林心如公開體脂率22，50歲體檢膽固醇超標(biāo)，每天晚上9點睡覺

說出來你敢信，已經(jīng)50歲的林心如，站在鏡頭前穿紅裙還明艷得晃眼，皮膚緊致到連明顯的皺紋都沒幾條，說她40出頭都有人全力附和。最近她受訪主動聊起自己的日常身體狀態(tài)，還爆了不少實打?qū)嵉牧希还夤_了自己的體脂率，還直說自己體檢出膽固醇超標(biāo)，惹得不少網(wǎng)友好奇，作息這么好怎么還會出問題？

她身高167公分，公開的體脂率是22，放在正常成年女性的體脂范圍20%到28%里，剛好是不胖不瘦的標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值。哪怕經(jīng)歷懷孕生子，這么多年過去她的身材也沒怎么走樣，完全沒有中年發(fā)福的松垮感。這點真的很難得，不少女明星生完孩子都要花好長時間恢復(fù)，還未必能回到原來的狀態(tài)。

她自己也大方說了，這次體檢出來膽固醇200多確實超標(biāo)，這事不賴別的，是遺傳自父母的。換成不少明星，這種小問題可能都藏著掖著怕被說身體狀態(tài)走下坡，她倒好，直接拿出來說，反而顯得特別實在接地氣。很多人上了年紀(jì)都會碰到這種代謝問題，哪怕作息飲食都控制，遺傳因素真的躲不開。

很多人好奇她50歲還能維持這么好的狀態(tài)，秘訣到底在哪，她最先說的就是自己的作息。她每天晚上9點就睡覺，這事真的戳中了無數(shù)年輕人的痛點，現(xiàn)在多少人凌晨一兩點還抱著手機刷，能11點前睡都算自律天花板了，9點睡簡直是普通人想都不敢想的神仙作息。她之所以睡這么早，完全是為了陪自己9歲的女兒小海豚。

陪女兒睡覺那是躺那就完事了，每天睡前母女倆都會安安靜靜躺床上聊會兒天，這個時候孩子最放松，什么學(xué)校的小事、心里的小情緒都會毫無保留跟她說。林心如也能第一時間掌握女兒的心理狀態(tài)，不會錯過孩子成長過程里任何一個小細節(jié)。從女兒出生到現(xiàn)在，她基本很少長時間離開女兒出去工作，哪怕短期外出工作，也留霍建華在家陪著，從來沒把孩子丟給雙方老人帶。

陳妍希之前還在公開場合開過玩笑，說想讓小海豚當(dāng)自己家的兒媳婦，這話雖然是打趣，也能看出來小海豚被林心如夫婦養(yǎng)得多好。活潑開朗又明媚的小孩，真的誰見了都會喜歡。也能看出來林心如在帶孩子這件事上，真的用了百分百的心。

其實最開始林心如也不是這么規(guī)律的作息，她之前還有維持了多年的小習(xí)慣，每天晚上10點之后會喝點小酒。自從有了女兒，她想著自己晚育，得把身體養(yǎng)得好好的，才能多陪女兒走幾年，就硬生生把這個堅持了多年的習(xí)慣改掉了。慢慢調(diào)整到陪著女兒九點睡，早上七點起，作息規(guī)律得像設(shè)定好的生物鐘。

都說睡覺是女人最好的保養(yǎng)品，這話真的沒說錯，她現(xiàn)在臉上幾乎沒什么明顯的皺紋，整個人整天樂呵呵的，一點都看不出中年人的焦慮感，跟這么規(guī)律的作息真的脫不開關(guān)系。別說年輕人了，很多中年人都做不到每天這么準(zhǔn)時睡覺，這份自制力真的太讓人佩服。

除了在睡眠上夠自律，她在飲食上也一點都不放松。她自己說從來不吃油炸食物，只吃簡單的原型食物，從來不會暴飲暴食，每頓都只吃七分飽。很多人嘴上喊著減肥養(yǎng)生，出去聚餐看到油炸奶茶就管不住嘴，對比下來真的差了好多。她還堅持運動，每周都要抽五天出來動一動，這個好習(xí)慣已經(jīng)穩(wěn)穩(wěn)保持兩三年了。

每天早睡早起，吃七分飽，吃干凈簡單的食物，再堅持規(guī)律運動，這就是林心如50歲還能保持年輕狀態(tài)的核心秘訣。很多人現(xiàn)在找保養(yǎng)秘訣都找偏了，一會兒買幾萬塊的保健品，一會兒去做各種高價醫(yī)美項目，反倒忽略了最基礎(chǔ)的吃飯睡覺。林心如這才是真的懂養(yǎng)生，說白了就是把最基礎(chǔ)的小事日復(fù)一日堅持做好。

她自己都說，現(xiàn)在的狀態(tài)比生女兒之前還要好，這份自律真的不是一般人能輕易做到的。她之所以對自己這么狠，說穿了就是因為晚育，就想把身體養(yǎng)得棒棒的，能多陪女兒幾十年，陪著她長大，看著她擁有自己的生活。就沖這份心思，真的能懂為什么她能把日子過成現(xiàn)在這樣，對自己夠自律對孩子夠用心。

現(xiàn)在很多年輕女孩天天熬著大夜喊著要養(yǎng)生，一邊作死一邊自救，真的可以看看林心如的生活方式。想要好的狀態(tài)和健康的身體，從來都不是靠各種各樣的外力加持，自己管住自己，保持好心情，才是最管用的保養(yǎng)。

參考資料：人民網(wǎng) 林心如訪談分享健康生活日常