別再瞎刷手機(jī)了！中醫(yī)提醒：每天刷1小時以上，氣血正在悄悄溜走，越刷越?jīng)]精神…

氣血是人體的根本，

充足則面色紅潤、精力充沛，

虧虛則乏力暗沉、精神萎靡，

長期沉迷刷手機(jī)，

看似無傷大雅，

實(shí)則是在慢慢透支身體健康。

一、肝主藏血，刷手機(jī)最傷肝血

1.久視傷肝，肝血暗耗不止

中醫(yī)有“肝開竅于目”“久視傷血”的說法，這里的“血”，主要就是指肝血。我們刷手機(jī)時，眼睛需要長時間盯著屏幕，一刻不停地捕捉畫面、接收信息，眼睛的運(yùn)轉(zhuǎn)全靠肝血的滋養(yǎng)。就像一盞燈，想要保持明亮，就需要持續(xù)消耗燈油，眼睛長時間工作，肝血就會被不斷消耗，且消耗速度遠(yuǎn)快于身體的補(bǔ)充速度。尤其是晚上關(guān)燈刷手機(jī)，屏幕光線刺激眼睛，會讓肝血消耗更劇烈，長期下來，肝血虧虛，就會出現(xiàn)眼睛干澀、視力模糊、眼疲勞等問題。

2.情緒波動，加重肝血消耗

刷手機(jī)時，我們的情緒很容易被內(nèi)容牽動，刷到搞笑視頻會大笑，刷到負(fù)面新聞會煩躁，刷到攀比內(nèi)容會焦慮，刷到感人片段會傷感。中醫(yī)認(rèn)為，肝主疏泄，負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)人體情緒，而情緒波動過大，會影響肝的疏泄功能，進(jìn)而導(dǎo)致肝血運(yùn)行不暢，加重肝血的消耗。很多人刷手機(jī)久了，會覺得心煩意亂、胸悶氣短，其實(shí)就是情緒波動引發(fā)的肝血耗損，間接影響了氣血的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

二、脾主運(yùn)化，刷手機(jī)拖累脾的氣血生成

1.久坐不動，脾運(yùn)失常

刷手機(jī)時，我們大多處于久坐、久臥的狀態(tài)，很少活動身體。中醫(yī)講“脾主肌肉”“久坐傷肉”，肌肉長期不活動，會影響脾的運(yùn)化功能。脾是氣血生成的“源頭”，負(fù)責(zé)將我們吃進(jìn)去的食物轉(zhuǎn)化為水谷精微，進(jìn)而生成氣血。一旦脾運(yùn)失常，食物無法被充分消化吸收，氣血生成就會不足，而此時手機(jī)還在持續(xù)消耗氣血，一耗一缺，氣血虧虛的速度就會大大加快，讓人出現(xiàn)食欲不振、腹脹、乏力等癥狀。

2.分心進(jìn)食，脾胃負(fù)擔(dān)加重

很多人有邊刷手機(jī)邊吃飯的習(xí)慣，吃飯時注意力全在手機(jī)上，根本沒有專注于進(jìn)食。中醫(yī)認(rèn)為，進(jìn)食時需要“心神合一”，才能讓脾胃更好地發(fā)揮運(yùn)化作用。如果分心刷手機(jī)，心神被外界信息牽引，脾胃的運(yùn)化功能就會受到影響，食物不能被及時消化吸收，不僅會浪費(fèi)營養(yǎng)，無法生成足夠的氣血，還可能導(dǎo)致積食、消化不良，進(jìn)一步損耗脾胃之氣，間接影響氣血充盈。

三、心神耗損，氣血失養(yǎng)難復(fù)原

1.注意力集中，心神持續(xù)消耗

刷手機(jī)時，我們的大腦需要持續(xù)保持專注，不斷接收、處理屏幕上的海量信息，哪怕是刷短視頻這種看似“輕松”的行為，心神也在不停運(yùn)轉(zhuǎn)。中醫(yī)講“心主神明”“心主血脈”，心神的運(yùn)轉(zhuǎn)需要消耗大量的氣血，就像機(jī)器運(yùn)轉(zhuǎn)需要耗電一樣。長期讓心神處于高度活躍狀態(tài)，氣血會被持續(xù)耗損，導(dǎo)致心氣血不足，出現(xiàn)心慌、心悸、失眠、多夢、記憶力下降等問題，很多人刷手機(jī)到深夜難以入睡，就是心神耗損、氣血失養(yǎng)的明顯表現(xiàn)。

2.熬夜刷手機(jī)，氣血無法滋養(yǎng)臟腑

凌晨11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)，是肝經(jīng)、膽經(jīng)當(dāng)令的時間，也是人體氣血休養(yǎng)、滋養(yǎng)臟腑的關(guān)鍵時期。但很多人習(xí)慣熬夜刷手機(jī)，錯過了氣血休養(yǎng)的最佳時間，不僅讓肝血、心血無法得到補(bǔ)充，還會讓身體各臟腑持續(xù)處于“工作狀態(tài)”，進(jìn)一步消耗氣血。長期熬夜刷手機(jī)，氣血無法正常循環(huán)、滋養(yǎng)，會導(dǎo)致面色暗沉、黑眼圈加重、精神萎靡，甚至出現(xiàn)脫發(fā)、頭暈等問題，這都是氣血虧虛的外在表現(xiàn)。