腸胃病患者的福音：三個簡單有效調理小方法，緩解胃痛不適

說起腸胃病，估計很多朋友都有一肚子苦水，腹脹，腹痛，腹瀉，便秘……都說“十胃九病”，大家慢慢似乎也習慣了，拖著拖著成了老胃病。

今天養生君跟大家分享一個病人案例，她的經歷也許可以給我們啟發。

選自《與病對話》

作者：胡冰霜華西醫院教授

迷信抗生素的女病人

她60多歲，曾是高級工程師，一輩子信奉科學主義，篤信青霉素，身體稍有不適就使用抗生素，無論是感冒、腹瀉、牙痛還是尿頻尿急。

退休后，她過得很清閑，大把時間打發不了，只能枯坐在家。

結果，她的胃口越來越差，時常腹脹、腹痛，大便也不成形，一天要解三五次，稍不小心就會腹瀉。她愈加消瘦、蒼白、沒力氣，還落下失眠的毛病。

她去了醫院，把心、肝、脾、肺、腎、胃、腸都篩查了一遍，并未發現什么異常。無計可施，她只好去看了中醫。

經過一番望聞問切，中醫師診斷她為脾虛，開出歸脾湯加減，并吩咐她一定要忌食生、冷、酸、辣和一切刺激性的東西，如辣椒、豆瓣、大蒜、生姜、花椒、水果等。

醫生的建議與她素來講究“清淡”的飲食態度不謀而合。于是，她幾乎天天只喝白米粥，再加點兒鹽?？墒?，她大便仍然稀溏，總有點兒里急后重，飯后必須坐著休息半小時，否則一起身就有便意。

她的體重越來越輕，身體越來越虛弱，上樓梯越來越慢，走路時飄飄欲仙，腳踝腫得一掐一個坑，鞋也穿不上去。去醫院檢查，發現血清白蛋白偏低，且有輕度貧血，只好住進醫院。接著做骨髓穿刺，檢查造血功能，仍未發現病因。這次，醫生開出犀利的處方：靜脈輸入氨基酸、白蛋白。

出院后幾天，我見到了她。她清瘦、蒼白，灰白的短發梳得一絲不茍。

聊天期間，她好幾次無意識地掏出消毒濕巾，擦拭自己的手和桌面，雙手還有一絲絲顫抖。我意識到她內心也許十分緊張和焦躁。

她說自己一直很講究衛生，衣物床單、餐具要消毒，甚至每餐飯前飯后都要刷牙，共計六次。

我都這么衛生了，不知為什么還會腹瀉?！毖粤T，她出了口長氣。

發酵食品的魅力

看來她生活得過于衛生，有潔癖。

我想她可能缺乏益生菌，就認真地給她講解益生菌問題，讓她試著吃些發酵食品，給她列出一張食品清單：豆豉、豆瓣、腐乳、泡菜、醪糟、醬油、醋、葡萄酒、啤酒、酸奶、奶酪、酵素、納豆等。

她對這些食品的療效心懷疑惑，但答應我會吃點兒試試。她希望我推薦些藥物，我便推薦了經典的酵母片以及一些含有乳酸菌、雙歧桿菌的藥。

試了幾天后，她覺得腹部不適的癥狀漸漸減輕了，便意的緊迫性緩解了，大便次數也減少了。又過了幾天，她大便的顏色逐漸加深，逐漸成形。她繼續堅持吃益生菌，結果胃口越來越好，力氣越來越大，面色也越來越紅潤。

于是，她專門去找一些上好的食材，自己做了醬肉絲、豆豉魚、豆瓣魚、酸菜湯等。

她越來越關注益生菌和發酵食品，還在家中按土辦法做豆豉：把一罐煮熟的黃豆放置幾小時，任空氣中的菌落從天而降，保持溫度、自然放置幾天后，黃豆便自動發酵了，再加入調料攪拌，就成了色香味俱全的豆豉。做好后，她逢人便送一小瓶。

一瓶瓶豆豉作為敲門磚，敲開了新的交往和生活之門。此后，她又興味盎然地做了腐乳、泡菜、酸菜、甜醬等。再往后，她在店鋪里買到做豆豉、饅頭、醪糟、葡萄酒等的活菌種，這下子她做的食品更加豐富多彩了。

她由此走上自然主義的生活道路，遠離潔癖的束縛，活得自在高興。幾年后，她回到原來的單位兼職，余暇時健身、跳舞、旅行，充實而忙碌。由于每天付出的體力十分可觀，她的睡眠也變好了，感覺腦袋一挨枕頭，再醒來就是第二天了。

這個案例給我們的幾個小啟示

①不可濫用抗菌素。

②提倡用安全的方法自制發酵食品。

③自然平衡的飲食為佳。

④過度潔癖不利于健康。

⑤生活充實、付出體力很重要。

人體由于缺乏益生菌而引起消化不良、腹瀉，是近年來較常見的疾病。腸道中的菌群種類成百上千，旨在幫助人體消化吸收。這些菌群約占大便重量的幾分之一，天天都會被排出體外，所以要及時補充腸道菌群。

現在有許多人養成不吃早飯的方式，這是不好的。飲食生活的無規律,外邪入侵,體內寒氣增加,膽汁減少,食物很難消 化,并且膽汁逆行入胃與胃酸作用對胃黏膜憑障產生破壞,形成胃痛、胃脹、打嗝、燒心、噯氣、胃酸過多、口苦等諸 多胃的不適,繼續上行對食管黏膜憑障也產生破壞

知道了問題的所在，就要采取正確的措施進行對待，有時間到蘇北鄉下采點紫花苦菜，回去煮湯，紅糖適當擱一點，原產地連云港灌南，葉子背面有白色絮狀物，平時飲食方面宜少不宜多，少吃多餐，另外，注意辛辣的，油膩的，盡量少吃為好。加強身體鍛煉，勞逸結合。

如果過度使用抗菌素，腸道里的正常菌群就會被殺死，而條件致病菌就會開始繁殖，從而引起菌群失調。

所以腸道不好的朋友，建議大家適量吃一些發酵食品，補充一些益生菌，有條件的話，自己做最好。