔ)組合，男女皆宜。

搭配二，覆盆子加肉蓯蓉，溫陽補(bǔ)腎，治老年尿頻、陽痿。

你去看那些70幾歲的阿公，白天沒事，一到晚上一直跑廁所，睡不好，精神差，這個(gè)時(shí)候就不能只用單一的補(bǔ)精藥材了，要加一點(diǎn)溫陽柔潤的藥。

肉蓯蓉不燥不烈，和覆盆子搭著用，一補(bǔ)一助，氣血?jiǎng)樱I氣收，陽氣上來，人也精神了。

不過我這邊要提醒一句，你若是有實(shí)火、有炎癥，暫時(shí)別用這個(gè)組合。

搭配三，覆盆子加山藥，健脾養(yǎng)腎，固澀止帶。

女人白帶多，腰酸軟，下焦虛寒，這是很多人羞于啟齒的問題，但我告訴你，中醫(yī)講帶下病皆屬脾腎，脾虛不能生清，腎虛不能固澀，問題就出來了。

山藥補(bǔ)脾益肺生津，配上覆盆子固腎縮帶，是體虛帶下的最佳配對(duì)，這配方溫和百搭，女生長期吃也不會(huì)有副作用，反而容光煥發(fā)，膚色紅潤。

那么問題來了，覆盆子要怎么吃才對(duì)？

你以為吃兩顆就能補(bǔ)腎，不是的，中醫(yī)從來不講吃一點(diǎn)，講的是劑量、服法和持續(xù)性。

我直接告訴你幾個(gè)最實(shí)用的方法：

方法一，泡水喝，這是最方便的方法，把干燥覆盆子十克到15克，用熱水泡，像泡茶一樣泡著喝，你可以搭枸杞、黃精、杜仲這些溫補(bǔ)不燥的藥材，每天泡兩杯。

記得不要冷水泡，一定要熱泡才能把藥性泡出來，注意，這不是3天見效的東西，這是你要長期喝的。

你頭發(fā)不是1天掉光的，腎氣也不是一夜虧的，身體的回轉(zhuǎn)是需要時(shí)間的。

方法二，煮粥燉湯，加到粥里頭一起煮，特別適合老人小孩，或體質(zhì)偏虛寒的女性，搭山藥、蓮子一起熬，滋陰固澀又開胃健脾，一鍋下去全家受益。

方法三，打粉入藥膳，很多人牙不好，怕嚼不動(dòng)，我建議你可以把覆盆子打粉，每天吃一小匙，拌蜂蜜或熱水送服，也能調(diào)理精氣，改善睡眠，尤其適合長期體虛的女性朋友。

覆盆子適合誰吃？以下這些人，我勸你別猶豫了：

一、頭發(fā)大量掉、頭頂發(fā)稀的人，腎主其華在發(fā)，掉發(fā)就是腎虧外顯；

二、白天疲憊，晚上頻尿的人，腎氣不固，陽氣浮盛，水不藏精；

三、遺精陽痿、性功能差的人，精氣不足，腎陽虛虧是根源；

四、白帶清晰，子宮寒涼的女性，腎氣弱，帶脈不固，寒濕外浮；

五、氣色差，容易老，體虛怕冷的人，腎陽不振，百病易起。

這些體質(zhì)特征你若中了兩個(gè)以上，拜托你現(xiàn)在就去市場買一盒樹莓，不要等到身體出狀況再后悔。

講到這里我真的要嘆口氣，現(xiàn)在的人啊，對(duì)身體有兩種極端，一種是完全不管，另一種是亂補(bǔ)瞎補(bǔ)。

你看電視網(wǎng)絡(luò)購物臺(tái)，什么日本原裝睪酮噴霧，什么納豆紅曲活力膠囊，還有那些動(dòng)輒5000塊1盒的皇帝秘方保健品，說的跟仙丹一樣，吃了馬上硬，服用見效快。

你信了，你刷了卡，結(jié)果呢，3天熱血，一周冒痘，一個(gè)月口干舌燥，肝火旺到睡不著。

你回頭才知道，根本不是腎虛，是被這些刺激性藥材摧殘。

你以為補(bǔ)腎就是一味的補(bǔ)陽，錯(cuò)，真正的補(bǔ)法，是順著身體走，是補(bǔ)而不激，潤而不膩。

而這個(gè)原則，現(xiàn)代商業(yè)健康產(chǎn)品根本不管，他們管的是什么？銷量、利潤、包裝、廣告。

你說李老師，那是不是都不能吃？不是這樣，我從不否認(rèn)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)或營養(yǎng)科學(xué)的價(jià)值，但我最不能接受的是，把養(yǎng)生當(dāng)生意，把虛弱當(dāng)提款機(jī)。

我最怕看到那種情形，一個(gè)白發(fā)蒼蒼的阿嬤，領(lǐng)著小孫子去藥店買了3千塊的補(bǔ)腎丸，回家用熱水泡著給老伴喝，心里還說這罐這么貴，應(yīng)該很補(bǔ)。

結(jié)果喝了兩天，老伴舌頭破、火氣大，小便黃如濃茶，結(jié)果醫(yī)生說這是上火，腎還沒補(bǔ)先傷脾。

你知道最諷刺的是什么嗎？他們以為買的是強(qiáng)身健體，結(jié)果換來的卻是補(bǔ)過頭、虛變實(shí)。

你要是體質(zhì)虛寒，去吃溫?zé)岬乃庍€好，但你體內(nèi)已有濕熱，誤吃這些高溫補(bǔ)藥，只會(huì)閉門留寇，把火困住不發(fā)出來，等哪天爆了，可能就是一場嚴(yán)重的慢性疾病。

而你看覆盆子，它不是炫目的藥王，它沒有國際認(rèn)證標(biāo)章，沒有漂亮包裝，但它安安靜靜的存在了上千年，在典籍里占一席之地，千百年來中醫(yī)書籍中都有它的位置，你說這是為什么？

因?yàn)樗康氖钳熜В皇菑V告。

講白了，覆盆子就是那種你吃不了吃虧，吃得起占便宜的食材，它便宜、不寒不燥，可食可藥，久服不傷身。

它不像海狗丸、鹿鞭丸那樣暴沖，吃的讓你像點(diǎn)了火的鞭炮，啪一聲爆完就沒電；它也不是那種空有維生素，無食補(bǔ)之效的粉末保健品，而是真正歸經(jīng)走腎、養(yǎng)精的天然補(bǔ)品。

我告訴你，什么時(shí)候都來得及，怕的是你不開始。

別小看一個(gè)小小的覆盆子，它不是今天吃了明天變少年，而是日積月累，你把你虧空的腎氣慢慢填回來，把你流失的精氣慢慢固回來，讓你在不知不覺間變得能吃能睡，能吃